كيف تتعامل مع شخص مصاب برهاب الزلازل؟
تُعَدُّ الزلازل من الظواهر الطبيعية التي قد تسبب خوفاً وقلقاً لدى كثير من الناس، ومع ذلك، يعاني بعض الأشخاص من حالة خوف مفرطة ومَرَضية تُعرَف برهاب الزلازل؛ إذ يُعَدُّ رهاب الزلازل اضطراباً نفسياً يؤثر في حياة الأفراد ويحد من قدرتهم على الاستمتاع بالحياة اليومية.
ولذلك كان من الهام التعرف إلى طرائق واستراتيجيات التعامل مع الأشخاص المصابين برهاب الزلازل حتى نتمكن من تقديم يد العون لهم ومساعدتهم على تخطي ما يمرون به من أوقات صعبة ومرهقة.
ما هو رهاب الزلازل؟
رهاب الزلازل أو ما يُعرَف أيضاً بفوبيا الزلازل هو حالة من القلق الشديد والخوف المفرط من حدوث الزلازل أو التعرض لها، ويُعَدُّ رهاب الزلازل اضطراباً نفسياً قد يؤثر سلباً في حياة الأشخاص، كما يؤثر سلباً في نوعية حياتهم اليومية.
يعاني الأشخاص المصابون باضطراب رهاب الزلازل من مجموعة من الأعراض التي قد تكون سبيلاً لقطع الشك باليقين بما يتعلق بموضوع الإصابة أو عدمه، ومن هذه الأعراض:
- القلق والخوف الشديدَين من حدوث زلزال.
- الرعب الشديد من الأماكن المفتوحة أو المزدحمة.
- الرغبة الشديدة في البقاء في أماكن آمنة مثل المنازل أو السيارات.
- الشعور بالتعب والارتباك والصعوبة في التركيز.
- الردود الجسدية المفرطة مثل ارتفاع ضربات القلب والتعرق الزائد والتنفس السريع.
قد ينجم رهاب الزلازل عن تجربة سابقة سلبية أو مخيفة مع الزلازل، أو قد يكون ناتجاً عن الاستماع المستمر للأخبار المتعلقة بالزلازل والكوارث الطبيعية، فقد يتطلب علاج رهاب الزلازل مساعدة من اختصاصي نفسي لمساعدة الشخص على إدارة القلق وتخفيف الأعراض والتعامل مع الخوف المفرط.
أسباب حدوث رهاب الزلازل:
قد تكون أسباب حدوث رهاب الزلازل متعددة وتختلف من شخص لآخر، ومن بين الأسباب الشائعة سنذكر ما نعتقد أنَّها الأهم والأكثر انتشاراً:
1. تجربة سابقة مرعبة:
قد يكون الشخص قد تعرض في الماضي لتجربة زلزال مرعبة أو صادمة، وهذا قد يؤدي إلى تطوير الرهاب والخوف المفرط من حدوث زلازل مستقبلية.
2. التعرض لأضرار جسيمة:
إذا كان الشخص قد تعرض لإصابة جسدية أو لأضرار جسيمة جراء زلزال سابق، فقد يطوِّر رهاب الزلازل تجنباً لتكرار تلك التجربة السلبية.
3. وسائل الإعلام والأخبار السلبية:
قد يؤثر استمرار تلقِّي الأخبار السلبية عن الزلازل والكوارث الطبيعية في الشخص ويزيد من قلقه وخوفه من حدوث زلزال.
4. العوامل الوراثية:
قد تؤدي العوامل الوراثية دوراً في تطوير رهاب الزلازل، فقد يكون لديك ميل وراثي لتطوير القلق والخوف المفرط.
5. العوامل النفسية:
قد يكون للعوامل النفسية تأثير في تطوير رهاب الزلازل، مثل التوتر الزائد والقلق العام واضطرابات القلق الأخرى.
من الهام في الحقيقة أن نفهم أنَّ رهاب الزلازل ليس تفاعلاً طبيعياً مع الزلازل؛ وإنَّما هو اضطراب نفسي يحتاج إلى تقييم وعلاج من قِبل متخصصين في الصحة النفسية.
تأثير رهاب الزلازل في الحياة اليومية:
يكون تأثير رهاب الزلازل في الحياة اليومية ملحوظاً ويؤثر في جوانب عدة في حياة الأفراد المصابين بهذا الاضطراب، ومن بين هذه الآثار:
1. الاضطراب النفسي والعاطفي:
يعاني المصابون برهاب الزلازل من مشاعر قلق مستمرة وخوف مفرط من حدوث زلزال، حتى في حالة عدم وجود أي تهديد فعلي، فهذا القلق والخوف المستمرين يؤثران في حالتهم النفسية والعاطفية، وقد يؤديان إلى الاكتئاب والعزلة الاجتماعية.
2. التأثير في العلاقات الشخصية:
قد يؤثر رهاب الزلازل في العلاقات الشخصية للمصابين، فيشعرون بالقلق والتوتر المستمرَّين، وقد يتجنبون الأماكن العامة أو النشاطات التي تزيد من احتمالية حدوث زلزال، كما قد يشعرون أيضاً بالعجز أمام تفهُّم الآخرين لحالتهم، وهذا يؤدي إلى تدهور العلاقات الاجتماعية.
3. التأثير في الأداء العملي والتحصيلي:
قد يؤثر رهاب الزلازل في أداء الأفراد في العمل أو الدراسة، فقد يشتت تركيزهم بالقلق المستمر والتوتر ويؤثران في قدرتهم على التركيز والتحصيل الدراسي أو الأداء العملي، وهذا يؤدي إلى تدهور أدائهم وتراجع نتائجهم.
4. التأثير في عيش الحياة اليومية:
قد يؤثر رهاب الزلازل في نمط الحياة اليومية للأفراد المصابين به، فقد يتجنبون السفر إلى المناطق المعرضة للزلازل أو الأماكن العامة المزدحمة، ويفضلون البقاء في أماكن آمنة ومألوفة، وهذا التجنب والقيود المفروضة على نمط الحياة قد يؤثر في الحرية الشخصية ويقيِّد الأفراد في اتخاذ القرارات والتمتع بالنشاطات اليومية، لذلك فإنَّ فهم تأثير رهاب الزلازل في الحياة اليومية هام للغاية؛ إذ يمكن من خلال ذلك تقديم الدعم والعلاج المناسبَين للأفراد المصابين بهذا الاضطراب النفسي ومساعدتهم على تجاوز تحدياته والعيش بحرية.
طرائق التعامل مع شخص مصاب برهاب الزلازل:
تعلُّم كيفية التعامل مع شخص مصاب برهاب الزلازل من الأمور الهامة التي يجب وضعها في الحسبان، وخاصةً بعد تعرض كثير من المناطق في العالم للزلازل خلال الفترة السابقة، وهذا ما يجعلك مؤهلاً للتصرف بشكل صحيح، وإليك فيما يأتي بعض الطرائق التي قد تساعد على التعامل مع شخص يعاني من رهاب الزلازل:
1. التثقيف والمعرفة:
قدِّم المعلومات الموثوقة والمحدَّثة عن الزلازل وكيفية حدوثها والتدابير الوقائية المتخذة للحد من الأضرار، فقد تساعد المعرفة والفهم على تخفيف القلق والخوف.
2. التواصل والدعم العاطفي:
قدِّم الدعم والتشجيع للشخص المصاب برهاب الزلازل، واستمع لمخاوفه ومشاعره دون الحكم أو التقليل من أهميتها، فقد يساعد الحديث المفتوح والداعم على تخفيف القلق.
3. تقنيات التنفس والاسترخاء:
قد يكون من المفيد تعلُّم تقنيات التنفس العميق وتمرينات الاسترخاء للتحكم في القلق والتوتر المرتبطَين برهاب الزلازل، فقد تساعد تلك التقنيات على تهدئة الجسم والعقل.
4. العلاج النفسي:
في حال كان الرهاب يؤثر تأثيراً كبيراً في حياة الشخص ويعوق قدرته على القيام بالنشاطات اليومية، فقد يكون من المفيد البحث عن مساعدة من متخصصين في الصحة النفسية، ويمكن استخدام العلاج النفسي المعرفي- السلوكي (CBT) أو العلاج السلوكي المعرفي لمساعدة الشخص على التحكم في أفكاره ومشاعره وسلوكه المرتبطة بالرهاب.
5. الممارسة التدريجية:
قد تساعد الشخص على تحسين تحمُّله للقلق والخوف من الزلازل، وقد تشمل هذه الطريقة تعريض الشخص لتفاصيل المواقع التي تُعَدُّ من مخاوفه والتعامل معها بشكل تدريجي وتدريب الجسم والعقل على التكيف معها.
في النهاية، من الهام أن نذكر أنَّ الدعم المستمر والمساعدة المهنية قد يكونان ضروريين للتعامل الفعال مع رهاب الزلازل.
تشخيص وعلاج رهاب الزلازل:
التشخيص الدقيق لرهاب الزلازل:
يجب استشارة متخصص في الصحة النفسية مثل طبيب نفساني أو معالج نفسي، لكن قد تكون لديك بعض العلامات والأعراض التي تشير إلى إصابتك برهاب الزلازل، ومن بين هذه العلامات والأعراض:
1. القلق المستمر:
تشعر بقلق شديد وتوتر مستمر بشأن حدوث زلزال، حتى في حالة عدم وجود أي دليل على ذلك، بالإضافة إلى القلق المتواصل عند سماع أو قراءة الأخبار المتعلقة بالزلازل.
2. التجنب:
تتجنب الأماكن المزدحمة أو المناطق المعرضة للزلازل وتفضل البقاء في أماكن آمنة ومألوفة.
3. الاضطرابات الجسدية:
تعاني من أعراض جسدية مثل الصداع، والغثيان، والدوار أو الألم في العضلات والمفاصل.
4. التأثير في الحياة اليومية:
يحدث تأثير سلبي في حياتك اليومية، مثل تأثيره في عملك أو دراستك أو علاقاتك الشخصية.
على الرغم من أنَّ هذه العلامات والأعراض قد تشير إلى إصابتك برهاب الزلازل، لكن لا يمكن تشخيصها بدقة من خلال مجرد وجودها؛ لذا يجب عليك استشارة متخصص لتقييم حالتك بشكل فردي وتشخيصها بدقة.
يعتمد التشخيص النهائي على تقييم الأعراض والتاريخ الشخصي والعائلي والتاريخ الطبي، إضافة إلى استخدام أدوات التقييم النفسية المعترَف بها، وتشمل هذه الأدوات الاستبيانات والمقابلات المنهجية لتقييم الأعراض وتحديد التشخيص الدقيق.
علاج رهاب الزلازل:
يتضمن علاج رهاب الزلازل خطوات وأساليب عدة، وقد يتطلب العمل مع متخصص في الصحة النفسية مثل طبيب نفساني أو معالج نفسي، وتوجد أساليب عدة علاجية تُستخدَم لمعالجة رهاب الزلازل، ومنها:
1. التدريب على التحمل:
يتضمن هذا العلاج تعريض المصاب برهاب الزلازل لمواقف تشبه الزلازل بشكل تدريجي ومنظم، بهدف تقليل الخوف والقلق وزيادة مستوى التحمل.
2. تقنيات التنويم العميق والاسترخاء:
تُستخدَم هذه التقنيات لتهدئة العقل والجسم وتقليل التوتر والقلق المرتبطين بالزلازل.
3. العلاج الدوائي:
في بعض الحالات الشديدة، قد يقترح الطبيب النفساني وصف أدوية مثل المضادات الاكتئابية أو مضادات القلق للمساعدة على تحسين الأعراض.
يجب أن يتم تحديد العلاج المناسب وفقاً لاحتياجاتك الفردية، ويجب أن يتم تنفيذه تحت إشراف متخصص في الصحة النفسية، فقد يستغرق العلاج بعض الوقت، لكن مع الالتزام والصبر، يمكن تحقيق تحسن كبير في الحالة.
في الختام:
يُعَدُّ فهم رهاب الزلازل وتعاملنا الفعال معه أمراً هاماً لضمان صحة وسلامة الأفراد الذين يعانون من هذا الاضطراب، فمن خلال العلاج النفسي المناسب واستخدام الاستراتيجيات المناسبة، يمكن للأشخاص المصابين برهاب الزلازل أن يحققوا رفاهية حياة أفضل ويتغلبوا على هذا الاضطراب النفسي.