Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح
  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة
  2. >
  3. الثقافة الصحية

7 حلول فعّالة لمعالجة الإمساك

7 حلول فعّالة لمعالجة الإمساك
صحة علاج الإمساك
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 26/01/2019
clock icon 2 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

الإمساك مرض يصاب به الإنسان بشكل مؤقت أو دائم، حيث يعود السبب الرئيسي للإمساك إلى نقص امتصاص المياه والألياف من الطعام فيؤدي لقسوة البراز وصلابته مما يصعب خروجه، كما أنّ العادات الغذائية السيئة تؤدي إلى حدوث الإمساك، وهناك أنواع من الأدوية تسبب الإمساك أيضاً، وعادة ما يرافق الإمساك الآلام والأوجاع وقد يتسبب في بعض الأحيان الإصابة بالأمراض، سأقدم لك عزيزي مجموعة من الحلول التي تساعد في معالجة الإمساك.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 26/01/2019
clock icon 2 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

1- المياه: من أفضل الطرق لعلاج حالة الإمساك شرب المياه بكثرة حيث ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب يومياً وخاصة في فصل الصيف، وذلك للقضاء على الجفاف وللحصول على عملية هضم سليمة.


اقرأ أيضاً:
فوائد شرب الماء بانتظام


2- المشروبات:
تساعد المشروبات كاليانسون والبابونج والنعناع والكمون وعصير الرمان والعنب والشمام والفراولة وعرق السوس على تسهيل عملية الهضم، وذلك لغناها بالألياف مما يمنع حدوث الإمساك.

3- زيت الزيتون: تناول صباحاً قبل الإفطار ملعقة صغيرة من زيت الزيتون سيُساعدك على هضم الطعام خلال النهار دون عناء.


اقرأ أيضاً:
8 أمراض مستعصية يُحاربها زيت الزّيتون


4- الفاكهة:
تحتوي الفاكهة كالتفاح والموز والمشمش والعنب والتين والتوت والفراولة والشمام والافوكادو والتين والتمر على كثير من الألياف، لذلك يجب الحرص على تناولها بشكل يومي حتى تسهّل عملية الهضم وحتى تمنع الإمساك.

5- الخضروات: تناول الخضروات الورقية بكثرة كالخس والسبانخ والملوخية والجرجير فهي تسهّل عملية الهضم، وقم بطهي بعض أنواع الخضروات بشكل جيّد كالبطاطا والكوسا والقرع واليقطين والجزر وذلك لأنّها صعبة الهضم.

6- التوابل: أدخِل التوابل إلى طعامك كالزنجبيل والفلفل الحار والقرفة والكمون حيث تساعد على تسهيل عملية الهضم.

7- الرياضة: قم بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، إن الحركة تسهل عملية هضم الطعام وتساعد على التخلص من مشاكل الهضم بشكل نهائي.

 

اقرأ أيضاً: الرياضة وأهم فوائدها النفسيّة والجسدية

 

عزيزي القارئ ... إذا كنت تعاني من الإمساك انصحك بشرب المياه والمشروبات وتناول الخضروات والفاكهة بكثرة وتناول زيت الزيتون كما أنصحك بإدخال التوابل إلى طعامك ولا تنسى ممارسة التمارين الرياضية وأخيراً إذا كان لديك حلول أخرى لمعالجة الإمساك شاركنا بها في التعليقات.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    8 علاجات طبيعية لعلاج الإمساك

    Article image

    5 اعتقادات خاطئة متعلقة بالإمساك

    Article image

    الإمساك عند الأطفال: أسبابه، أعراضه، أهم طرق علاجه

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain