يُعتبر قرار الإقلاع عن التدخين من أفضل القرارات التي قد يتخذها الإنسان في حياتهِ، وذلك للأضرار الكثيرة التي يُسببها التدخين للإنسان، ولكن عادةً مايُعاني الشخص المُدخن من بعض الأعراض المزعجة خلال الأسابيع الأولى من مرحلة الإقلاع عن التدخين، فإذا أردت أن تتعرف على هذه الأعراض تابع معنا الأسطر القادمة.

1- العصبيّة:

كثيراً مايُعاني الإنسان في مرحلة الإقلاع عن التدخين من العصبيّة الزائدة وعدم القدرة على التحكم بأعصابهِ، وكل ذلك نتيجة نقص مادة النيكوتين من الجسم، ولكي تتجاوز العصبيّة الزائدة في هذه المرحلة ننصحك بـ:

  1. ممارسة رياضة المشي في الطبيعة أو على البحر.
  2. ملئ أوقات فراغك بممارسة الهوايات أو بالجلوس مع الأصحاب.
  3. أخذ حمام ماء دافئ كلما شعرت بالتعصيب.
  4. تناول العلكة في أوقات الضرورة.

2- الأرق:

يُعتبر الأرق من العوارض المزعجة التي يُعاني منها الإنسان في مرحلة الإقلاع عن التدخين، وذلك للتغيُرات الفيزيولوجيّة التي تُصيب الجسم خلال هذهِ الفترة، لذلك ننصحك بـ:

  1. الابتعاد عن شرب المنبهات كالقهوة أو الشاي.
  2. شرب الزهورات المهدئة للأعصاب قبل النوم كالنعناع واليانسون.
  3. ممارسة تمارين الاسترخاء واليوغا قبل النوم بنصف ساعة.

3- الصداع:

يُعاني الإنسان في مرحلة الإقلاع عن التدخين من الصداع الشديد، وأوجاع الرأس الغير محتملة، وهذا نتيجة نقص مادة النيكوتين من الدّم، ويُمكن التخلص من هذا الصداع المؤقت باتباع النصائح التاليّة:

  1. النوم مالايقل عن 8 ساعات في الليل.
  2. الجلوس في الطبيعة واستنشاق الهواء النظيف.
  3. ممارسة تمارين الاسترخاء في الصباح والمساء.
  4. شرب العصائر الطبيعيّة وبشكلٍ خاص عصير البرتقال.

4- جفاف الحلق:

قد يُعاني الإنسان خلال خلال الأسابيع الأولى من اقلاعهِ عن التدخين من مشكلة نشفان الحلق، والشعور ببعض الجروح فيهِ، ويُمكنُ التخلص من هذا الشعور باتباع الخطوات التالية:

  1. شرب المياه الباردة بما لايقل عن8 أكواب يوميّاً.
  2. شرب الكثير من العصائر الطازجة.
  3. تناول بعض السكاكر المنكهة بالنعناع.
  4. تناول ملعقة من العسل في الصباح والمساء.

5- الإمساك:

يُعتبر الإمساك أحد أشهر العوارض الصحيّة المؤقتة التي يُعاني منها الإنسان خلال مرحلة الإقلاع عن التدخين، ويُمكن التخلّص من الإمساك بالتزامك بهذهِ النصائح وهي:

  1. شرب الكثير من المياه يوميّاً.
  2. تناول الخضار والفاكهة الغنيّة بالألياف.
  3. المشي لمدة نصف ساعة في اليوم.
  4. تناول ملعقة من زيت الزيتون صباحاً على الريق.