Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. التغذية

5 أغذيّة للتخلص من التعب أثناء التمارين الرياضيّة

5 أغذيّة للتخلص من التعب أثناء التمارين الرياضيّة
تغذية الرياضة التخلص من التعب والإرهاق
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 26/02/2019
clock icon 2 دقيقة التغذية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

تمنح الرياضة العديد من الفوائد الصحيّة لجسم الإنسان، وتحميهِ من الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة التي تُهدّد حياته وتمنعه من العيش بطريقةٍ سليمة، ولكي تنجح في أداء التمارين الرياضيّة بعيداً عن الإصابة بالتعب والإجهاد، عليكَ أن تلتزم بهذهِ القائمة من الأغذية التي سنقدمها لكَ من خلال السطور التاليّة.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 26/02/2019
clock icon 2 دقيقة التغذية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: القهوة

تحتوي القهوة على كميّة وفيرة من الكافيين الذي يُساعد على مدّ الجسم بكميّةٍ كبيرة من الطاقة التي تمنح الإنسان شعوراً بالنشاط والحيويّة، وتحميه من الإصابة بالإجهاد والتّعب، لهذا عليك أن تشرب كوب من القهوة قبل ممارسة الرياضة بساعة على الأقل.


اقرأ أيضاً:
لماذا يجب أن نشرب القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضيّة؟


ثانيّاً: البطاطا الحلوة

تتميّز البطاطا الحلوة باحتوائها على كميّةٍ كبيرة من الفيتامينات والكربوهيدرات التي تُعتبر بمثابة الوقود بالنسبة للجسم، وهذا مايمنحُ الإنسان قدرةً كبيرة على ممارسة التمارين الرياضيّة الصعبة دون أن يشعر بالتّعب أو الخمول، ومن هنا ننصحكَ بأن تأكل ثمرة واحدة من البطاطا الحلوة المسلوقة أو المشوية قبل ممارسة الرياضة بنصف ساعة.

ثالثاً: التفاح

يحتوي التفاح على كمياتٍ كبيرة من المياه والفيتامينات التي تمدّ الجسم  بكميّةٍ من السوائل التي تحميه من الإصابة بالعطش الشديد الذي يحد من قدرة الجسم على تحمّل التّعب، لهذا ننصحكَ بأن تتناول ثمرة أو ثمرتين من التفاح قبل وخلال ممارسة التمارين الرياضيّة.

رابعاً: البرتقال

وهو من أفضل الأغذية التي ينصح بها خبراء اللياقة البدنيّة، حيث يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على تقوية الجسم وحمايتهِ من الإصابة بالخمول، كما ويحتوي البرتقال على كميّةٍ من الألياف والفيتامينات التي تساعد على وقاية الجسم من الإصابة بالتعب والإرهاق، لهذا عليك أن تتناول ثمرة من البرتقال قبل ممارسة التمارين الرياضيّة أو شرب كوب من عصير البرتقال الطازج.

اقرأ أيضاً:

خامساً: الموز

يلعب الموز دوراً أساسيّاً في حماية الإنسان من الإصابة بالتعب والإرهاق خلال أداء التمارين الرياضيّة لأنّه يحتوي على كميّاتٍ من السكريات الطبيعيّة التي تعتبر كالوقود بالنسبة للجسم، كما ويحتوي على كميّةٍ من البوتاسيوم الذي يُساعد على تنظيم ضربات القلب.

اقرأ أيضاً: 17 حقيقة تجعل الموز غذاءً مُتكاملاً

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    5 عبارات كاذبة على ملصقات الأغذية

    Article image

    5 نصائح للتخلّص من آلام العضلات بعد الرياضة

    Article image

    7 أسباب تقف وراء الشعور بالتعب والإرهاق

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain