Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة
  2. >
  3. صحة طفلك

6 أطعمة تقوي جهاز المناعة عند الأطفال

6 أطعمة تقوي جهاز المناعة عند الأطفال
جهاز المناعة مناعة الطفل صحة الطفل
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 02/11/2019
clock icon 3 دقيقة صحة طفلك
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

جهاز المناعة هو منظومة من العمليات الحيوية التي تقوم بها أعضاء وخلايا وجسيمات داخل جسم الإنسان بغرض الحماية من الأمراض، فإذا ما ضعف جهاز المناعة تعرّض الانسان للأمراض التي قد تهدّد حياته، والأطفال هم أكثر عرضة لضعف جهاز المناعة لذلك يجب دعمه باستمرار من خلال التغذية السليمة، فيما يلي سنستعرض 6 أطعمة تقوي جهاز المناعة عند الأطفال.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 02/11/2019
clock icon 3 دقيقة صحة طفلك
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: الحمضيات

الحمضيات من أهم أنواع الفاكهة فهي غنية بفيتامين C الذي يزيد من قوة جهاز المناعة، فاحرصي على إطعام طفلك الحمضيات حتى تحميه من أمراض الرشح والزكام، فهو يحفّز الجسم على إنتاج كريات الدم البيضاء التي تساعد جهاز المناعة لمحاربة الفيروسات.

إقرأ أيضاً: تعرّف على أهم المعلومات عن فيتامين C

ثانياً: مشتقات الألبان والأجبان

احرصي على إطعام طفلك الحليب والبيض والجبن، فهذه الأطعمة تحتوي على كميات وفيرة من الزنك الذي يقوي جهاز المناعة فيصعب على الفيروسات اقتحام الجسم، كما أن فيتامين A الموجود في البيض له دور كبير في تقوية جهاز المناعة، وثبت مؤخراً أن تناول بيضة واحدة يومياً كفيل بحماية الطفل من الأمراض.

ثالثاً: اللحوم الحمراء

تعتبر اللحوم الحمراء من الأغذية المفيدة والضرورية لجسم الطفل حيث تحتوي هذه الأطعمة على كميات وفيرة من فيتامين B12 وفيتامين D وفيتامين H بالإضافة للحديد والزنك والسيلنيوم، وجميع هذه العناصر تقوي جهاز المناعة وتحمي من الإصابة بالأمراض، لذلك من الضروري أن يتناولها الطفل باستمرار.

رابعاً: الحبوب الكاملة

إن الفوائد التي نحصل عليها من الحبوب الكاملة يجعل تناولها أمر في بالغ الضرورة حيث تحتوي هذه الحبوب على عناصر غذائية عديدة مثل فيتامينات B وفيتامين B6 وحمض الفوليك، وجميع هذه العناصر تحارب الفيروسات المسببة للأمراض وهذا ما يعزز من قوة الجهاز المناعي.

خامساً: الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك الدهنية من أهم المغذيات فهو يحتوي على كميات كبيرة من الزنك والفوسفور والنحاس والفلور والسيلينيوم والكوبلت، والفيتامينات وبخاصة الفيتامين B وأبرزها الفيتامين B2 وB12 وهذه العناصر الغذائية تعزز جهاز المناعة، لذلك لا بد من أن يتناول الطفل حصتين من الأسماك الدهنية كل أسبوع.

سادساً: العسل

يعتبر العسل مادة غذائية عالية القيمة، فهو يستخدم كغذاء رئيسي للأطفال وذلك لقدرته على الحماية من الإصابة بالأمراض، فهو يحتوي على فيتامينات ومعادن ومواد مضادة للأكسدة وجميع هذه المواد تعزز جهاز المناعة لذلك يجب تناول ملعقة من العسل يومياً.

عزيزتي الأم أصبحت الآن على إطلاع كامل على بعض الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة عند طفلك، احرصي على أن يتناول طفلك هذه الأطعمة حتى تحميه من الأمراض على مدار الفصول.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    9 أطعمة لتقوية جهاز المناعة

    Article image

    أهم النصائح لوقاية الأطفال من الإصابة بأمراض الشتاء

    Article image

    الفاكهة ودورها في الحفاظ على صحة الإنسان الجسدية

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain