أعراض كوليسترول الدّم وطرق علاجه

أولاً: أهم الأسباب التي تؤدي للإصابة بكوليسترول الدم

1. التدخين الذي يتسبب بإلحاق الضرر بجدران الأوعية الدموية.
2. الإصابة بالوزن الزائد.
3. قلة النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة.
4. الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
5. الإصابة بمرض السكري.
6. العوامل الوراثيّة كإصابة الأم أو الأب أو الجد والجدة بارتفاع الكوليسترول.
7. سوء التغذية وتناول الأطعمة الضّارة.

ثانيّاً: أهم أعراض ارتفاع الكوليسترول الضّار في الدّم

1. الشعور بالتعب والإرهاق وبتشنجات متكررة.
2. ألم شديد في الساق.
3. الإصابة بأمراض الشرايين التاجية في القلب.
4. الإصابة بمشكلة تصل بالشرايين والسكتة الدماغية.
5. الإصابة بارتفاع ضغط الدّم.
6. إصابة الرجل بمشكلة الضعف الجنسي.
7. الشعور بالدوار المفاجئ.
8. صداع وألم في الرأس.

ثالثاً: الطرق التي تساعدُ في العلاج من كوليسترول الدم

1. الإلتزام بتعاليم الطبيب المختص وأخذ الأدوية المناسبة التي يصفها.
2. تجنب تناول أي نوع من المشروبات الكحوليّة.
3. تجنب التدخين بجميع أشكالهِ.
4. اتباع الحميات الغذائيّة للتخلص من الوزن الزائد.
5. ممارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ يومي.
6. الابتعاد عن تناول المأكولات الدهنيّة والوجبات الجاهزة.

رابعاً: الأغذية التي تساعد في الوقاية من الإصابة بكوليسترول الدّم

الشوفان: يُساعد الشوفان على منع امتصاص الكوليسترول الضّار من قبل الجسم، لهذا لكي تحمي نفسك من الإصابة بالكوليستورل عليك أن تتناول وجبة يوميّة من الشوفان.

الأسماك: تتميّز الأسماك باحتوائها على كميّةٍ كبيرة من الأحماض الدهنيّة التي تُساهمُ في تخفيف نسبة الكوليسترول الضّار، لهذا عليك أن تتناول وجبتين من السمك على الأقل خلال الإسبوع.

المكسرات: تُساهم المكسرات المسلوقة في تخفيض نسبة السكر في الجّسم، وفي تخفيض نسبة الكوليسترول الضّار، لهذا ينصحُ الخبراء بتناول وجبة صغيرة من المكسرات المسلوقة كاللوز، البندق، الكاجو، والجوز.

الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على كميّةٍ وفيرة من المواد المُضادة للأكسدة، هذه المواد التي تساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول الضّار في الجسم، لهذا ننصحك بأن تحرص على شرب كوب من الشاي الأخضر صباح كل يوم.

الثوم: يحتوي الثوم على مركبات تساعدُ على تنظيف الشرايين المنتشرة في جسم الإنسان، لهذا عليك أن تضيف الثوم إلى مختلف الوجبات اليوميّة.

وأخيراً ننصحك بأن تتقيد بتناول هذهِ الأنواع من الأغذية المفيدة التي ستحميك من الإصابة بارتفاع كوليسترول الدم ومضاعفاتهِ الخطيرة على صحتكَ.