Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. التغذية
  2. >
  3. خسارة الوزن

أشهر قصص النجاح في خسارة الوزن في العالم

أشهر قصص النجاح في خسارة الوزن في العالم
خسارة الوزن قصص نجاح
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 21/09/2019
clock icon 2 دقيقة خسارة الوزن
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

تعرّف السمنة بأنها حالة مرضية تتمثل في تراكم الدهون الزائدة بالجسم، والجدير بالذكر أنّ الأفراد الذين يعانون من السمنة يكون مؤشر كتلة جسمهم بين 25 كجم/م2 و30 كجم/م2، ومؤخراً تعالت صيحات الأطباء إلى ضرورة محاربة السمنة في العالم والحرص على اتباع أنظمة غذاء صحية تساعد على فقدان الوزن، ولأن خسارة الوزن أمر يمكن أن يقوم به الجميع سنستعرض فيما يلي أشهر قصص النجاح في خسارة الوزن في العالم.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 21/09/2019
clock icon 2 دقيقة خسارة الوزن
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أشهر قصص النجاح في خسارة الوزن في العالم:

1- قصة آندي ميتشل:

تعتبر آندي ميتشل من أشهر قصص النجاح في خسارة الوزن في العالم، فقد تمكنت هذه الشابة بخسارة ستين كليوجراماً من وزنها بعد أن كان وزنها 121 كجم.

2- قصة روزالي برادفورد:

دخلت روزالي برادفورد موسوعة غينيس كأثقل امرأة في العالم فقد بلغ وزنها 544 كجم، لكن بفضل اتباعها لنظام غذائي محدد وممارسة التمارين الرياضية تمكنت من التخلص من وزنها الزائد، ليصبح وزنها 90 كغ.

3- قصة ديفيد سميث:

بفضل الغذاء الصحي وممارسة التمارين الرياضة تمكن ديفيد سميث من خسارة 181 كجم خلال أربع سنوات من وزنه بعد أن كان 386 كجم.

4- قصة مانويل أوريبي:

وصل وزن مانويل أوريبي حوالي 597 كجم ومع ذلك رفض القيام بعملية جراحية للمعدة وقرر اتباع نظام غذائي تحت إشراف الأطباء، وبالفعل تمكّن من إنقاص وزنه وأصبح 360 وزنه كجم وما زالت جهوده مستمرة لإنقاص وزنه.

5- قصة روب كوبر:

بلغ وزن روب كوبر 215 كجم وخلال عامين ونصف تمكن من خسرة 136 كجم من وزنه، وقد اعتمد نظام صحي مخصص إلى جانب ممارسة الرياضة والمداومة على المشي لمدة 20 دقيقة في اليوم.

نصائح تساعد على خسارة الوزن:

النصيحة الأولى: ضع أهداف واقعية لإنزال وزنك

تعامَل مع هدفك بخسارة الوزن بواقعية حتى لا تتعرض للإحباط في حال عجزت عن تحقيقه، مثلاً لا تقول أنك تريد أن تخسر 10 كيلو غرامات في شهر واحد فالأفضل أن تقول أنك تريد أن تخسر كل أسبوع ما يعادل 2 كيلو غرام، هذا الأمر سيسهل عليك عملية إنزال الوزن بعيداً عن الضغوطات.

النصيحة الثانية: أكثر من شرب المياه

تساهم المياه بشكلٍ كبير في التخلص من السموم والدهون المتراكمة في الجسم، فضلاً على قدرتها في تثبيط شهية الإنسان والشعور بالإمتلاء، لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن لترين من المياه خلال اليوم، كما يجب شرب كوب واحد من الماء قبل تناول الطعام من أجل تسريع عملية الشبع.

النصيحة الثالثة: ممارسة التمارين الرياضية

تعمل التمارين الرياضية على تسريع عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم وهذا ما يساعد على خسارة الوزن بسرعة، كما أنّ الرياضة تمنع حدوث الترهلات وتمنح الجسم الرشاقة، يمكنك مثلاً تمارس رياضة الجري، الدراجات الهوائية، القفز على الحبل، السباحة.

إقرأ أيضاً: نصائح رياضيّة وأنظمة غذائيّة مهمة لخسارة الوزن

النصيحة الرابعة: تناول الوجبات الرئيسية

تجويع الجسم لوقت طويل يدفعك لتناول الكثير من الأطعمة لذلك ينصح بضرورة تناول الوجبات الأساسية الثلاث، سيُساعد هذا على تحفيز عملية الأيض وبالتالي خسارة الوزن، ولكي تحصل على أفضل النتائج تناول الطعام الصحي مثل الخضروات، الفاكهة، المكسرات، الحبوب الكاملة، الأسماك.

إقرأ أيضاً: تنظيم تناول وجبات الطعام يساعد على خسارة الوزن

النصيحة الخامسة: النوم بشكل جيد

أثبتت الدراسات الحديثة أن عدم الحصول على قسط كافي من النوم يتسبّب في حدوث خلل هرموني يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع وهذا ما يدفعك لتناول كميات مضاعفة من الأطعمة، لذا احرص على أخذ قسط وافر من النوم ليلاً حتى يتمكن جسمك من حرق الدهون المخزنة.

 

إنّ عملية التخلّص من الوزن الزائد ليست مستحيلة فالقصص السابقة تعطينا أمل أنه بإمكان الجميع خسارة الوزن والحصول على جسم رشيق ومثالي، وأخيراً احرص عزيزي على اتباع النصائح السابقة حتى تنجح في إنقاص وزنك بسهولة.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    نصائح للتخلّص من السمنة وحل مشكلة ثبات الوزن خلال الريجيم

    Article image

    عملية شفط الدهون في تركيا 2020

    Article image

    كيف تخسَرونَ وزنكُم بسرعة؟ تجربة شخصية

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain