Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. مهارات النجاح
  2. >
  3. مبادئ النجاح
  4. >
  5. الذكاء والتفكير

7 طرق تمنع بها نفسك من الإفراط في التفكير

7 طرق تمنع بها نفسك من الإفراط في التفكير
التفكير الزائد
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 06/05/2021
clock icon 4 دقيقة الذكاء والتفكير
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

يحدث الإفراط في التفكير حين تُركّز على فكرة وحيدة وتفكر فيها باستمرار لفترة طويلة من الزمن، وتصل إلى مرحلة تجد نفسك فيها في أعماق مختلفة ضمن هذه الفكرة. ويعني الإفراط في التفكير أنَّك تسمح لشيءٍ ما أن يدور في ذهنك إلى الحد الذي لا يمكن اعتباره أمراً صحياً أو ضرورياً. وغالباً ما يؤدي الإفراط في التفكير إلى سوء الحكم على الأمور وزيادة القلق والتقاعس عن أداء المهام.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 06/05/2021
clock icon 4 دقيقة الذكاء والتفكير
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

من المهم دوماً أن تكون قادراً على التفكير في فكرة ما. لكن ومع ذلك، إنَّه لمن المهم أيضاً تنفيذ أفكارك على شكل أعمال حقيقية قابلة للقياس. تقول الحكمة: "إنَّ الرؤية بلا عمل هي محض حلمٍ لا أكثر. والعمل دون رؤية هو مجرد هدر للوقت والجهد؛ لكنَّ الرؤية مع العمل يمكن أن يغيرا العالم".

إنَّ عدم القدرة على التصرف والتأثير فعلياً على الأشخاص أو الأمور، تمثل مشكلة شلَّت كثيراً من أعظم العقول في العالم. إنَّها تجعل كل أفكارهم ووجهات نظرهم المدهشة أمراً مشكوكاً فيه. إذ قد يؤدي الركون إلى فكرة واحدة ولفترة طويلة إلى نتائج عكسية.

يوجد مصطلح شائع يستخدمه الناس لوصف هذه الظاهرة، يدعى بالشلل التحليلي. وهو وصفٌ مناسب لها؛ فهو يصف بدقة متناهية أخطار ومساوئ الإفراط في التفكير. فحين تحلل أمراً ما، تميل إلى الشعور بالتوتر والقلق بشأنه. ونتيجة لذلك، يفرز جسمك هرمونات الإجهاد: الإيبينيفرين والكورتيزول. ونظراً لفيض هرمونات الإجهاد هذا، ستجد أنَّه من الصعب جداً التفكير بوضوح وفعالية. لينتهي بك المطاف بالوصول إلى حالةٍ من الجمود العقلي.

وهذا ليس عبارة عن مبالغة أو إفراط في وصف هول التجربة على الإطلاق؛ إذ إنَّ الإفراط في التفكير -إن زاد عن حده- يمتلك قدرة على تدمير حياة المرء. فقد يمنع أيَّ شخص من المضي قدماً والوصول إلى المكان الذي يجب أن يكون فيه. ويصاب المرء نتيجة لذلك بالإحباط والقلق، والاكتئاب أحياناً.

وهو ما يجعل من معالجة الإفراط في التََّفكير أمراً بالغ الأهميَّة. إذ يتطلب الأمر من الشخص أن يسد هذه الفجوة كي يتمكن من إيقاف دفق الأفكار وإنجاز الأمور على أرض الواقع.

إقرأ أيضاً: أضرار التفكير الزائد

ولكن كيف يمكنك أن تمنع نفسك من التفكير؟ إليك بعض الأشياء التي يجب أن تفكر فيها:

1. كوِّن لنفسك شعوراً بالوعي الذاتي:

إنَّ الوعي الذاتي هو مفتاح إدراك أنَّ هناك جوانب في شخصيتك يجب عليك إصلاحها. وكلما زاد وعيك بذاتك، تمكنت من مراقبة نفسك بشكل أفضل.

2. جد الأمور التي تُشتّت تفكيرك:

بدلاً من أن تضيع في أفكارك، حاول الانخراط في أشياء أخرى تتطلب طاقة إيجابية وتركيزاً كاملاً من قبلك.

3. انتبه أكثر إلى الأمور التي تدور من حولك:

حاول أن تُبقِيَ على حس من اليقظة الذهنية تجاه الأشياء التي تحدث أمامك مباشرة. سوف يساعد هذا في إخراجك من الأشياء التي تتراكم في عقلك.

4. ذكِّر نفسك بألَّا تضيع في أفكارك:

ذكّر نفسك دوماً بأنَّه من الأفضل ألا تضيع في أفكارك، فالتَّخلص من العادات لا يكون بالأمر السهل دوماً. لذا حين تجري تغييرات جذرية على نمط حياتك؛ ستحتاج إلى أن تذكر نفسك بذلك أحياناً.

5. تخلَّ عن فكرة الكمال:

لا وجود لما يسمَّى بالشخص المثالي. وقد يكون هوسك بالكمال هو ما يجعلك تفكر في الأمور بتدقيق شديد.

إقرأ أيضاً: نعمة عدم الكمال

6. مارس التأمل:

يفيد التأمل دوماً في التَّخلص من جميع الأفكار السلبية والأعباء التي تواجهها في حياتك.

الخلاصة:

أكثر شيءٍ يجب عليك أن تضعه دوماً في حسبانك هو التحلي بالصبر قدر الإمكان. إذ يجب أن تدرك أنَّك ستواجه بعض الانتكاسات حين تحاول التخلص من هذه العادة الخطيرة. فهذا ليس تحدياً سهلاً، وإنَّما معركةٌ شاقة. لذا يجب عليك أن تظل مؤمناً بأنَّك ستنتصر في معركتك تلك.

حاول الانتباه إلى اللحظة التي تمر فيها، ومارس الوعي التام. ، وما عليك إلا أن تبطئ وتركز كل طاقتك على الأشياء التي تحدث أمامك مباشرة كلما شعرت بأنَّك مندفع. ولا تدع الماضي يمنعك من المضي قدماً. ولا تسمح للمستقبل بأن يخيفك ويجعلك تراوح في مكانك؛ فالحياة عبارة عن عملية متواصلة من الصعود والهبوط. فاعتد على ذلك.

 

المصدر

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    الصفات السبع لجودة التفكير!

    Article image

    تقيّد بهذه النصائح لكي تتخلص من القلق والتفكير الزائد

    Article image

    9 استراتيجيات للتغلب على الانشغال بالتفكير الزائد

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain