كيف تتخلص من الغازات وانتفاخ البطن في الشتاء
يتعرّض الجسم نتيحة البرد الشديد في فصل الشتاء لبعض المشاكل المعوية كالانتفاخ وغازات البطن التي تسببُ وجعاً شديداً للإنسان، لهذا سنرشدك فيما يلي لبعض النصائح والطرق الطبيعيّة التي تساعدُ في الوقاية من مشكلة غازات البطن وعلاج انتفاخ البطن والغازات.
أولاً: الأغذية التي تُسبّب غازات البطن
- الوجبات الجاهزة والأطعمة الغنيّة بالمواد الدهنيّة.
- بعض الأنواع من الخضار الطبيعيّة كالملفوف، القرنبيط، الخس، البصل، البروكلي، الفاصولياء الخضراء، البندورة، والجزر.
- البقول بأنواعها المختلفة كالفاصولياء البيضاء، الحمص، العدس، الفول، اللوبياء، والبازيلاء.
- بعض الأنواع من الفاكهة كالتفاح، الخوخ، الإجاص، والبرقوق.
ثانيّاً: نصائح طبيعيّة تساعد في الوقاية من مشكلة غازات البطن
- شرب كميات كبيرة من السوائل في اليوم كالماء والعصائر الطبيعيّة الطازجة.
- التوقّف عن تناول أي نوع من المشروبات التي تسبب انتفاخ البطن كالمشروبات الغازيّة، والمشروبات التي تحتوي على سكريات صناعيّة.
- تناول الطعام ببطئ وعدم تناولهِ بشكلٍ سريع لكي لا يدخل الهواء إلى الجهاز الهضمي.
- التوقف عن بعض الممارسات التي تساهم في إدخال الهواء إلى الجسم كالتدخين بأنواعهِ المختلفة، ومضغ العلكة.
- ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة وبشكلٍ خاص في الصباح وقبل النوم.
- أخذ حمام من الماء الدافئ يوميّاً قبل النوم.
- الابتعاد عن أجواء الغضب والتوتر الذي يُساهم في زيادة إفراز هرمون الأدرينالين.
ثالثاً: أطعمة طبيعيّة تساعد في الوقاية من الإصابة بغازات البطن
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الألياف الطبيعيّة التي تساعد على تنشيط الأمعاء.
- تناول كوب من الزبادي بعد كل وجبة من الطعام.
- عدم تناول السوائل الساخنة.
- الابتعاد عن تناول اللحوم بشكلٍ مبالغ فيهِ.
- عدم تناول كميات كبيرة من الفجل والجرجير.
- الاعتماد على تناول الغذاء المسلوق الذي يحافظ على صحة وعمل الأمعاء.
رابعاً: أعشاب طبيعيّة للتخلّص من مشكلة غازات البطن
- النعناع: يحتوي النعناع على كميّة كبيرة من الزيوت الطبيعيّة التي تساعد على علاج مشكلة غازات الأمعاء، لهذا عليك أن تشرب كوب من شاي النعناع الطازج بشكلٍ يومي.
- بذور الكرفس: تحتوي بذور الكرفس على كميّةٍ من المواد التي تساعدُ على التقليل من تقلصات المعدة، لهذا يُمكنك مضغ بذور الكرفس قليلاً كلما شعرت بنوع من الغازات المزعجة.
- القرفة: تلعب القرفة دوراً فعّالاً في علاج مشكلة غازات المعدة ومنع تشكلها، وتستخدم عن طريق غلي أعواد القرفة في الماء وتحليتها بالعسل وشرب كوب واحد منها قبل تناول وجبة الطعام بنصف ساعة.
- الكمون: يُساعد الكمون على التخلّص من مشكلة غازات البطن وعلى التخفيف من مشكلة انتفاخ القولون، لهذا عليك أن تتناول مغلي الكمون بشكلٍ يومي في الصباح وقبل النوم.
- مسحوق الكركم: يُساعد الكركم على تهدئة الأمعاء وفي القضاء على مشكلة تجمع الغازات لهذا عليك أن تحرص على إضافة القليل من مسحوق الكركم إلى مختلف الأطعمة التي تتناولها في اليوم.
شاهد بالفيديو: 8 طرق طبيعية لعلاج غازات البطن في فصل الشتاء
كيف تتخلص من الغازات وانتفاخ البطن في الشتاء:
أسباب انتفاخ البطن والغازات:
انتفاخ البطن هو عملية طبيعية بيولوجية، يمر فيها كل إنسان سواءً كان طفلاً أم كان بالغاً، أما سبب انتفاخ البطن فهو يعود إلى أنه وفي أثناء تناول المرء للطعام أو الماء وحتى اللعاب يمكن أن يمر شيء من الهواء الذي يتجمع في الجهاز الهضمي، ويمكن أن يحدث انتفاخ البطن المفرط عن طريق ابتلاع هواء أكثر من المعتاد أو تناول طعام يصعب هضمه. يمكن أن يكون مرتبطًا أيضًا بمشكلة صحية أساسية تؤثر على الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم المتكرر أو متلازمة القولون العصبي.
علاجات غازات البطن:
قد يكون انتفاخ البطن مزعج في بعض الأحيان، وتوجد بعض الأعراض التي تستدعي المرء لزيادة الطبيب من أجل علاج الغازات في البطن، وأهم تلك الأعراض التي يمكن أن تسبب في آلام بطنية تستدعي العلاج هي:
- آلام البطن المستمرة والانتفاخ.
- نوبات الإسهال أو الإمساك المتكررة.
- فقدان الوزن غير المبرر.
- سلس الأمعاء.
- الدم في برازك (البراز).
- علامات العدوى، مثل ارتفاع درجة الحرارة والقيء والقشعريرة وآلام المفاصل وآلام العضلات.
وإنّ مثل تلك الحالات السابقة تحتاج بالضرورة إلى علاجات من أجل تجاوزها، ويمكن أن يقسم علاج الغازات في البطن إلى قسمين، العلاج الطبيعي، والعلاج الكيميائي:
ويتضمن العلاج الطبيعي لغازات البطن ما يلي:
1. اتباع نظام حمية غذائية:
قد تساعد التغييرات الغذائية في تقليل كمية الغاز التي ينتجها جسمك أو تساعد في تحرك الغاز بسرعة أكبر عبر نظامك.
2. الأطعمة الغنية بالألياف:
تشمل الأطعمة عالية الألياف التي يمكن أن تسبب الغاز مثل الفاصوليا والبصل والبروكلي وبراعم بروكسل والملفوف والقرنبيط والخرشوف والهليون والكمثرى والتفاح والخوخ والقمح الكامل والنخالة، إذ يمكن للمرء الذي يريد علاج الغازات في البطن أن يتوقف أو أن يحد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، أو أن يتناولها تدريجياً بدءاً من الأقل تأثيراً عليه.
3. منتجات الألبان:
يمكن أن يقلل تقليل منتجات الألبان من نظامك الغذائي من الأعراض.
4. الأطعمة المقلية أو الدهنية:
الدهون الغذائية تؤخر إزالة الغاز من الأمعاء، وإنّ تقليل الأطعمة المقلية أو الدهنية يحد كثيراً من انتفاخ البطن بالغازات.
5. المشروبات الغازية:
تجنب أو قلل من تناول المشروبات الغازية.
6. الماء:
إن شرب كمية من الماء يساعد على منع الإمساك وبالتالي إخراج الغازات من البطن، لذا يعد شرب الماء أمراً مهماً للمرء للتخلص وعلاج غازات البطن.
وتوجد أيضاً بعض الأدوية الكيميائية التي لا يحتاج الحصول عليها إلى وصفات طبية مثل تناول أقراص الفحم ودواء "سيميثيكون" اللذين يفيدان كثيراً في علاج انتفاخ البطن بالغازات.
أسباب كثرة الغازات وخروج الريح:
يمكن أن نعزو أسباب الغازات في البطن بما في ذلك التنفس وانتفاخ البطن والانتفاخ نتيجة تركّزالغازات الزائد، أو تغيير عبور الغاز، أو الإدراك غير الطبيعي للكميات الطبيعية من الغاز داخل الجهاز الهضمي، وهناك العديد من أسباب الانتفاخ منها:
- عمليات الانسداد المعوي.
- متلازمات عدم تحمل الكربوهيدرات.
- فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة.
- أمراض النشاط الحركي للأمعاء.
- اضطرابات الأمعاء الوظيفية بما في ذلك متلازمة القولون العصبي (IBS).
علاج انتفاخ البطن والقولون:
إنّ كثرة الغازات في البطن تتسبب في بروز مشكلات عديدة سواء في الجهاز الهضمي والقولون، وركزت الدراسات والأبحاث الطبية الأخيرة على إيجاد الحلول والعلاجات الجديدة للتخلص من غازات البطن وانتفاخه، والعمل على الاستبعاد الدقيق للأمراض العضوية مع مزيد من توصيف الحالة الأساسية من خلال الاختبارات الوظيفية الموجهة. يجب أن يستهدف علاج الأعراض انتفاخ البطن والقولون ما يلي:
- العيوب الفيزيولوجية المرضية كلما أمكن ذلك.
- تشمل العلاجات المتاحة أيضاً تغييرات في نمط الحياة، وتعديلات غذائية.
- مستحضرات إنزيمية، ومواد امتزازية.
- استخدام عوامل تقلل من التوتر السطحي.
- العلاجات التي تغير نباتات الأمعاء، والأدوية التي تعدل عبور الأمعاء.
كلها تساعد على علاج انتفاخ البطن والقولون والتخلص من مشكلة الغازات المزعجة في البطن.
التخلص من انتفاخ البطن في يوم واحد:
للتخلص من الغازات في يوم واحد، على المرء الانتباه إلى ما يلي:
- اتباع حمية غذائية وتقليل كميات الطعام، والابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الغازات.
- الحركة والنشاط البدني، فهو يساعد على إخراج الغازات والتخلص من انتفاخ البطن.
- تناول بعض المشروبات التي تساعد على هذا الأمر كمغلي الكمون، ومغلي النعنع.
- تناول أقراص الفحم، إذ يمكن للمرء استخدامها بشكل آمن، وهي ليست بحاجة إلى وصفة طبية.
علاج خروج الغازات عند النوم:
يمكن للأشخاص أن يخرجوا الغازات في النهار وفي الليل، ولكن من أجل سيطرة المرء على خروج الغازات ليلا يمكن اتباع بعض النصائح، وهي:
- تجنب الحديث أثناء الأكل والشرب لأنه قد يدفعك إلى ابتلاع الهواء.
- توقف عن مضغ العلكة وتناول الحلوى الصلبة.
- تجنب شرب المشروبات الغازية.
- لا تشرب المشروبات من خلال القش.
- اجلس لتناول الطعام والمضغ ببطء.
- الإقلاع عن التدخين.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة.
علاج البرد في البطن:
الغالب يعرف أن التعرض للبرد، يسبب آلاماً في البطن وانتفاخه بالغازات، ودائماً ما تكون هذه الغازات مزعجة وتسبب آلاماً للمصاب، وفي مثل هذه الحالات يمكن للمرء أن يتعامل معها بتناول المشروبات الساخنة والتي من الأفضل أن تكون خاليةً من السكر، والابتعاد على الأغذية والأطعمة المسببة لتلك الغازات حتى يستريح المرء، إضافةً إلى ارتداء الملابس الضرورية التي تقي المرء من الإصابة ببرودة البطن وما يرافقها من انتفاخ البطن وتشكل الغازات، والقولون.
أسباب كثرة الغازات في القولون:
غالبًا ما يشكو المرضى من وجود الكثير من الغاز. تتمثل الخطوة الأولية الأساسية في معرفة سبب الغازات الكثيرة بزيارة الطبيب إن كان هناك تجشؤ مفرط وانتفاخ في القولون.
فإن كان التجشؤ يمثل مشكلة، فيجب على الطبيب استجواب المريض حول تناول المواد المعروفة عن طريق الفم والتي تطلق كميات زائدة من الغاز في المعدة، على سبيل المثال، المشروبات الغازية والبيرة والأشكال الفوارة لبعض الأدوية، في محاولة لإثبات علاقة هذه المواد بأعراض التجشؤ، يجب على الطبيب أيضًا تحديد الكميات المستخدمة ووقت استخدامها.
من المهم بنفس القدر النظر في إمكانية ابتلاع الهواء، والذي يمكن أن يرتبط بعدة عوامل، غالبًا ما يتم ابتلاع الهواء الزائد جنبًا إلى جنب مع اللعاب الزائد الذي يحفزه الاستخدام المعتاد لمواد مثل المستحلبات ومنتجات التبغ والعلكة. يمكن أن يحدث وضع مماثل مع إفرازات الأنف الخلفية المزمنة. غالبًا ما يدخل الهواء إلى المريء عندما يتم تناول الطعام والسوائل في وقت واحد أو عندما يتم شرب كميات كبيرة من السائل بطريقة ابتلاع.
وأخيراً نتمنى أن تتقيّد بكل التعليمات المهمة التي وردت في هذهِ المقالة لتقي نفسك من الإصابة بغازات البطن المزعجة، وتتمكن من علاج غازات البطن.