كيف نكون أصدقاء جيدين؟

في بعض الحالات الأخرى، قد يمنع الخجل أو مهارات التواصل الاجتماعية الضعيفة من اتخاذ الخطوة الأولى في تكوين صداقة؛ لذا يقدِّم هذا المقال اقتراحات عملية قد تساعدك على توسيع دائرتك الاجتماعية وكيف تجد أصدقاء جيدين.

لماذا الأصدقاء هامون جداً؟

يميل مجتمعنا إلى التركيز على العلاقات العاطفية؛ إذ نعتقد أنَّ العثور على الشخص المناسب سيجعلنا سعداء ومستفيدين، لكن تشير الأبحاث إلى أنَّ الأصدقاء في الواقع أكثر أهمية لرفاهيتنا النفسية، فقد يجلب الأصدقاء مزيداً من السعادة إلى حياتنا من أي شيء آخر.

تؤثر الصداقات تأثيراً كبيراً في صحتنا النفسية وسعادتنا، ويخفف الأصدقاء الجيدون من التوتر، ويوفرون الراحة والفرح، ويمنعون الشعور بالوحدة والعزلة، وقد يكون لتطوير صداقات وثيقة تأثير قوي أيضاً في صحتك الجسدية.

قد يشكل نقص الاتصال الاجتماعي خطراً مماثلاً للتدخين أو شرب كميات كبيرة من الكحول أو العيش بأسلوب حياة رتيب، حتى إنَّ الأصدقاء مرتبطون بطول العمر، فقد أظهرت دراسة سويدية أنَّ الحفاظ على شبكة غنية من الأصدقاء يضيف سنوات أكثر إلى حياتك.

لكنَّ الصداقات الوثيقة لا تحدث ببساطة؛ إذ يعاني عدد منا من الصعوبة في لقاء الناس وتطوير اتصالات جيدة خاصة بعد الكبر في العمر، لكن بصرف النظر عن عمرك أو ظروفك، فإنَّ الوقت لا يفوت للتعرف إلى أصدقاء جدد، أو إعادة الاتصال بالقدامى، وتحسين حياتك الاجتماعية، وصحتك العاطفية، ورفاهيتك العامة.

فوائد الصداقة:

على الرغم من أنَّ الحفاظ على الصداقات يتطلب الوقت والجهد، يمكن للصداقات الصحية أن:

1. تحسِّن مزاجك:

قضاء الوقت مع الأصدقاء السعداء والإيجابيين يرفع مزاجك ويعزز توجهك.

2. تساعدك على تحقيق أهدافك:

سواء كنت تحاول الحفاظ على لياقتك، أم التوقف عن التدخين، أم تحسين حياتك بطرائق أخرى، يعزز تشجيعٌ من صديق إرادتك ويزيد من فرص نجاحك.

3. تقلل من التوتر والاكتئاب:

وجود حياة اجتماعية نشطة يعزز جهاز المناعة الخاص بك، ويساعد على تقليل العزلة، وهي عامل مساهم كبير في الاكتئاب.

4. تدعمك في الأوقات الصعبة:

حتى إذا كان يوجد مجرد شخص يمكنك مشاركة مشكلاتك معه، يمكن للأصدقاء مساعدتك على التعامل مع مرض خطير، أو فقدان وظيفة أو أحد الأحباء، أو انهيار علاقة، أو أي تحديات أخرى في الحياة.

5. تدعمك مع التقدم في العمر:

مع تقدُّمك في العمر، قد يتركك التقاعد والمرض ووفاة الأحبة في حالة عزلة، فإنَّ معرفة أنَّه يوجد أشخاص جدد يمكنك اللجوء إليهم للمرافقة والدعم يوفر لك هدفاً مع تقدُّمك في العمر، ويعمل بصفته حاجزاً ضد الاكتئاب والإعاقة والصعوبات والخسارة.

6. تعزز قيمة ذاتك:

الصداقة علاقة ذات طريقين، والجانب "المعطاء" في هذه العلاقة يساهم في شعورك بقيمة الذات، فأن تكون موجوداً لأصدقائك يجعلك تشعر بالسعادة ويضيف هدفاً إلى حياتك.

لماذا صداقات الإنترنت غير كافية؟

لقد قامت التكنولوجيا بتحويل تعريف الصداقة في السنوات الأخيرة، وبنقرة زر، يمكننا إضافة صديق أو إقامة اتصال جديد، ولكنَّ وجود مئات الأصدقاء عبر الإنترنت لا يعني الشيء نفسه كوجود صديق وثيق يمكنك قضاء الوقت معه شخصياً.

الأصدقاء عبر مواقع التواصل الاجتماعي لا يستطيعون أن يحتضنوك عندما تكون في أزمة، أو يزوروك عندما تكون مريضاً، أو يحتفوا بمناسبة سعيدة معك؛ إذ تحدث أهم وأقوى الارتباطات عندما نكون وجهاً لوجه؛ لذا اجعل من البقاء على اتصال في العالم الحقيقي أولوية، وليس فقط عبر الإنترنت.

ما يجب البحث عنه في الصديق الجيد:

الصديق الجيد هو شخص تثق به وتشترك معه في مستوى عميق من التفاهم والتواصل؛ إذ سيقوم الصديق الجيد بـ:

1. إظهار اهتمام حقيقي فيما يحدث في حياتك، وفيما تقوله، وكيف تفكر وتشعر.
2. قبولك على حقيقتك.
3. الاستماع لك بانتباه دون أن يحكم عليك، أو يخبرك كيف تفكر أو تشعر، أو يحاول تغيير الموضوع.
4. الشعور بالراحة في مشاركة أشياء عن حياته معك.

لأنَّ الصداقة تعمل في كلا الاتجاهين؛ يجب أن يكون الصديق أيضاً شخصاً تشعر بالراحة في دعمه وقبوله، وشخصاً تشارك معه رابطاً من الثقة والولاء.

شاهد بالفيديو: صفات الصديق الحقيقي

ركِّز على كيفية شعورك في الصداقة لا على مظهرها:

أهم جودة في الصداقة هي كيفية شعورك في العلاقة، وليس كيف تظهر على الورق، أو مدى تشابهكم في الأمور السطحية، أو ما يفكر فيه الآخرون، فاسأل نفسك:

1. هل أشعر بتحسن بعد قضاء الوقت مع هذا الشخص؟
2. هل أكون نفسي مع هذا الشخص؟
3. هل أشعر بالأمان، أم أشعر بأنَّه يجب عليَّ أن أراقب ما أقول وأفعل؟
4. هل هذا الشخص داعم؟ وهل يتعامل معي باحترام؟
5. هل يمكنني الوثوق بهذا الشخص؟

إذا كانت الصداقة تُشعِرك بالراحة، فهي جيدة، لكن إذا حاول الشخص التحكم فيك، أو انتقادك، أو استغل سخاءك، أو جلب الدراما أو التأثيرات السلبية غير المرغوب فيها إلى حياتك، فمن المتوقع أن يكون الوقت قد حان لإعادة تقييم صداقتكم، فالصديق الجيد لا يطلب منك التنازل عن قيمك، أو الاتفاق معه دائماً، أو تجاهل احتياجاتك الخاصة.

كيفية تجهيز نفسك للصداقة:

قد ترغب في الصداقة، لكن أي نوع من الأصدقاء ستكون؟ يجب أن تضع في حسبانك عوامل مثل:

1. المواقف تجاه الآخرين:

يمكننا دفع الأصدقاء المحتملين بعيداً عنا بالمطالبة بمشاركتهم لنفس آرائنا أو معتقداتنا، فإذا قبلت أنَّ الآخرين لديهم الحق في أن يكونوا مختلفين عنك، فإنَّك تفتح نفسك للعلاقات التي تجلب وجهة نظر جديدة لحياتك.

2. معاملة الآخرين:

فكر كيف تحب أن يعاملك الآخرون، ثم قدِّم نفس الشيء للأشخاص في حياتك.

3. عدم توقُّع النتائج الفورية:

 الأصدقاء الحقيقيون لا يتم صنعهم في ليلة وضحاها، فمشاركة أعماقك في ليلة واحدة لن تنشئ بالضرورة صداقة وثيقة، وقد يحدث حتى أن يبتعد الشخص عنك؛ لذا تروَّ واكشف عن أسرار "آمنة" أولاً، واسمح للعلاقة بأن تحمل بعض الوزن قبل أن تشارك قضاياً أكبر في حياتك.

4. كبح رغبتك في الانتقاد:

الشكاوى المستمرة بشأن أخطاء وضعف الآخرين قد تجعل المستمع يشعر بالحذر منك، فكيف سيعلم أنَّك لا تشتكي من عيوبه لأصدقاء آخرين؟

5. عدم نقل الشائعات:

لن يثق الأصدقاء المحتملون بك إذا كنت تنقل باستمرار شائعات عن تجارب ومحن الآخرين في حياتك.

6. عدم التنازل عن ذاتك:

كل واحد منا لديه معايير للأخلاق والسلوك، فلا تسمح لنفسك بالتنازل عن ذاتك من أجل "التأقلم" مع مجموعة.

أماكن للقاء الأصدقاء:

أين أجد أصدقاء جدد؟ ستجد الكثير من الأصدقاء في الأماكن التالية:

1. كثيرون يصادفون أصدقاء في العمل، فافتح نفسك للفرص من خلال المشاركة في مناسبات اجتماعية، مثل الخروج في ليالي الجمعة أو الاحتفاء بأعياد ميلاد زملائك.
2. اتِّباع اهتماماتك، على سبيل المثال، إذا كنت تحب المشي، فانضم إلى مجموعة المشي في الحي.
3. إذا كنت لا تعمل وليس لديك هوايات خاصة، ففكر في الانضمام إلى مجموعة تطوعية تهتم بها.
4. استخدام شبكتك الحالية من الأصدقاء والعائلة للقاء أشخاص جدد.
5. عدم رفض دعوات الحفلات.

عندما يكون من الصعب إقامة صداقات:

يجد بعض الأشخاص صعوبة في إقامة صداقات، ربما بسبب الخجل أو الشعور بنقص في المهارات الاجتماعية لبدء محادثة.

يمكنك الأخذ في الاقتراحات الآتية:

1. الانضمام إلى مجموعات تشاركك في اهتماماتك، والتحدث عن هواياتك أو شغفك، مثل الزراعة أو كتابة القصص القصيرة، على سبيل المثال، قد يساعدك على اكتساب الثقة الحديث عن أمور أخرى مع أصدقاء جدد محتملين.
2. المشاهدة والتعلم من الأشخاص الذين يصنعون الأصدقاء بسهولة.
3. التواصل البصري الفعال مع الناس عندما تتحدث إليهم.
4. الاستماع لما يقوله الآخرون بدلاً من التركيز على الحساسية تجاه النفس.
5. الابتسامة.
6. البحث عن أي شخص آخر في الحضرة يظهر بشكل اجتماعي أخرق، والتوجه إليه للمحادثة.
7. عندما تتحدث إلى شخص جديد، اسأله أسئلة عن نفسه أو ما يحب القيام به، فإنَّها طريقة جيدة للبداية.
8. يمكنك تعلُّم المهارات الاجتماعية؛ لذا ابحث عن المساعدة المهنية إذا شعرت بأنَّك تحتاج إليها.

كيفية الحفاظ على صداقات جيدة:

يمكن الحفاظ على صداقاتنا باتباع ما يلي:

1. قدِّر أصدقاءك:

لا تأخذ أصدقاءك على أنَّهم مضمونون، فخذ الوقت لشكرهم على تحسين حياتك، بالطريقة التي تناسبك، على سبيل المثال، ادعُهم للعشاء دون سبب سوى الاستمتاع بالوقت معاً.

2. قدِّم الوقت والاهتمام:

 اكتساب الصداقات يحتاج إلى العناية، فإذا كنت مشغولاً باستمرار لدرجة أنَّك لا تمنح وقتاً لأصدقائك، فسوف يذهبون يوماً ما دونك، وتأكد من أنَّك تجعل الصداقة أولوية هامة، واستمع بانتباه لأصدقائك، وأظهر اهتمامك وحماستك في حياتهم.

3. كن متعاطفاً:

يرتكب الناس أخطاءً، ففي بعض الأحيان، قد يقوم صديق بفعل شيء لا توافق عليه، فضع نفسك في مكانه، هل ترغب في الإدانة أم في الغفران من قِبل أولئك الذين يُفترَض أن يحبوك ويهتموا بك؟

4. لا تسئ الثقة:

على سبيل المثال، إذا كان لديك صديق يخبرك بسر، فاحتفظ به لنفسك، فقد تعتقد أنَّك تبني علاقات مع الآخرين عندما تشارك في نقل الشائعات، لكن في الواقع، أنت تضمن أنَّ الآخرين لن يثقوا بك بما فيه الكفاية ليخبروك بأي شيء، وإذا اكتشف صديقك أنَّك خرقت ثقته، فإنَّ علاقتك به ستصبح من الماضي.

5. التحكم في الغيرة:

قد ترغب في أن يكون أفضل صديق لك "مخلصاً"، وهذا يعني أنَّك قد تشعر بالغيرة إذا كانت لديه علاقات وثيقة أخرى؛ لذا تعلَّم أن تقدِّر أنَّ حب الأصدقاء - مثل حب الأولاد - قد لا يكون له حدود.

في الختام:

يظهر أنَّ تكوين صداقات جيدة يعزز الحياة الاجتماعية والعاطفية، ويسهم في السعادة والرفاه العام، ولنكن نشطين في البحث عن فرص للتواصل مع الآخرين، ولنكن صادقين ومتفتحين في التعامل معهم.

بتبنِّي قيم مثل الاهتمام والاحترام، وبتقديم الدعم والتفهم، يمكننا بناء صداقات قيِّمة في حياتنا، فإذا كان لدينا الاستعداد للاستماع وتقديم الوقت والاهتمام، فإنَّ تكوين أصدقاء جيدين ليس فقط هدفاً؛ بل هو استثمار قيِّم في جودة حياتنا.