Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح
  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة
  2. >
  3. الثقافة الصحية

9 أطعمة لتقوية جهاز المناعة

9 أطعمة لتقوية جهاز المناعة
تغذية جهاز المناعة
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 22/07/2021
clock icon 4 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

جهاز المناعة عند الإنسان هو الجهاز المسؤول عن حماية صحتك وصحة عائلتك، فهو بمثابة الدّرع الواقي الذي يحمي من مُختلف أنواع الأمراض التي قد تُصيب الإنسان، فكيف نُحافظ على جودة عمل هذا الجهاز؟ وكيف نُغذيهِ وندعمهُ لكي يُرافِقنا في كل مراحل حياتنا؟ سنُعرفكم من خلال السطور القادمة على 9 أنواع من الأطعمة التي تُعذي جهاز المناعة وتُقويه:

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 22/07/2021
clock icon 4 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

1. الثوم:

يحتوي الثوم على مضادات للفيروسات والبكتيريا التي تُسبب الأمراض للجسم، لذلك يجب تناول فص أو اثنين من الثوم يومياً لحماية الجسم من الأمراض ولتعزيز قوة جهاز المناعة.

إقرأ أيضاً: 9 فوائد مدهشة للثوم

2. حبوب الكاكاو:

يحتوي الكاكاو على الفلافونول وهو نوع من مُضادات الأكسدة الذي يُحفز جهاز المناعة، لذلك يجب تناول حبوب الكاكاو بشكل يومي لتعزيز عمل جهاز المناعة.

إقرأ أيضاً: فوائد الكاكاو للجسم والعقل والروح

3. اللبن:

توجد في أمعاء الإنسان الكثير من البكتيريا الضرورية للهضم والتي تُعيق نمو البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي، وهي تُشكل جزءاً هاماً من نظام المناعة لحماية الإنسان، لذلك يجب شرب اللبن يومياً لأنّهُ يحتوي على مستنبت البكتيريا الضروريّة.

4. القرفة:

تتميّز القرفة بغناها بالمواد المُضادة للأكسدة، فهي تمنع تخثر الدم، وتعمل أيضاً على دعم وتقوية عمل جهاز المناعة.

5. السمك:

السمك غني بالسيلينيوم الذي يعمل على إخراج فيروسات الإنفلونزا من الجسم، ويحتوي السمك أيضاً على الأوميجا 3 المفيدة لتقوية الكُريات البيضاء التي تُقوي جهاز المناعة عند الإنسان.

شاهد أيضاً: فديو: فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك

6. الكيوي:

يُساعد الكيوي في علاج حالات الإنفلونزا، وفي إنتاج كريات الدم البيضاء وتقوية الأنسجة، لذلك يجب تناول حبّتين من الكيوي يومياً لتقوية عمل الجهاز المناعي.

7. الحبوب الكاملة:

تتميّز الحبوب الكاملة باحتوائها على العديد من المعادن والفيتامينات والألياف الضرورية لتعزيز وتقوية الجهاز المناعي لجسم الإنسان.

8. الزنجبيل والزعتر:

الزنجبيل والزعتر لهم تأثير مُضاد للبكتيريا والفيروسات، إضافةً إلى تأثيرهم المُهدئ للأعصاب، ممّا يزيد في قوة الجسم المناعية.

9. زيت الزيتون:

يحتوي زيت الزيتون على أحماض أوميجا 3، وهذا يُساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، ويقي من الكثير من الأمراض ويزيد من فعالية جهاز المناعة في الجسم.

 

كما رأيت عزيزي القارئ فإنّ إدخالك لهذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي يعمل على تقوية جهازك المناعي لتبقى مُحافظاً على صحتك وصحة عائلتك من الإصابة بالأمراض الخطيرة والمُزمنة. وتذكر دائماً أنّ جهاز المناعة هو أساس الجسم السليم.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    أشهر الأمراض الوراثية وطرق الوقاية منها

    Article image

    7 نصائح لطرد السموم من الجسم ونصائح للوقاية منها

    Article image

    الأمراض المناعية، وأهم الأغذية الصحيّة التي تقوي الجهاز المناعي

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain