7 دوافع لإنقاص الوزن
يعاني عدد كبير من الأفراد حول العالم من مشكلة الوزن الزائد رغم محاولاتهم وجهودهم الحثيثة التي تبوء بالفشل، وفي نهاية المطاف يفشل معظم الأفراد في التخلص من الوزن الزائد بسبب افتقارهم إلى الدَّافع، ويعد الدافع العامل الأساسي لنجاح عملية إنقاص الوزن الزائد، كما يؤدي غيابه إلى شعور الفرد بالإحباط والاكتئاب، ويسبب الاكتئاب من ناحية أخرى الإفراط في تناول الطعام وهو ما يؤدي إلى زيادة الوزن مجدداً؛ لذا لا داعي لمحاولة إنقاص الوزن إذا كنت تفتقر للحماسة والدافع اللازم، حتى لا ينتهي بك المطاف في اكتساب مزيد من الوزن بدل إنقاصه، فيوجد عدد كبير من الطرائق التي تساعدك على تحفيز نفسك وزيادة فرص نجاحك في الوصول إلى الوزن المثالي الذي تحلم فيه.
7 دوافع لإنقاص الوزن:
إليك فيما يأتي 7 دوافع لإنقاص الوزن:
1. الوقاية من الأمراض المصاحبة للسُمنة:
تبلغ نسبة انتشار البدانة بين البالغين في الولايات المتحدة الأمريكية حوالي 65%، ويزداد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل: (داء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب عند المصابين بالسمنة).
2. العائلة والأصدقاء:
تأتي البدانة في المرتبة الثانية في قائمة الأسباب المؤدية إلى الوفاة، والتي يمكن للإنسان أن يتجنبها في الولايات المتحدة الأمريكية بعد التدخين؛ لذا يجب عليك أن تتخلص من الوزن الزائد من أجل أحبتك والمقربين منك، وقد تؤدي السمنة إلى الوفاة في بعض الحالات؛ لهذا السبب يجب أن تفكر في أحبتك، والأشخاص الذين يعتمدون عليك، ويهتمون لأمرك ولا يتحملون خسارتك، فكِّر بشريكك العاطفي، وأصدقائك، وأطفالك، وأحفادك المستقبليين.
3. المجتمع:
يمكنك أن تكون مثالاً يُحتذى به في مجتمعك، ومصدر إلهام عندما تتخلص من وزنك الزائد، فالبدانة منتشرة بين الأطفال والبالغين على حدٍّ سواء، لهذا يجب عليك أن تكون مثالاً حياً يُلهم الآخرين ويثبِتُ لهم أنَّهم قادرون على التخلص من البدانة؛ وهذا يعني أنَّ نجاحك يؤدي إلى وقايتك من أمراض السمنة وإطالة عمرك وتحسين صحة الآخرين الذين يستلهمون من تجربتك، وبهذه الطريقة ستكونُ مصدر إلهام ومؤثراً في حياة الآخرين، ويؤدي نجاحك في التخلص من الوزن الزائد إلى تحفيزك وتشجعيك على تحقيق النجاح في باقي مجالات حياتك.
4. زيادة مستوى تقديرك لذاتك:
يمتلك المصابون بالبدانة مستويات متدنِّية من التقدير الذاتي مقارنةً مع الأشخاص الذين يتمتعون بوزن مثالي، ويعد الناس الشخص البدين كسولاً كما أنَّهم يسخرون منه، ويرمقونه بنظرات فاحصة ومزعجة؛ ولهذا السبب يفقد ثقته بنفسه، ولهذا تتعرض الفتيات في المدارس لمثل هذه المضايقات، والسخرية، والنظرة الدونية من نظيراتهن الرشيقات، ويُنصَح في مثل هذه الحالة ممارسة التمرينات الرياضية يومياً، واتباع نظام غذائي متوازن، حتى تصل للوزن المثالي.
شاهد بالفديو: 5 عادات يومية تسبّب لك البدانة
5. الحصول على مكافأة عند تحقيق الهدف النهائي:
يمكنك أن تتعهد بمكافأة نفسك عند تحقيق هدفك النهائي والوصول إلى الوزن المثالي الذي تحلم به لكي تحفز نفسك، وقد تشمل المكافآت عطلة، أو شراء شيء باهظ الثمن على سبيل المثال، وسوف تبذل جهوداً كثيرة في محاولة التخلص من الوزن الزائد، وتحرم نفسك كثيراً من الأطعمة التي تشتهيها، لهذا السبب، أنت تستحق مكافأة مميزة عندما تحقق هدفك.
6. الانتقام من الشريك الذي انفصل عنك:
كثيراً ما يتعرض الشخص البدين للرفض في علاقاته العاطفية، وقد ينفصل عنه شريكه وينفطر قلبه بغية الارتباط بشخص رشيق ومتناسق القوام، لهذا لا بأس بأن تحزن وتعبِّر عن شعورك بالانكسار والخذلان لبعض الوقت، لكنَّك يجب أن تجمع شتاتَ نفسك، وتبدأ العمل على الوصول إلى الوزن المثالي، وتجعل شريكك العاطفي السابق يندم لأنَّه انفصل عنك؛ ولهذا يُقال: إنَّ "النجاح ألذ انتقام".
7. أحلامك وأهدافك وأولوياتك في الحياة:
عليك أن تطرح على نفسك السؤال الآتي: "ما هي أولوياتي في الحياة؟"، فيمكن أن تشمل الأولويات: الحياة المهنية، والأحلام، والأهداف والممتلكات على سبيل المثال؛ لذا عليك أن تعدَّ هذه الأسباب دوافع تحفزك على الاهتمام بصحتك وتزيد من رغبتك بعيش حياة طويلة وأنت بكامل صحتك وقوتك، لهذا فكِّر بالوقت والجهد الذي يمكنك أن توفره وتستثمره في أشياء تساعدك على إحراز التقدم في حياتك عندما تتوقف عن القلق بشأن مسألة التخلص من الوزن الزائد.
في الختام:
لا شك أنَّ التخلص من الوزن الزائد عملية شاقة ومُتعبة، كما أنَّها تتطلب إيجاد الأسباب والدوافع المناسبة حتى تنجح في إحداث التأثير المطلوب، فقد قدَّم المقال 7 دوافع أثبتت فاعليتها في تحفيز عدد كبير من الأفراد على التخلص من البدانة والحصول على جسم رشيق وصحي؛ لذا عليك العثور على الدافع الذي تحتاج إليه لعيش حياة سعيدة، وطويلة، وصحيَّة.