تحدث عدة تغييرات في حياة الناس، فمثلاً قد يعاني الناس من رحيل أبنائهم، أو تصيبهم أزمة صحية، أو ضغوطات مالية، أو يُتوفى أحد أفراد الأسرة، أو يضطرون إلى رعاية الوالدين المسنِّين، أو يشعرون بعدم الأهمية في العمل أو فقدان الشغف بالمهنة التي كانوا يحبُّونها.
إعادة تقييم حياتك بإجراء تعديل في منتصف العمر:
ما كان ينجح لم يعُدْ ينجح، ولكن ماذا يفعل المرء حيال ذلك؟ إحدى الطرائق لإعادة تقييم حياتك هي من خلال إجراء تعديل في منتصف العمر، وهي فترة تعيد فيها النظر في حياتك وعلاقاتك ووظائفك وأهدافك وأولوياتك، وتحدِّد فيها ما يحتاج إلى تحسين أو تنظيم.
تضرب "نيكا سميث" (Neca Smith)، كوتش منتصف العمر التي تعمل مع النساء اللاتي يمررن بمراحل انتقالية وظيفية وحياتية مثالاً عن الملابس الموجودة في الخزانة التي لم تعُدْ تُلبس قائلة: "الغاية هي استبعاد الأشياء، فعندما أنظر إلى خزانة ملابسي، وعندما أطلب من عملائي أن يفعلوا ذلك، أقول لهم: اذهبوا وانظروا إلى الملابس التي ما عدتم ترتدونها أبداً، إنَّها تشبه ذاتكم القديمة التي لم تعُدْ موجودة".
يعني التعديل في منتصف العمر قبول أنَّ ذاتك القديمة قد انتهت، وبدأ إفساح المجال للذات الجديدة، وعندما تتخلَّص من التوقُّعات التي عفاها الزمن، يمكنك إعادة تقييم شخصيتك والمسارات المهنية وبناء ذات جديدة متوافقة مع حياتك، وتقول "سميث": "سوف تشعر بقدر من الرضى لم تشعر به من قبل، لأنَّك أخيراً تتبنَّى ذاتك الحقيقية".
ما يعوق تقدُّمك هو قيامك بالأشياء القديمة نفسها والحصول على النتائج غير المُرضية نفسها، والسبب في ذلك هو خوفك من التغيير والنجاح والفشل، فيقاوم الناس بطبعهم التغيير، وفهم هذا الأمر يفيدك جداً في حياتك.
تقول "سميث" توجد ثلاث مراحل يمرُّ بها المرء في هذه العملية الانتقالية: النهاية والبداية والاستكشاف:
1. الاعتراف بالنهاية هو بداية عملية الانتقال:
يجب ألَّا تكون النهايات مؤلمة، ولكن يجب أن تكون منظَّمة، فتطلب منَّا "سميث" أن نسأل أنفسنا: "ما الذي سأنتهي منه؟".
عند إعادة النظر في حياتك، قد تظهر مشاعر مختلفة، وما يأتي بعد ذلك هو الاعتراف بالتوقعات التي لم تتحقَّق: الأشياء التي اعتقدنا أنَّها ستحدث الآن ولكن لم تحدث أو الأشياء التي حدثت ولكنَّها انتهت بطريقة لم نتوقَّعها، ففي أثناء معالجة الطريقة التي أدَّت بها الحياة إلى هذه النقطة، تقول "سميث" إنَّه "يجب أن تحزن وتتقبَّل ما حدث وما لم يحدث".
ثمة أيضاً خوف يأتي مع النهاية، فتقبَّل الخوف من فقدان هويتك القديمة بوصفه فرصةً لاكتشاف وإعادة تعريف هويتك، ولا يعني التعديل في منتصف العمر أن تخسر نفسك من أجل تلبية توقعات الآخرين، بل يعني العثور على جوهرك الحقيقي.
تقول "سميث": "أحد المخاوف هو خشية فقدان الهوية، وهذا صحيح إلى حدٍّ ما لأنَّك ستتغيَّر وتتبنَّى ذاتك الجديدة، ولكنَّه خوف من "إذا لم أكن هذا الشخص، وهذا الشيء الذي كنت أفعله دائماً طوال هذه السنوات، فمن أنا إذاً؟".
من هنا، تؤكد "سميث" أنَّه يجب إعادة صياغة السؤال لنسأل أنفسنا: "من يمكننا أن نكون؟"، فاعتَرِفْ بالمخاوف المرتبطة بالتغيير وخصِّص وقتاً للحزن وتخلَّ عمَّا لم يَعُدْ يخدمك، وهذه العملية ضرورية لقبول الماضي والتعلم منه والمضي قُدُماً بمنظور أوضح.
شاهد بالفيديو: 7 خطوات تساعدك على التعلم من أخطاء الماضي
2. بداية حياة جديدة:
بعد الحزن على نهاية أسلوب حياتك القديم، رحِّب ببداية حياة جديدة، وأعِدْ النظر في الأهداف التي حدَّدتها لنفسك في وقت سابق من الحياة، وحدِّدْ ما يهمُّك الآن وفكِّر في إعادة ترتيب الأولويات بناءً على قيمك وتطلعاتك الحالية.
تقول "سميث": "أعِدْ النظر في أهدافك، وحدد الأشياء التي أردت إنجازها في سِنِّ الخمسين، أو تلك التي أدركت أنَّها ليست بهذه الأهمية؟"، وإذا لم تكن لديك تلك الأهداف المحدَّدة من قَبل، توصي "سميث" بالتفكير مرة أخرى في طفولتك، وماذا كنت تريد أن تفعل عندما كنت صغيراً؟
عندما تبدأ من جديد، من الهامِّ أن تخصِّص وقتاً هادئاً للتفكير الذاتي، سواء من خلال التأمل أم اليقظة الذهنية أم الصلاة، وإنَّ تنمية حدسك أمر ضروري للكشف عن ندائك الباطني وفهم رغباتك الحقيقية.
تقول "سميث": "عليك التركيز على الوقت الهادئ، لذلك عندما أوصي بالوقت الهادئ، يعني هذا التأمل، إمَّا بممارسة اليقظة الذهنية أو الصلاة".
3. استكشاف إحساسك المتطور بالذات:
عندما تكون مستعدَّاً لإعادة النظر في حياتك، خُذْ خطوات صغيرة لاستكشاف اهتماماتك الجديدة وشغفك الجديد، وافتح قلبك لتجربة نشاطات جديدة أو الانضمام إلى مجموعات تتوافق مع إحساسك المتطور بالذات.
تقول "سميث": "يتعلَّق الأمر بالخروج من منطقة راحتك وتجربة شيء جديد، وفي هذه السِنِّ، لا بدَّ أنَّك لا تهتم كثيراً بما يقوله الآخرون"؛ لذا توقَّف عن القلق بشأن آراء الآخرين بك، وتجاهَلْ توقعاتهم بالظهور على طبيعتك والتصرف على سجيتك، فهذه طبيعتك وليس من حقِّ أحدٍ أن ينتقدها، فمع الاستكشاف والتغيير يحدث تغيير في العلاقات أيضاً، فعبِّر بصدق للأصدقاء والعائلة عن التغييرات التي تمر بها، وكن مستعداً لاستكشاف طرائق جديدة للارتباط بهم.
تقول "سميث": "افهم أنَّك عندما تتغيَّر، فإنَّ تلك العلاقة ستتغير، وهذا يعني أنَّها قد تنتهي بطريقة غير سليمة في بعض الأحيان".
هل تتساءل كيف سيكون شعورك؟ تقول "سميث": "إنَّها الحرية، ويشبه هذا إلى حدٍّ ما شعورك بالتخلُّص من القيود، وهذا ما أتخيله: القيود تسقط، وتعيش حرَّاً طليقاً".
إقرأ أيضاً: سايكولوجيا أزمة منتصف العمر: أسبابها، وأعراضها
في الختام:
التعديل في منتصف العمر ليس أزمة، بل فرصة للنمو العميق واكتشاف الذات والفرح، ومن خلال تبنِّي التغيير وإعادة النظر في الأهداف والتعامل مع العلاقات بصدق، يمكن للناس تحويل الحياة إلى تجربة يستمتعون بها بالفعل.
أضف تعليقاً