Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح
  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. التغذية

6 فوائد صحيّة للشوفان

6 فوائد صحيّة للشوفان
تغذية صحة فوائد الشوفان
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 03/04/2019
clock icon 2 دقيقة التغذية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

الشوفان هو نبات عشبي يُشبه الحنطة والشعير في الشكل، ويدخل في أنواع مُختلفة من المأكولات، سنُعرفكم من خلال السطور التالية على 6 فوائد صحّية كبيرة يُقدمها الشوفان لصحة الإنسان.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 03/04/2019
clock icon 2 دقيقة التغذية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

1- الوقاية من أمراض القلب:

يحتوي الشوفان على مادة تُسمى الليجنانس وهي مادة تُساعد في الحِفاظ على صحة القلب، ويحتوي أيضاً على مادة مُضادة للأكسدة تعمل على مُهاجمة الشقائق الحُرة الضّارة التي تؤثر وبشكلٍ سلبي على نسبة الكولسترول المُفيد في الدّم، وبالتالي فهو يُساعد في حماية القلب والشريان التاجي من الأمراض.


اقرأ أيضاً:
8 علامات واضحة تدل على الإصابة بأمراض القلب


2- مُفيد للحمية الغذائيّة:

يحتوي الشوفان على نسبة قليلة جداً من السعرات الحراريّة، كما أنّ الألياف الموجودة فيهِ تعمل على امتصاص الماء وتُعطي إحساساً بالشبع لفترات طويلة، ويرى الكثير من الباحثين أنّ تناول الشوفان بشكلٍ يومي يمنع السمنة المُفرطة عند الأطفال.

3- الوقاية من أمراض السُكر:

يُقلّل الشوفان من خطر الإصابة بمرض السُكر بنسبة 60%، كما أنّ الشوفان مُفيد للأشخاص المُصابين بمرض السُكر، حيث أنّ البيتاجلوكان الموجودة في الشوفان يُبطِئ عملية هضم وامتصاص السُكر وبالتالي التحكّم في مُعدلات السُكر في الدّم.


اقرأ أيضاً:
النظام الغذائي الصحي لمريض السكري


4- تقوية الجهاز المناعي:

إنّ البيتاجلوكان الموجودة في الشوفان يُساعد الجهاز المناعي على مُقاومة البكتيريا والفيروسات، كما أنّه يساعد كُريات الدّم البيضاء على تحديد مكان الإصابة بالعدوى ومكان وجود البكتيريا ومُهاجمتها وبالتالي تسريع في عملية الشفاء.

5- الوقاية من أمراض السرطان:

إنّ إدخال الشوفان في النظام الغذائي اليومي يُساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان، حيث أنّ المواد المُضادة للأكسدة الموجودة في الشوفان تمنع الشقائق الحُرة من التفاعل مع الحمض النووي والذي يؤدي إلى الإصابة بالسرطان، كما أنّ احتواء الشوفان على مادة الليجنانس تمنع الإصابة بأمراض السرطان المُرتبطة بالهرمونات كسرطان البروستات وسرطان الثدي والمبايض.


اقرأ أيضاً:
6 نصائح للوقاية من مرض السرطان


6- يُساعد في المُحافظة على ضغط الدّم:

يحتوي الشوفان على الألياف الذائبة والنصف ذائبة التي تُساعد على خفض ضغط الدّم، وبالتالي تُساعد في الحمايّة من الأمراض التي يُسبِبُها ارتفاع ضغط الدّم.

 

كما رأيتَ عزيزي للشوفان فوائد صحيّة كثيرة لجسم الإنسان، لذلكَ يجب الحرص على إدخاله في نظامنا الغذائي اليومي، لكي نُحافظ على صحتنا وصحة عائلتِنا من الإصابة بالكثير من الأمراض.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    7 فوائد صحية للسمسم

    Article image

    الفوائد الصحيّة للزنجبيل

    Article image

    6 فوائد صحيّة يمنحها الفول للجسم

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain