أضرار إدمان تناول الملح وطرق التخلص منه
أكدّت الكثير من الدراسات العلميّة على الأضرار العديدة التي يُسبّبها الملح لجسم الإنسان، وأكدت كذلك على أنّه المسؤول الاساسي عن العديد من أمراض القلب والكلى التي يتعرّض لها الإنسان، فيما يلي سنتعرّف عن أضرار الملح، والنصائح التي يجب أن تتقيّد بها لتتخلص من مشكلة إدمان الملح.
أولاً: أضرار إدمان تناول الملح
- يؤثر الملح بشكلٍ سلبي على صحة الدماغ والجملة العصبيّة ويتسبّب في إصابة الإنسان بأمراض الذاكرة.
- يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظامهِ.
- يزيد نسبة خطر الإصابة بالتجلّطات وخطر احتشاء الأوعية الدمويّة.
- يُعرّض الإنسان لخطر الإصابة بالسكتات القلبيّة.
- يُعرّض الإنسان لخطر الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- الإصابة بأمراض الكلى والفشل الكلوي.
- يُساعد على تشكل الخصيات الكلويّة الضّارة.
- الشعور بالصداع المزعج وعدم التوازن.
ثانيّاً أعراض إدمان الملح
- الشعور بالتشتّت الذهني وعدم القدرة على التركيز أو الحفظ.
- الإحساس بالعطش الشديد ولمراتٍ مُتكرّرة في اليوم.
- تورّم الجسم والأطراف وبشكلٍ خاص في الصباح وعند الاستيقاظ.
- الإصابة بمشاكل الكلى وتشكّل حصيات الكلى والحالب.
- الإصابة بأوجاع المعدة والتعرّض لخطر الإصابة بقرحة المعدة.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الشعور بأوجاع متكررة في الرأس.
- الرغبة بتناول كميات مضاعفة من الملح.
ثالثاً: كيف تتخلص من مشكلة إدمان تناول الملح؟
1- تجنّب الوجبات الجاهزة:
لكي تتخلّص من مشكلة إدمان تناول الملح، عليك أن تتجنّب تناول أي نوع من الوجبات الجاهزة التي تضر بالجسم، كما وعليك أن تتوقف عن تناول رقائق البطاطا المملحة، وأن تستبدل تلك الأطعمة الضارة بالطعام المنزلي الصحي.
اقرأ أيضاً: 9 أمراض خطيرة تسببها لك الوجبات السريع
2- الحدّ من تناول التوابل:
من الضروري جداً أن تُقلّل من نسبة التوابل المضافة إلى وجباتك اليوميّة، لتحمي نفسك من التعرّض للعديد من التداعيات الصحيّة الخطيرة.
اقرأ أيضًا: 6 أنواع من التوابل المهمة للجسم
3- عدم تناول الصلصات:
تحتوي الصلصات بأنواعها المختلفة على كميّةٍ كبيرةٍ من الملح، لهذا عليك أن تخفف قدر المستطاع من تناول الصلصات أو أن تخفف منها قدر المستطاع.
4- عدم تناول الأطعمة المُعلّبة:
تحتوي الأطعمة المعلبة على نسبةٍ مرتفعة من الأملاح التي تحميها من الإصابة بالتلف، لهذا عليك أن تتجنب تناول الأطعمة المُعلبة بأنواعها المختلفة، وبشكلٍ خاص اللحوم.
5- تناول الموز:
يحتوي الموز على كميّةٍ كبيرة من عنصر البوتاسيوم الذي يُساعد على تنظيم معدّل الملح في الجسم، وعلى حماية الإنسان من الإصابة بمشكلة ضغط الدّم المرتفع، لهذا عليك أن تحرص على تناول ثمرة أو ثمرتين من الموز يوميّاً.
اقرأ أيضاً: 8 فوائد علاجية وجمالية لثمرة الموز
وأخيراً ننصحك عزيزي بأن تتقيّد بكل تلك النصائح والإرشادات التي قدمناها لك، لتحمي نفسك من التعرّض لمختلف المشاكل التي يُسببها لك الملح، ولتتمتع بالمزيد من الصحة والعافيّة مدى الحياة.