- أرح ذهنك وذلك بالسير في مكان هادئ أو أخذ غفوة سريعة أو تناول الشاي الأخضر الذي تهدئ مكوناته الأعصاب وتريح العضلات.
- كوب دافئ من اللبن يعد وسيلة مناسبة لإراحة الأعصاب لأنه يحتوي على "أسيد" يصفي الذهن من الضغوط.
- أوجد مكاناً لتقوم بالتأمل فيه، يجب أن يكون خالياً من الأصوات، كمتنزه هادئ أو حتى غرفتك.
- حدد مكاناً ليكون موقع تأملك باستمرار فالتفكير في هذا المكان سيريح ذهنك بتلقائية.
- اجلس في أحد الأماكن الهادئة ويفضل افتراش الأرض أو الجلوس مع تربيع القدمين ثم تنفس في هدوء، ستجد أن ذهنك يصفو تلقائياً.
- حاول التركيز في طريقة تنفسك واحسب كل زفير تخرجه، مع الوقت ستكتشف أنك بدأت تدخل في مرحلة الهدوء والذهن الصافي.
- مع التمرين اليومي ستكتشف تنامي قدرتك على تصفية الذهن وإراحة جسدك، فقط واظب على تمارين التأمل.
أضف تعليقاً