التحسُّس الصدري والسعال خلال الشتاء وطرق العلاج

تنخفض درجات الحرارة في فصل الشتاء وينتشر الهواء البارد الجاف الذي يدخل لجسم الإنسان ليُسبب له العديد من التداعيات الصحيَّة الخطيرة وأبرزها التحسس الصدري والسعال المزعج الذي يؤرق راحته وقدرته على النوم والتمتُّع بحياةٍ صحيَّة، لهذا سنرشدك فيما يلي لمجموعةٍ من النصائح المهمة للوقاية من التحسس الصدري والسعال خلال فصل الشتاء.

أولًا: أسباب الإصابة بالتحسُّس الصدري وأعراضها

أسباب التحسُّس الصدري:

1. دخول بعض الأجسام الغريبة والبكتيريا إلى الجهاز التنفسي، كالغبار، ودخان السجائر، وروائح بعض المواد الكيماوية الموجودة في مواد التنظيف.
2. الإصابة ببعض الأمراض المعدية كالبرد، وأمراض الجيوب الأنفيَّة، والإلتهابات الخطيرة.
3. التعرض للظروف المناخيَّة الصعبة والطقس البارد والجاف.
4. الإصابة ببعض الاضطرابات النفسيَّة والعصبية التي تؤثر على جودة عمل الجهاز المناعي.
5. التعرض لعوامل التعب والإجهاد الجسدي.
6. عدم تناول الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن.
7. ممارسة بعض العادات الخاطئة كالخروج من المنزل دون ارتداء القبعات والملابس الصوفيَّة.
8. تناول المأكولات والمشروبات الباردة.

أعراض الإصابة بالتحسس الصدري:

1. ظهور صوت صفير أثناء التنفس، وبالتحديد خلال النوم.
2. صعوبة شديدة في التنفس.
3. سعال حاد وشديد خلال اليوم.
4. عدم القدرة على الحديث بطريقةٍ مريحة.
5. الإحساس بثقل وانقباض في منطقة الصدر.
6. ارتفاع في درجات الحرارة والإصابة بحالات من الارتعاش.

ثانياً: نصائح للوقاية من مرض التحسُّس الصدري في فصل الشتاء

1. يجب تهوية المنزل بشكلٍ يومي، في الصباح وقبل النوم.
2. فتح الأبواب في المطبخ أثناء طهي الطعام للتخلص من الرائح التي تصدر والتي تؤثر على سلامة عملية التنفس.
3. تغطية الفم عند الخروج من المنزل، وارتداء القبعات الصوفيَّة ووضع الوشاح على الرقبة لتحمي نفسك من التعرّض المباشر للهواء البارد.
4. وضع المنديل على الفم أثناء السعال أو العطس.
5. عدم الخروج من المنزل أيام العواصف والهواء القوي وبشكلٍ خاص العواصف الترابيَّة.
6. عدم تربية الحيوانات الأليفة في المنزل لكي لا تتعرض للعوامل المثيرة للحساسيَّة والتي تصدر من الريش أو الوبر.
7. الابتعاد عن دخان السجائر والأراكيل، وعدم الجلوس في المقاهي والأماكن المغلقة التي تكثر فيها الروائح.
8. عدم الخروج من الأماكن الساخنة إلى الأماكن الباردة بشكلٍ مفاجئ.
9. عدم استخدام الروائح العطرية القوية، وتناول الغذاء الصحي الغني بالمعادن والفيتامينات.

 ثالثاً: أطعمة تساعد في الوقاية من أمراض التحسس الصدري

1- الأسماك الدهنيَّة:

تحتوي الأسماك الدهنيَّة على كميَّةٍ كبيرة من الفيتامينات، والمواد التي تساعد في الوقاية من مشكلة التحسس الصدري وبشكلٍ خاص الأوميجا3، لهذا عليك أن تتناول وجبة أو وجبتين من الأسماك إسبوعيًا خلال فصل الشتاء.

2- الأطعمة الغنيَّة بفيتامين D:

إنَّ انخفاض مستوى فيتامين D في جسم الإنسان يُعرِّضه للإصابة بحالاتٍ متكررة من التحسس الصدري خلال الشتاء، لهذا عليك أن تتناول وجبات يوميَّة من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين كالجبن، والبيض، وكبد البقر.

 

اقرأ أيضاً: تعرّف على أهم مصادر فيتامين د

 

3- الخضار:

تحتوي بعض الأنواع من الخضار على كمياتٍ وفيرة من عنصر البيتاكاروتين الذي يُساعد في التخفيف من مختلف أعراض الحساسيَّة التي تصيب الإنسان خلال الشتاء، لهذا من الضروري تتناول كميات يوميَّة من الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر كالجزر، والبطاطا، والقرنبيط، والسبانخ، والخس.

4- الموز:

يحتوي الموز على الكثير من عنصر البوتاسيوم المغذي الذي يُحسِّن من عمليَّة التنفس، ويحمي من الإصابة بأمراض التحسُّس الصدري والربو الخطير، لهذا يجب أن تتناول ثمرة أو ثمرتين من الموز يوميًا، وأن تمنح الأطفال بشكلٍ خاص ثمرة من الموز كل يوم.

5- الكيوي:

يحتوي الكيوي على كميَّةٍ وفيرة من الفيتامينات، وبشكلٍ خاص فيتامين C الذي يُحارب كل العوامل المُسبِّبة للرشح، والسعال، والتحسس الصدري، والكحة، وضيق التنفس، لهذا عليك أن تتناول طبق يومي من الكيوي خلال فصل الشتاء.

6- بذور الكتان:

إن بذور الكتان تحتوي على كميات كبيرة من المعادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم الذي يقوي جسم الإنسان ويحميهِ من الإصابة بمختلف أنواع الأمراض التحسسيَّة كالربو، والتحسس الصدري، وأمراض الرشح والزكام والإنفلونزا.

7- الروزماري:

يتميَّز الروزماري باحتوائه على كميَّةٍ كبيرة من عنصر الروزمانيك الذي يُعزِّز من عملية التنفس السليم، ويقي الإنسان من الإصابة بأمراض الربو والتحسس الصدري، لهذا من الضروري إضافته إلى مختلف الأطعمة اليوميَّة.

8- الأعشاب الطبيعيَّة:

تساعد الأعشاب الطبيعيَّة على تحسين عمليَّة التنفس، وتعقيم المجاري التنفسيَّة من مختلف أنواع البكتيريا والجراثيم المُسببة للإلتهابات الصدريَّة، لهذا عليك أن تتناول كوب من الأعشاب الطبيعيَّة الساخنة كل يوم كشاي النعناع الأخضر، وشاي اليانسون، وشاي الميرميَّة.

 

اقرأ أيضاً: أهم 5 أعشاب طبيعية واستخداماتها العلاجية والطبية

  

9- العسل الطبيعي:

يحتوي العسل الطبيعي على الكثير من العناصر والمركبات التي تقضي على البكتيريا وكل العوامل المسببة لأمراض التحسس الصدري، لهذا عليك أن تتناول ملعقة طعام يوميَّة من العسل الطبيعي، وبشكلٍ خاص قبل النوم.

10- الأفوكادو:

يحتوي الأفوكادو على مادة الجلوتاثيون التي تساعد في القضاء على كل الجذور الحرة المسببة للأمراض الخطيرة، وعلى كل العوامل المسببة لأمراض التحسس الصدري، لهذا عليك أن تتناول نصف ثمرة من الافوكادو يوميًا خلال الشتاء.

رابعاً: السعال والكحّة خلال فصل الشتاء أنواعها وعلاجها

الكحة أو السعال وأنواعها:

1- السعال الجاف:

وهو من أصعب الأنواع ولا يشفى بشكلٍ سريع، حتى مع اتباع العلاج المنتظم، وعادةً ما يشتد هذا السعال خلال ساعات النهار، ويكون على شكل نوبات قويَّة، وتحدث هذه المشكلة نتيجة وجود بعض الغازات في المعدة، أو نتيجة ملامسة الحنجرة للهواء البارد والغبار.

2- السعال المُزمن:

وهو السعال الذي لا يخرج معه أي نوع من السوائل أو ما يُسمى بالبلغم، والذي يصحبه شعور بوجود بعض السوائل في منطقة أسفل الحنجرة، وعادةً ما يحدث السعال المزمن عندما يزداد البلغم والمخاط داخل الحنجرة، مسببًا التهابات خطيرة وشديدة في حال لم تُعالج في الوقت المناسب.

3- سعال النُباح الجاف:

وهو السعال الذي يترافق مع صوت صفير، دون وجود أي نوع من السوائل أو البلغم، وعادةً ما يشتد هذا النوع من السعال خلال ساعات الليل، ويخف خلال ساعات النهار، ويحدث سعال النُباح نتيجة التعرض لنزلات البرد، والإصابة بالتهاب الجهاز التنفسي والشعب الهوائيَّة.

4- تشنُّجات السعال الجاف:

وهي نوبات السعال التي تحدث في مؤخرة الحنجر، لهذا فإنَّ المريض يُصاب بحالاتٍ من التقيئ خلال السعال، ويحدث هذا النوع من السعال نتيجة الإصابة بالتهاب الرئتين، والقصبات، والشعب الهوائيَّة.

5- سعال العزق المؤلم:

وهو السعال الذي ينشط خلال ساعات الصباح، ويترافق بنزول مخاط أصفر أو أخضر اللون، مترافق مع ألم شديد في الصدر، الحنجرة، والأنف، ويحدث هذا النوع نتيجة الإصابة بالتهاب الشعب الهوائيَّة، والمجاري التنفسيَّة البكتيرية.

6- سعال الصدر:

وهو السعال الذي يترافق مع إفراز كميات كبيرة من البلغم، مع شعور الإنسان بضيق حاد في الصدر وصعوبة في التنفس، وعادةً ما يحدث هذا السعال نتيجة الإصابة بأمراض الرئة، ونتيجة التدخين بأنواعه المختلفة بما فيها التدخين السلبي.

نصائح فعالة للوقاية من الإصابة بالسعال والكحة خلال فصل الشتاء:

1. عدم التعرُّض المباشر للهواء البارد، وعدم الخروج من الغرف الدافئة إلى الهواء الطلق مباشرةً.
2. الحرص على ممارسة التمارين الرياضيَّة اليوميَّة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وتقوية الجهاز المناعي.
3. المواظبة على تناول الغذاء الصحي الغني بالمعادن والفيتامينات الضروريّة.
4. الإكثار من تناول الخضار والفاكهة التي تنمو في هذا الموسم.
5. عدم استخدام الأدوات الشخصيَّة للأشخاص المصابين بالزكام والبرد.
6. تجديد هواء المنزل يوميًا، والسماح لأشعة الشمس بالدخول إليه.
7. ارتداء الملابس الشتوية السميكة التي تقي من البرد القارس.
8. غسل اليدين وتعقيمهم وبشكلٍ خاص خلال ساعات العمل خارج المنزل.
9. وضع الكمامات الطبية أثناء التواجد في الأماكن المزدحمة، وتجنب الجلوس في الأماكن التي يكثر فيها التدخين.

وصفات طبيعيَّة لعلاج السعال والكحة خلال فصل الشتاء:

1- وصفة الزنجبيل:

وتُحضَّر عن طريق:

1. نقطع الزنجبيل إلى شرائح صغيرة ونضيف إليها كوب من الماء.
2. نترك المزيج يغلي لمدة عشر دقائق.
3. نشرب من هذا المزيج ثلاث مرات في اليوم.

 

اقرأ أيضاً: فوائد الزنجبيل السحرية

 

2- وصفة الثوم:

1. نقطع حوالي الثلاث فصوص من الثوم.
2. نضع فصوص الثوم في كوب من الماء الساخن ونتركه يغلي قليلًا.
3. نضيف القليل من الزعتر إلى المزيج.
4. نضيف ملعقة من العسل الطبيعي إلى المزيج.
5. نشرب هذا المزيج مرتين في اليوم صباحًا وقبل النوم.

 

اقرأ أيضاً: 9 فوائد مدهشة للثوم

 

3- وصفة البصل:

1. نشوي مقدار بصلة كبيرة واحدة.
2. نعصر البصل المشوي لاستخراج الماء منه.
3. نضيف ملعقة من العسل الطبيعي إلى المزيج.
4. نشرب المزيج مرتين في اليوم.

4- وصفة حبة البركة:

1. نأخذ كوب من حبة البركة.
2. نضيف إليهِ ملعقتين من العسل الطبيعي.
3. نضع المزيج في وعاء زجاجي ونغلقه بشكلٍ جيد.
4. نأخذ ثلاث ملاعق من المزيج يوميًا.

5- وصفة العرقسوس والعسل:

1. نضيف ملعقة صغيرة من العرقسوس إلى كوب من الماء المغلي.
2. نضيف ملعقة من العسل إلى المزيج.
3. نتناول هذا المزيج ثلاث مرات في اليوم.

6- وصفة شاي الزعتر:

1. نغلي كوب من الماء على النار.
2. نضيف أوراق الزعتر الأخضر إلى الماء.
3. نضيف عصرة صغيرة من الليمون إلى المزيج.
4. نتناول المزيج مرتين في اليوم.

7- وصفة الكركم:

1. نسخن كوب من الماء في وعاء.
2. نضيف إليه مسحوق الكركم، وملعقة من الفلفل الأسود، وملعقة صغيرة من العسل.
3. نضيف ربع ملعقة من القرفة إلى المزيج.
4. نترك المزيج يستنقع لمدة ساعة.
5. نشرب المزيج ثلاث مرات في اليوم.

8- وصفة زيت الزيتون:

1. نأخذ مقدار ربع كوب صغير من زيت الزيتون.
2. نسخن الزيت قليلًا على النار حتى يُصبح دافئ.
3. ندهن الصدر بالزيت الدافئ ونضع قطعة من القماش عليه.
4. نكرر العمليَّة يوميًا قبل النوم، ووقت الحاجة.

9- وصفة الطحينة:

1. نأخذ ملعقة من الطحينة الغنية بالسيرج.
2. نضيف ملعقة من العسل إلى الطحينة.
3. نأكل ثلاث ملاعق من المزيج يوميًا.

10- وصفة اللوز:

1. ننقع حوالي 7 حبات من اللوز في الماء لمدة 10 ساعات.
2. نطحن اللوز ونصنع منه عجينة بإضافة ملعقة صغيرة من الزبدة.
3. نأكل من هذا المزيج ثلاث مرات في اليوم.

11- وصفة الجزر:

1. نعصر مقدار ثلاث حبات من الجزر.
2. نضيف ملعقة من العسل إلى عصير الجزر.
3. نشرب من المزيج يوميًا ثلاث مرات.

12- وصفة شاي الأعشاب:

1. نسخن مقدار كوب كبير من الماء.
2. نضيف إليه القليل من أوراق النعناع الأخضر، اليانسون، والميرميَّة.
3. نترك المزيج يستنقع لمدة نصف ساعة.
4. نشرب ثلاث أكواب من المزيج يوميًا.

وأخيرًا نتمنى عزيزي أن تطبق كافة الوصفات الطبيعيَّة والنصائح التي ستتخلص بواسطتها من مشكلة التحسس الصدري والسعال الشديد في فصل الشتاء.

 

المصادر:

1. أعراض الحساسية الصدرية عند الكبار وطرق علاجها والوقاية منه
2. 4 أطعمة تخفف أعراض حساسية الصدر والربو.. تعرف عليها
3. علاج حساسية الصدر عند الكبار
4. وصفات طبيعية تخلصك من السعال والحساسية