أولاً: تخلّص من خوفك بالكتابة
تعتبر الكتابة من أنجح الطرق للتخلّص من الخوف، اكتب مخاوفك على ورقة وحدّد ما هو السبب الذي دفعك للشعور بالخوف ومن أين يأتيك وما هي المدة التي تقضيها بهذا الخوف، ستساعدك الكتابة على معرفة مخاوفك بشكل أوضح وهذا ما يسهل عليك التخلص من هذا الشعور.
ثانياً: جرّب أن تتحد الخوف
بعد أن تعرّفت بشكل مفصل على مخاوفك، حان الوقت لكي تتحدّى هذا الخوف، مثلاً إذا كنت تخشى من الفشل كلّف نفسك بإنجاز مهمات سهلة وبسيطة، عندما تنجح في تجاوز هذه المهمات ستنجح في التخلص من فكرة الخوف من الفشل.
ثالثاً: استرخِ قليلاً
عندما تشعر بالخوف حاول أن تسترخي بعيداً عن الجميع، اجلس في مكان هادئ واستلقِ وأغمض عينيك وحاول ألا تفكر بشيء، سيساعد الاسترخاء في تقليل مشاعر القلق والخوف ويشعرك بالهدوء.
رابعاً: ثق بنفسك
إن قلة الثقة بالنفس ستزيد من حجم مخاوفك وستمنعك من تخطي عتبة الخوف، إذا كنت تشعر بالخوف من شيء ما حاول أن تركّز على نقاط القوة التي تمتلكها وعلى النجاحات التي حققتها في حياتك، هذه الأمور ستساعدك على تجاوز الخوف نهائياً.
شاهد بالفديو: 5 أمور تُشير إلى أنك تعاني من قلّة الثقة بالنفس
خامساً: استفد من تجارب الآخرين
كل إنسان لديه مخاوف خاصة وهذا أمر طبيعي، لكن الشخص الناجح ينتصر دائماً على مخاوفه، وأنت أيضاً يجب أن تنتصر على مخاوفك، اقرأ عمن تعتبره قدوة لك وتعلّم من تجربته وكيف تخطى الصعاب وكيف تغلب على كل المخاوف التي أثرت على حياته.
سادساً: اطلب المساعدة
إذا جرّبت جميع الطرق ولم تنجح في التخلص من مخاوفك لا تتردد في طلب المساعدة من أصدقائك المقربين أو من عائلتك، فهم خير الناس لكي تطلب منهم العون بالتأكيد سيقومون بكل شيء حتى يخلصوك من مشاعر الخوف التي تنتابك.
سابعاً: استشر الطبيب
عدم السيطرة على مشاعر الخوف قد يتسبّب لك بالدخول بحالة اكتئاب لذلك ينصح باستشارة الطبيب النفسي عندما تعجز عن السيطرة على مخاوفك، سيساعدك الطبيب على التخلص من الخوف وقد يصف لك العلاج والدعم النفسي اللازم.
هكذا توصلنا عزيزي لنهاية المقال أتمنى أن تكون قد استفدت عزيزي بما قدمناه لك من معلومات، إذا كنت تعاني من الخوف اتبع الطرق السابقة فهي ستخلصك من الخوف بشكل نهائي.
أضف تعليقاً