Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة
  2. >
  3. الثقافة الصحية

7 نصائح للحصول على الطاقة الطبيعيّة بعيداً عن الخمول

7 نصائح للحصول على الطاقة الطبيعيّة بعيداً عن الخمول
صحة
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 03/09/2019
clock icon 2 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

يقوم العديد من الأشخاص بشرب بعض الأنواع من مشروبات الطاقة للتخلّص من الخمول الذي ينتابهم بين الحين والآخر، دون النظر إلى السلبيات الصحيّة الكثيرة التي تُسببها مثل هذه الأنواع من المشروبات لهم، ولكي لا تلجأ أنت كذلك لمثل هذه الأنواع من المشروبات الضّارة ننصحك بأن تقرأ السطور التاليّة التي ستتعرّف من خلالها على مجموعةٍ من النصائح المهمة للحصول على طاقة طبيعيّة بعيداً عن الخمول وعن استخدام مشروبات الطاقة.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 03/09/2019
clock icon 2 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: حافظ على رطوبة الجسم

لكي تحافظ على نشاطك وطاقتك الدائمة عليك أن تُحافظ على رطوبة جسدك، ويكون ذلك عن طريق شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه في اليوم بالإضافة لشرب بعض العصائر الطبيعيّة الطازجة كعصير البرتقال، الليمون، الأناناس، والكيوي.

ثانيّاً: تناول وجبات صغيرة من الطعام

إنّ تناول وجبات كبيرة من الطعام سيجعلك تشعر بالكسل والخمول وسيسحب منك كل الطاقة التي تختزنها في جسدك لهذا فإنّنا ننصحك بأن تتناول خمس وجبات صغيرة من الطعام بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.

ثالثاً: تناول مضادات الأكسدة 

تلعب المواد المضادة للأكسدة دوراً فعّالاً في زيادة طاقة الجسم الطبيعيّة وتخليص الإنسان من كل مشاعر الكسل والخمول الذي قد ينتابه، لهذا عليك أن تحرص على تناول وجبات يوميّة من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة كالبندورة، التفاح، الخرشوف، البرتقال، والمكسرات بأنواعها المختلفة.

رابعاً: ابتعد عن السكريات الصناعيّة

لكي تتخلّص من مشاعر الكسل والخمول بشكلٍ سريعٍ وصحي، عليك أن تتوقف عن تناول أي نوع من السكريات الصناعيّة الضّارة، وأن تحرص فقط على تناول السكريات الطبيعيّة الموجودة في الفاكهة كالموز، التفاح، الفراولة، الكيوي، البرتقال، والبطيخ.

خامساً: خذ قيلولة قصيرة

من الضروري أن تحرص على أخذ قسط من القيلولة كل يوم، وبشكلٍ خاص خلال ساعات العمل الطويل، وذلك لأنّ القيلولة تساعدُ على شحن الجسم ومدهِ بطاقةٍ كبيرة ليعمل بنشاط طوال اليوم ودون تعب.

إقرأ أيضاً: فوائد القيلولة: 6 أسباب تدفعك للقيلولة كل يوم

سادساً: مارس رياضة المشي

تُساعد رياضة المشي وبشكلٍ خاص في الصباح الباكر على تنشيط الدورة الدموية ومد الجسم بكميّةٍ كبيرة من الطاقة الطبيعيّة التي تقضي على الخمول والكسل.

إقرأ أيضاً: 7 خطوات بسيطة تساعدك على ممارسة الرياضة يومياً

سابعاً: تناول المغنيسيوم

يُساعد المغنيسيوم على توليد الطاقة في الجسم، لمنح الإنسان القوة والقدرة على العمل لساعاتٍ طويلة دون أن يشعر بأي نوع من الكسل، لهذا عليك أن تحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم كالحبوب الكاملة، والمكسرات بأنواعها المختلفة وبشكلٍ خاص اللوز.

بتقيُدك بهذهِ النصائح البسيطة ستمنحُ جسدك طاقةً كبيرة وحيويّةً لا تنتهي بعيداً عن الكسل والخمول.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    5 أطعمة لمحاربة الخمول والكسل في العمل

    Article image

    أهم النصائح للحصول على الطاقة والنشاط في فصل الشتاء

    Article image

    أهم المعلومات عن حالة الخمول وطرق علاجها

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain