Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. الصحة النفسية
  2. >
  3. سيكولوجية النفس
  4. >
  5. القلق

5 خطوات بسيطة للتخلّص من نوبات القلق

5 خطوات بسيطة للتخلّص من نوبات القلق
إدارة التوتر التخلص من القلق القلق النفسي
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 02/08/2019
clock icon 3 دقيقة القلق
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

يتعرّض الإنسان خلال حياته اليوميّة للعديد من الضغوط والمشاكل التي قد تتفاقم لدرجة لايستطيع تحملها وهذا مايجعله يتعرّض لنوباتٍ من القلق المستمر الذي يجعله يشعر بالضيق وفقدان القدرة على الحركة والتنفس بشكلٍ طبيعي، ولكي تُسيطر على هذا القلق قبل أن يتفاقم عليك فقط أن تتقيّد بهذه الخطوات البسيطة التي سنقدمها لك من خلال السطور الآتية.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 02/08/2019
clock icon 3 دقيقة القلق
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: التنفس العميق

يُساعد التنفس العميق على إخراج كل الطاقة السلبيّة من جسدك وعلى تخليصك من كل مشاعر القلق ونوباتهِ الشديدة، لهذا في حال شعرت بأي نوع من الاضطراب النفسي والقلق عليك أن تمارس تمارين التنفس بشكلٍ سريع والتي تقوم على الجلوس بشكلٍ مستقيم مع شد المعدة والصدر، وأخذ نفس عميق لعدة ثواني وإخراجه، وتكرار تلك العمليّة لمدة 5 دقائق.

ثانيّاً: تحريك العينين

أكدّت العديد من التجارب والدراسات بأنّ تحريك العينين باتجاه اليمين واليسار بشكلٍ متواصل يُساعد بشكلٍ كبير في السيطرة على مشاعر القلق والتوتر قبل أن تتفاقم إلى حالاتٍ متقدمة.

ثالثاً: استنشاق الزيوت العطرية

تحتوي الزيوت العطرية على بعض المركبات التي تساعد على تهدئة الأعصاب واسترخائها، لهذا في حال شعرت بأي نوع من القلق والتوتر، عليك فقط أن تستنشق بعض الأنواع من الزيوت العطرية الطبيعية لعدة دقائق، كزيت النعناع، البابونج، الخزامى، والريحان.

إقرأ أيضاً: 6 زيوت عطرية فعّالة للتخلّص من صداع الرأس

رابعاً: الماء البارد

تلعب المياه الباردة دوراً فعّالاً في المساعدة على استرخاء الأعصاب، وطرد كل الشحنات السالبة من جسم الإنسان، لهذا فهي من أفضل العلاجات المستخدمة للتخلص من نوبات القلق الشديدة، ويتم استخدام المياه الباردة عن طريق غسل الوجه فيها، أو وضع عدة  قطرات منها فوق منطفة الجفون.

خامساً: الملح الإنكليزي

لقد اسُتخدم الملح الإنكليزي منذ زمنٍ بعيد في علاج العديد من الأمراض الجسديّة والنفسيّة، وذلك لأنّهُ يحتوي على العديد من المواد التي تساعد على سحب الشحنات السلبيّة من الجسم والتي تعتبرُ المسؤولة الأساسيّة عن إصابة الإنسان بالقلق الشديد، ومن هنا ننصحكَ بأن تضع القليل من الملح الإنكليزي في حوض الاستحمام الدافئ والجلوس فيه لمدة نصف ساعة على الأقل.

إقرأ أيضاً: 5 فوائد صحيّة مُميزة للملح الانجليزي

 

بتطبيقك لهذه النصائح البسيطة التي تعرفت عليها معنا ستتخلص بشكلٍ سريع من كل نوبات الغضب التي تنتابك ودون أن تستخدم أي نوع من الأدوية الطبية الضّارة.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    9 أساليب فعّالة للتخلص من القلق

    Article image

    7 نصائح للقضاء على القلق والعيش بسعادة وراحة

    Article image

    القلق وتأثيراته السلبيّة على جسم الإنسان

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain