Top
مواضيع هامة: #العمل_من_المنزل   #القراءة_السريعة   #التعليم_عن_بعد  
مهارات النجاح التطوير الشخصي إدارة التوتر

7 طرق للتخفيف من التوتر

7 طرق للتخفيف من التوتر
يمكن أن تشعر بثقل هذه الأوقات عليك وكأنَّك تحمل ثقل العالم على كتفيك، ولقد حان الوقت للتخلُّص من هذا الضغط وتخفيف وطأتِه. فيما يلي بعض الأفكار السهلة .. المزيد..

كيف يمكن لليقظة الذهنية أن تساعدنا على إدارة التوتر؟

كيف يمكن لليقظة الذهنية أن تساعدنا على إدارة التوتر
إنَّ التوتر في حدِّ ذاته ليس أمراً سيِّئاً؛ وإنَّما يصبح مشكلةً عندما يكون مزمناً، وللتوتر المزمن آثار سلبية في صحتنا ورفاهيتنا وأدائنا المهني، .. المزيد..

كيف تتحكم بالتوتر بوعي؟

كيف تتحكم بالتوتر بوعي
التوتُّر أمرٌ شائع الحدوث لدى معظم الناس، خاصةً خلال السنوات القليلة الماضية؛ ففي الواقع، 68% من الأفراد أفادوا بارتفاع مستويات التوتُّر في أثناء .. المزيد..

12 مضاداً طبيعياً للتوتر

12 مضاداً طبيعياً للتوتر
أمريكا هي أكثر دولة في العالم تعاني من التوتر، فقد أفاد 55% من البالغين بأنَّهم عانوا من التوتر خلال "فترات طويلة من اليوم"، مقارنة بـ 35% على مستوى العالم، .. المزيد..

5 نصائح لتحافظ على هدوئك في العمل

5 نصائح لتحافظ على هدوئك في العمل
العمل مرهق أحياناً، خاصة إذا كنت تشغُل منصباً إدارياً أو تعمل في مجال يتطلَّبُ منك بذل جهد كبير، فلا أحد في تلك الظروف يريد أن يفقد السيطرة على أعصابه .. المزيد..

كيفَ تقلل من توترك في أثناء العمل؟

كيفَ تقلل من توترك في أثناء العمل
الشعور بالتعب الشديد والإرهاق في العمل مع وجود مهام يجب عليك إنجازها كل ذلك يؤدي إلى المماطلة، والتي بدورها تزيد الأمور سوءاً؛ ولأنَّه يكاد يكون من .. المزيد..

كيف يمكن أن يزيد التحكم الفعال بالتوتر طاقتك؟

كيف يمكن أن يزيد التحكم الفعال بالتوتر طاقتك
خلافاً للاعتقاد الشائع، فإنَّ التحكم الفعال بالتوتر لا يتعلق بالقضاء على الشدائد تماماً، كلنا نعلم أنَّ ذلك مستحيل؛ فماذا يمكننا أن نفعل إذاً؟ .. المزيد..

ما هو أثر التوتر في داء السكري وكيف يمكن التخفيف منه؟

ما هو أثر التوتر في داء السكري وكيف يمكن التخفيف منه
تستمر عملية معالجة مرض السكري مدى الحياة، ويمكن لهذا أن يزيد الضغط في حياتك اليومية. يمكن أن يكون التوتر عائقاً رئيساً أمام السيطرة على مستوى .. المزيد..

11 استراتيجية تساعدك على إدارة التوتر

11 استراتيجية تساعدك على إدارة التوتر
تقول "كاثلين هول" (Kathleen Hall) مؤسِّسة معهد "ذا ستريس إنستيتيوت" (The Stress Institute) في "أتلانتا" (Atlanta)، إنَّ أول ما يساعدك على إدارة التوتر، هو إدراكك أنَّه معلومات .. المزيد..

24 طريقة بسيطة وعملية للتخلص من التوتر

24 طريقة بسيطة وعملية للتخلص من التوتر
نتعرض جميعاً للتوتر في فترة معينة من حياتنا، سواء كان هذا ناجماً عن التحضير للامتحان، أم عندما تكون عالقاً في الزحام، أم قلقاً بشأن الفواتير التي .. المزيد..