Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. الصحة النفسية

كيف تنسى الذكريات المؤلمة نهائياً؟

كيف تنسى الذكريات المؤلمة نهائياً؟
التخلص من الذكريات المؤلمة
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 08/05/2019
clock icon 2 دقيقة الصحة النفسية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

تشغل الذكريات المؤلمة حيّزاً كبيراً من تفكيرنا، ومن شدة العذاب الذي تسبّبه لنا نتمنى لو نقدر على نسيانها إلى الأبد، لكن وللأسف بعض الناس يعتقدون أنّ النسيان أمر مستحيل وهذا ما يجعلهم يعيشون في دوامة الألم إلى آخر العمر، ولأننا نهتم بأمرك عزيزي ونريد أن تجعل الذكريات المؤلمة أقل تأثيراً على حالتك العامة سنستعرض فيما يلي الطرق التي تساعد على نسيان كل ذكرى مؤلمة.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 08/05/2019
clock icon 2 دقيقة الصحة النفسية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: حدّد ما تريد أن تنساه من ذكرياتك

أهم خطوة يجب أن تقوم بها هي أن تُحدّد الذكريات التي تحتاج أن تنسى تفاصيلها المؤلمة، قم بذلك من خلال الاستعانة بالأسئلة التالية ما هي الذكرى؟ من الأشخاص المرتبطين بها؟ متى وقعت وكيف؟ وما هي مشاعرك اتّجاه هذه الذكرى؟ احضر ورقة وقلم وأجب عن الأسئلة، ستتمكّن بفضلها من تحديد الذكرى المؤلمة وستنجح في مواجهتها ونسيانها.

ثانياً: فكّر ما هو الشيء الذي يزعجك من الذكرى

بعد أن تحدّد الذكرى الأليمة فكّر ما هو الشيء الذي يجلب لك الإزعاج من هذه الذكرى مثلاً خيانة، فشل، موقف محرج، الشعور بالنقص، فقدان، طلاق، ضرب، مرض، خوف، هنا يمكننا البدء في التعامل مع ما يثير إزعاجك بشكل واقعي وإيجاد الحل المناسب دون أن تُضخّم أو تعقّد الأمر.

ثالثاً: تخلّص من كل الأمور المتعلقة بالذكرى الأليمة

بالتأكيد هناك الكثير من الأمور المتعلقة بالذكرى الأليمة، حاول أن تتخلص منها لأنها تحفّز الذكرى وتمنع نسيانها، مثلاً إذا كانت قصة حب هي الذكرى الأليمة قم بالتخلص من الهدايا المتعلقة بالحبيب وقم بتمزيق الرسائل وارمي الورود المجففة ولا تنسَ أن تحذفه من قائمة أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي، سيساعد هذا على النسيان بشكل نهائي والبدء من جديد.

رابعاً: استعِن بتقنية التنويم المغناطيسي

من الطرق الفعّالة التي تساعد على نسيان الذكريات المؤلمة تقنية التنويم المغناطيسي، اذهب إلى أحد المعالجين لكي يجري لك الجلسة في البداية، سيدخلك بحالة استرخاء تام وبعدها سيبدأ المعالج بمحاكاة عقلك الباطن والتأثير عليه لنسيان الذكريات المؤلمة بشكل تام، قد تحتاج لجلسات كثيرة لكن سرعان ما ستتحسّن حالتك وستشعر بالسعادة والراحة.

 

اقرأ أيضاً: معلومات هامة عن التنويم المغناطيسي

 

خامساً: حاول أن تُشغل نفسك بأشياء مسلية

الانعزال في المنزل والجلوس وحيداً سيُسهّل على الذكريات المؤلمة السيطرة على أفكارك لذا حاول أن تشغل نفسك بأشياء مسلية حتى تنسى ما تعانيه، مثلاً اخرج في نزهة مع أصدقائك، سافر إلى أحد البلدان السياحية، مارس اليوغا، احضر مقاطع كوميدية، قم بممارسة هوايتك المفضلة، ارقص، غني، خيّم في الطبيعة ستجعلك هذه الأمور أكثر سعادة وستنسى كل الآلام.

سادساً: اذهب إلى الطبيب النفسي

إذا جرّبت كل ما سبق ولم تحصل على نتيجة مرضية وبدأت تشعر باكتئاب حاد فأفضل ما يجب أن تقوم به هو أن تذهب إلى عيادة الطبيب النفسي لكي يشخص حالتك، بالتأكيد سيصف لك الأدوية المناسبة التي تساعد على الخروج من هذه الحالة، وسيستخدم العلاج السلوكي حتى تتمكن من نسيان ذكرياتك المؤلمة لتعيش حياتك بسعادة وهناء إلى الأبد.

 

اقرأ أيضاً: 6 علامات تدل على ضرورة استشارة الطبيب النفسي

 

قد تكون الذكريات المؤلمة جزء لا يتجزأ من حياتنا لكن بالتدريب والإرادة نستطيع محوها إلى الأبد ومتابعة حياتنا بصورة طبيعية.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    بعض الاستراتيجيات لتحرير نفسك من الماضي

    Article image

    12 نصيحة لنسيان ذكريات الماضي الحزين

    Article image

    الصدمات العاطفية عند الشباب وكيفية التعامل معها؟

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain