5 عادات يمارسها الأشخاص الناجحون يومياً

يقول الفيلسوف "أرسطو" (Aristotle): "ما نقوم به بشكل متكرر يحدد هويتنا". التميز إذاً هو عادة وليس عملاً.

هذه هي إحدى الاقتباسات المفضلة للكاتب "توني روبنز" (Tony Robbins)، فهو يلخص ثقافة الأشخاص الناجحين؛ إذ إنَّهم لا يولدون أكثر ذكاء أو قوة أو إرادة، وليست لديهم قوى سحرية تمكِّنهم من الإنجاز الكبير؛ بل هم أشخاص طوروا عادات يومية تمكِّنهم من استثمار طاقاتهم ووقتهم ودوافعهم لتحقيق أهدافهم وتحسين أدائهم، ويمكنك تقليد الروتين اليومي لهؤلاء الأشخاص الناجحين وجعله مناسباً لحياتك وتطلعاتك من خلال 5 عادات يمارسها الأشخاص الناجحون، وهي:

1. البدء بقوة:

لقد سمعنا جميعاً أنَّ جزءاً كبيراً من الروتين اليومي للأشخاص الناجحين هو الاستيقاظ مبكراً، ولكنَّ هذا لا يناسب الجميع، فمن المعروف أنَّ الرئيس الأمريكي السابق "باراك أوباما" (Barack Obama) يعمل حتى ساعات متأخرة، وعادةً ما يحب المؤلفون والفنانون العمل في الساعات المتأخرة من الليل؛ إذ إنَّ الحفاظ على جدول زمني منتظم يبدأ كل يوم بطقوس صباحية صحية، يُعَدُّ أكثر أهمية من الاستيقاظ يومياً عند الرابعة والنصف صباحاً. 

يبدأ أوباما يومه بممارسة التمارين الرياضية لمدة 45 دقيقة ثم يحتسي الشاي الأخضر، أمَّا المؤلف ورجل الأعمال الأمريكي "تيم فيريس" (Tim Ferriss) فإنَّه يبدأ يومه بالتأمُّل وشرب الشاي وقضاء بعض الوقت في كتابة يومياته، بينما يبدأ الكاتب "توني روبنز" (Tony Robbins) يومه بالتمارين الرياضية وتناول وجبة إفطار صحية ثم التأمل وأخذ حمام بارد، فكل هذه العادات اليومية يَعُدُّها الأشخاص الناجحون ضرورية ليوم مليء بالإنتاجية؛ لذلك تبنَّى بعضها على الأقل لتكون جزءاً من روتينك الصباحي.

2. تحديد النية:

يوجد سبب لكون التأمل وكتابة اليوميات وتخيُّل تحقيق الأهداف جزءاً من الروتين اليومي للأشخاص الناجحين؛ إذ تساعدك هذه الممارسات على تحديد نياتك لهذا اليوم وبدء يومك بطريقة صحيحة، كما أنَّها تمنحك شعوراً بالإنجاز يمدك بالطاقة طوال اليوم.

كتابة اليوميات هي طريقة أخرى لتحديد النيات؛ إذ يكتب "تيم فيريس" يومياته لمدة خمس دقائق أو يكتب صفحات عدَّة في الصباح لمساعدته على تجاوز العقبات والضغوطات التي قد يواجهها في ذلك اليوم، ويكتب الممثل "هيو جاكمان" (Hugh Jackman) نيَّاته لليوم التالي بصيغة الماضي؛ فمثلاً يكتب: "اليوم فعلت كذا، واليوم شعرت بكذا"؛ وبذلك لا يترك مجالاً للتملص أبداً، فقد حدث ما حدث بالفعل.

3. الاعتناء بجسدك:

جسدك هو الآلة التي تتيح لك تحقيق أحلامك، وهي تحتاج إلى الصيانة الصحيحة من أجل العمل على أعلى المستويات؛ فلهذا السبب دائماً يشمل الروتين اليومي للأشخاص الناجحين تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة.

لذا ابدأ يومك بتناول البروتين والألياف والدهون التي تمنح الطاقة لجسدك، ولا تتوقف عن تناول الطعام الصحي بعد الإفطار، واتَّبِع نظاماً غذائياً قلوياً مليئاً بالخضار الخضراء والمكسرات والحبوب؛ فذلك سوف يمنحك الطاقة ويعزز تركيزك؛ إذ يأكل المصارع كونور ماكجريجور اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والسلمون والبيض والفواكه والخضروات، ويمتنع عن الكربوهيدرات والكافيين؛ فهو يحتاج إلى الكثير من الطاقة.

ممارسة الرياضة هي العادة اليومية الأساسية الأخرى للأشخاص الناجحين؛ إذ يبدأ توني روبنز يومه بروتين صارم يستغرق 15 دقيقة، ويمارس هيو جاكمان الرياضة باستخدام جهاز الجري، ويهتم العديد من رواد الأعمال بالرياضة لأنَّها تساعدهم على إطلاق هرمون السعادة الأدرينالين.

شاهد بالفيديو: 8 علامات تدل على أنك شخص ناجح

4. إطلاق العنان لقدراتك العقلية:

لا يملك الأشخاص البارعون قدرات عقلية أقوى من غيرهم ولكنَّهم يعرفون كيف يستخدمون أدمغتهم بشكل أكثر فاعلية، فالروتين اليومي للأشخاص الناجحين يؤكِّد أنَّ البشر لديهم موارد إدراكية محدودة، فهُم دائماً ما ينجزون أصعب المهام أولاً، ويعقدون الاجتماعات الهامة في الصباح عندما تكون قدراتهم الإدراكية في أعلى مستوياتها؛ إذ يزيلون مشتتات الانتباه مثل وسائل التواصل الاجتماعي وبرامج الدردشة حتى هواتفهم الذكية، ويستفيدون من ميزة عزل الضوضاء في سماعات الرأس ويستمتعون ببعض الموسيقى المنشطة.

من الطرائق الأخرى المُستخدمة في إطلاق العنان لقدراتك العقلية هي تقليل القرارات غير الهامة، فقد كان أوباما يختار ملابسه قبل أن ينام وكان يرتدي بدلات رمادية وزرقاء كل يوم تقريباً خلال فترة ولايته.

يقلل المستثمر الناجح "جيريمي كوفمان" (Jeremy Kauffman) عدد القرارات التي يتعيَّن عليه اتِّخاذها بدءاً بملابسه إلى الطريق الذي يسلكه إلى العمل إلى ماذا سيتناول على الغداء، فاستخدامُ الروتين سوف يساعد دماغك على التفكير في القرارات الصعبة بدلاً من ذلك.

5. تعلُّم شيء جديد:

التعلُّم ضروري للنضج وعيش حياة مُرضية، وهو دائماً جزء من الروتين اليومي للأشخاص الناجحين، ويقول "توني روبنز": "في كل مرة تعتقد أنَّك وصلت إلى أعلى مستوى يمكن أن تصل إليه في حياتك على الصعيد الصحي أو العاطفي أو الروحي أو المادي، فأنت غالباً مُخطِئ؛ إذ يوجد دائماً مستوى أعلى"، وأولئك الذين وصلوا إلى ذروة النجاح كانوا مهووسين دائماً بالمعرفة؛ إذ إنَّهم يغذون عقولهم يومياً من خلال القراءة أو الاستماع للإذاعات أو التحدُّث إلى الآخرين.

عندما تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين يسعون إلى تحقيق الأهداف نفسها، سيكون لديك دائماً شخص لتتعلم منه؛ حيث يحرص "مات مولينويج" (Matt Mullenweg) مؤسس نظام "ووردبريس" لإدارة المعلومات (WordPress) على لقاء القادة ورجال الأعمال الذين لا يرتبطون مباشرة بمجال عمله؛ وذلك لأنَّه يعرف أنَّه قادر على تطبيق نصائحهم في حياته الخاصة، كما أنَّه قارئ شره، وهذه عادة يومية أخرى من عادات الناجحين.

المصدر