Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. اسلوب حياة
  2. >
  3. السعادة

8 عادات يومية تشعرك بالسعادة الدائمة

8 عادات يومية تشعرك بالسعادة الدائمة
التفكير الإيجابي السعادة
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 13/10/2019
clock icon 2 دقيقة السعادة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

الشعور بالسعادة الحقيقة والدائمة حلم يتمناه الجميع لكن نادراً ما يستطيع الناس الإحساس بهذا الشعور الرائع حيث يعود سبب ذلك إلى ربط السعادة بالمال والشهرة وتحقيق الأمنيات فقط، وفي حقيقة الأمر إنّ الشعور بالسعادة الدائمة أمر نابع من أعماق النفس قبل كل شيء، كما أنّ هناك مجموعة من العادات اليومية التي تساعدنا على الشعور السعادة بمجرد التزامنا بها. ولأننا نهتم بحالتك المزاجية العامة سنعرفك عزيزي فيما يلي على العادات اليومية التي تشعرك بالسعادة الدائمة.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 13/10/2019
clock icon 2 دقيقة السعادة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: الخلود إلى النوم مبكّراً

السهر لوقت متأخر يحرم الجسم من الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم العميق وهذا ما يؤثر سلباً على الحالة النفسية والجسدية، لذلك يجب الخلود إلى النوم مبكراً ويُفضّل عند الساعة 11 مساءً، سيُخلّص النوم جسمك من التعب والإرهاق وستشعر بالسعادة والنشاط والحيوية عند الاستيقاظ.

ثانياً: الاستيقاظ في الصباح الباكر

الاستيقاظ في الصباح الباكر يُؤمّن للشخص الوقت الكافي لتناول وجبة الفطور وممارسة الرياضة دون الحاجة للعجلة والدخول في فوضى يمكن أن تسبب له التوتر والإجهاد، كما أنّ الجسم يكون في قمة نشاطه وحيوته صباحاً وهذا ما يجعلك تشعر بالسعادة والرضا، لذا احرص على الاستيقاظ مبكراً.

ثالثاً: تمارين التنفس بعمق

تساعد تمارين التنفس على التخلّص من حدة التوتر والقلق فيشعر الشخص بالتفاؤل والسعادة طيلة النهار فضلاً على أنّ تمارين التنفس تنشط الجسم، لذلك يجب أن تمشي يومياً لعدة دقائق في الخارج لتتنفس الهواء النقي، وإذا لم تستطع ذلك يمكنك أن تفتح النافذة لتتنفس الهواء المنعش.

إقرأ أيضاً: تمارين اليوغا والتنفس وفوائدها للصحة

رابعاً :ممارسة الرياضة بانتظام

يوصي الخبراء بضرورة ممارسة الرياضة بشكل منتظم كالمشي، ركوب الدراجة الهوائية، الجري، القفز، السباحة، الأيروبيك حيث تعمل الرياضة على تحفيز الدماغ على إفراز مادة كيميائية تسمى السيروتونين تُحسّن الحالة المزاجية للإنسان وتشعره بالسعادة والبهجة.

خامساً: ممارسة اليوغا

ممارسة اليوغا تصرف الانتباه عن المشاعر السلبية وهذا ما يساعد على تهدئة النفس وصفاء الذهن والتخلّص من التوتر والاكتئاب والقلق، فضلاً على قدرتها في تحسين المزاج وبذلك تساهم في الشعور بالراحة والسعادة، لذا خصص يومياً نصف ساعة من وقتك لممارسة اليوغا.

سادساً: تناول الطعام الصحي

يقول خبراء التغذية أنّ الطعام الذي نتناوله يؤثر بشكل كبير على حالتنا المزاجية ولذلك يؤكّدون على ضرورة تناول الأطعمة الصحية كالخضروات الورقية، والأسماك الزيتية، والمكسرات، وزبدة الفستق، والحبوب الكاملة، فهي تمدّ الجسم بالمُغذّيات التي تحّفز الجسم على إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالسعادة.

سابعاً: الحفاظ على الابتسامة

الحفاظ على الابتسامة يجلب السعادة للشخص نفسه ولكل من حوله فيساعد هذا بدوره على التخفيف من ضغوطات الحياة اليومية وخلق أجواء مريحة، لذا حاول أن تحافظ على ابتسامتك حتى ولو كنت تشعر بالحزن، واحرص على مشاهدة المقاطع الكوميدية باستمرار فهي ستحسن حالتك المزاجية.

ثامناً: التفكير بطريقة إيجابية

التفكير السلبي يعمق مشاعر الألم والحزن والإحباط ومن أجل ذلك يجب أن نتبنى التفكير الإيجابي كمنهج نسير عليه في حياتنا اليومية فهو سيجعلنا أكثر تفاؤلاً وسعادة وراحة، كما أنّ التفكير بإيجابية سيجعلك تجد الحلول لكل مشاكلك وهذا ما يساعدك على المضي قدوماً نحو النجاح.

إذا كنت تريد أن تشعر بالسعادة الدائمة كل ما عليك فعله هو أن تفتح قلبك لاستقبالها وأن تلتزم بالعادات اليومية السابقة، وأخيراً إذا كان لديك عزيزي عادات أخرى تشعرك بالسعادة شاركنا بها.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    4 أشياء بسيطة تشعرك بالسعادة

    Article image

    10 طرق تمنحك السعادة الدائمة

    Article image

    7 خطوات بسيطة تشعرك بالسعادة

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain