30 عملاً لطيفاً موزعاً على 30 يوماً

يحتفي العالم في اليوم 13 من شهر تشرين الثاني/ نوفمبر من كل عام بيوم اللطف العالمي (World Kindness Day)؛ إذ يقدم المقال تكريماً لهذه المناسبة تحدِّيَ لطف يتم في 30 يوماً، بغية تعزيز الطاقة الإيجابية في حياتك، وتم اقتراح أعمال لطيفة تستغرق 30 دقيقة من وقتك كحد أقصى يومياً، وتم تصميم التحدي بحيث يكون قابلاً للتطبيق على أرض الواقع؛ وذلك لأنَّ إتمامه سيغمر حياتك بالحماسة والحيوية.

فيما يأتي 30 عملاً لطيفاً موزعاً على 30 يوماً:

اليوم 1:

اكتب رسالة أو أرسل بطاقة لأحد أحبتك بداعي اللطف وحسب، ولا داعي لانتظار حلول مناسبة أو احتفاء حتى يتصرف الإنسان بلطف.

اليوم 2:

انشر صورة تجمعك مع صديقك على أحد مواقع التواصل الاجتماعي، مع الحرص على كتابة تعليق تبين فيه الأثر الإيجابي الذي أحدثه وجود صديقك في حياتك، وقم بالإشارة إليه في المنشور حتى تتأكد من اطلاعه عليه.

اليوم 3:

حاول أن تؤدي عمل البواب لمدة 10 دقائق.

اليوم 4:

سِر في الشارع، وقم بإضافة قطعة نقدية إلى كل من عدادات الوقوف التي تصادفها في غضون 10 دقائق كحد أقصى.

اليوم 5:

حدد يوماً للاحتفاء بأحد أحبتك من كل عام، مثل تخصيص يوم للاحتفاء بوجود أبنائك البديعين في حياتك على سبيل المثال.

اليوم 6:

اترك بعض المال على آلة البيع مع كتابة ملاحظة لطيفة من قبيل "أنت في ضيافتي اليوم، أتمنى أن تحظى بيوم طيب".

شاهد بالفديو: كيف تبني تقدير الذات؟

اليوم 7:

اشترِ كتاباً ملهماً لصديقك الذي يمر بوقت عصيب، فثمة كتب بارزة في هذا الصدد، مثل كتاب "الذكاء العاطفي" (Emotional Intelligence) للمؤلف "دانييل جولمان" (Daniel Goleman)، وكتاب "معجزة الصباح" (Miracle Morning) للكاتب "هال إلرود" (Hal Elrod).

اليوم 8:

اكتب تعليقاً مدروساً باهتمام على أحد المقالات التي يكون فيها جهد الكاتب واضحاً، تقديراً للوقت والجهد الذي بذله المدوِّن في المقال؛ إذ يحب المدونون عامةً تلقي تغذية راجعة إيجابية من القراء.

اليوم 9:

قدم زجاجة ماء أو ثمرة فاكهة لساعي البريد.

اليوم 10:

اكتب تزكية لأحد زملائك في موقع "لينكد إن" (LinkedIn)، فلن تصدق مقدار السعادة والامتنان الذي يبديه الأفراد تجاه التزكيات التي تشيد بعملهم على موقع "لينكد إن".

اليوم 11:

أرسل لصديقك رسالة نصية لطيفة تخبره فيها عن الجوانب التي تقدِّرها في شخصيته.

اليوم 12:

اترك كتاباً ممتعاً في أحد الأماكن العامة، مثل الحافلة أو المطعم أو مقعد الحديقة على سبيل المثال، على أمل أن يستمتع به من يعثر عليه.

اليوم 13:

أرسل مقالاً حاز على إعجابك إلى أحد أصدقائك، مثل المقالات التي تتحدَّث عن تجربة العازف الأمريكي "جوشوا بيل" (Joshua Bell) أحد أعظم الموسيقيين في العالم عندما كان يقف في محطة مترو في مدينة "واشنطن" ويعزف على آلة الكمان.

اليوم 14:

ألقِ التحية وتمنَّ يوماً طيباً لجميع المارة الغرباء الذين تصادفهم في الطريق لمدة ساعة كاملة، فلن تصدق مقدار الرضى والسعادة التي ستنتابك بعد الانتهاء من هذه التجربة الصغيرة.

اليوم 15:

روِّج لشركة صديقك على مواقع التواصل الاجتماعي، فلن تستهلك عملية الترويج كثيراً من وقتك، ولكنَّها بالمقابل ستعود بكثير من النفع على أي رائد أعمال يحاول أن يسوِّق لشركته.

اليوم 16:

أحضر الماء أو القهوة لحراس المدرسة في بلدتك إعراباً عن تقديرك لجهودهم.

اليوم 17:

ابحث في منزلك عن 5 أشياء تستطيع أن تتبرع بها للجمعيات الخيرية، مثل الملابس والأطعمة المعلبة والكتب والأجهزة الإلكترونية على سبيل المثال.

اليوم 18:

اتصل بأحد الأشخاص الذين تطلب منهم المساعدة في العادة لتشكره وتعرب عن تقديرك لمساعدته.

اليوم 19:

ضع ورقة يانصيب في محطة الوقود في بلدتك، مع كتابة ملاحظة كالآتي: "حظاً موفقاً، أتمنى أن تفوز".

شاهد بالفديو: 6 مفاتيح أساسية للتواصل بشكل فعّال مع الآخرين

اليوم 20:

ضع 30 بطاقة في قارورة أو أي إناء آخر متوفر بعد أن تكتب عليها عبارات مديح، وقدمها لأحد أحبتك، وأخبره أن يفتح بطاقة واحدة كل يوم، حتى تساعده على عيش شهر كامل مبهج.

اليوم 21:

ألقِ التحية على أحد المتشردين في الطريق، وافتح محادثة معه؛ إذ يعامل معظم الأفراد الإنسان المتشرد على أنَّه غير موجود، ويمعنون في تجاهله، وعلى الأرجح أن يعرب المتشرد عن امتنانه لانتباهك لوجوده وإلقاء التحية.

اليوم 22:

تبرع بالدم أو بالخلايا الجذعية للنخاع العظمي، فقد تنقذ حياة إنسان بهذا التبرع.

اليوم 23:

خصص 10 دقائق لكتابة تعليقات لطيفة على منشورات أصدقائك في مواقع التواصل الاجتماعي.

اليوم 24:

أرسل رسالة لطيفة لأحد كبار السن، حتى يعرف أنَّ ثمة من يفكر فيه.

اليوم 25:

رتب موعداً للقاء شخص اضطررت إلى تأجيل مقابلته في السابق.

إقرأ أيضاً: أهمية ممارسة اللطف لتقليل التوتر

اليوم 26:

خصص نحو 30 دقيقة من وقتك لجمع النفايات في الحديقة العامة، مع الانتباه إلى ضرورة ارتداء قفازات مطاطية، فيجب أن يكون الإنسان لطيفاً في تعامله مع البيئة أيضاً.

اليوم 27:

تواصل مع شخص تبغضه وتصالح معه، فلن تتخيل مقدار الراحة النفسية التي ستشعر بها عند قيامك بهذه الخطوة.

اليوم 28:

اختر 5 أشخاص ساهموا بإحداث تغييرات إيجابية في حياتك، وأرسل لكل منهم رسالة تعرب فيها عن شكرك لمساهمتهم.

اليوم 29:

أرسل باقة أزهار إلى إحدى المستشفيات، واطلب من الممرضين تقديمها للمرضى القادرين على الاستفادة منها.

اليوم 30:

تهانينا على إتمام التحدي، اشترِ لنفسك هدية تسر خاطرك احتفاءً بإنهاء التحدي، فيجب أن تكون لطيفاً في تعاملك مع نفسك أيضاً.

في الختام:

عسى أن تكون قد استمتعت بالقائمة، وقبلت إجراء التحدي، فلن تصدِّق مقدار الرضى الذاتي الذي ستشعر به حالما تكمل التحدي، وتجدر الإشارة إلى إمكانية استبدال الأعمال الواردة في المقال بأخرى بناءً على رغبتك الشخصية.