Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. المال والأعمال
  2. >
  3. استشارات الأعمال

4 نصائح مهمة للتخلّص من النعاس خلال ساعات العمل

4 نصائح مهمة للتخلّص من النعاس خلال ساعات العمل
العمل النعاس أثناء العمل
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 17/11/2019
clock icon 2 دقيقة استشارات الأعمال
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

يشتكي العديد من الموظفين من الإصابة بالنعاس الشديد خلال ساعات العمل إما لأسبابٍ تتعلق بطول فترة العمل أو بسبب ممارستهم لبعض العادات اليوميّة الخاطئة، وهذا مايؤثر على جودة عملهم ويُعرضهم لخطر الطرد من الوظيفة، فما هو الحل؟ وكيف تستطيع تفادي النعاس خلال ساعات العمل؟

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 17/11/2019
clock icon 2 دقيقة استشارات الأعمال
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: وجبة الغداء

تتطلب بعض الوظائف من الإنسان أن يعمل لساعاتٍ طويلةٍ من اليوم من الصباح إلى المساء، وهذا مايجعلهُ يشعر بالكثير من النعاس والتعب لعدم قدرته على أخذ قسط من الراحة أو النوم، وهنا يمكن علاج مشكلة النوم عن طريق الحرص على اختيار وجبة غداء صحيّة مليئة بالعناصر الغذائيّة التي تبعث النشاط في جسم الإنسان وتبعدُه عن الخمول كالأطعمة الغنية بالبروتينات والخضار الطازجة، والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والطعام المقلي.  

إقرأ أيضاً: 10 أسرار غذائية صحيّة للعاملين في المكاتب

ثانيّاً: النشاط البدني

هناك بعض الوظائف التي تتطلب من الإنسان أن يجلس خلف المكتب أو وراء الكمبيوتر لساعاتٍ طويلة من اليوم، مما يُصيبه بالكسل والنعاس الشديد الذي يمنعه من أداء عمله بشكلٍ إيجابي، وهنا يجب عليك أن تحاول الوقوف أو المشي داخل المكتب لمدة دقيقتين كل ساعة، وذلك لكي تساعد على نشاط الدورة الدمويّة وسرعة وصولها إلى الدماغ لتجنب مشكلة النعاس خلال العمل.  

إقرأ أيضاً: مخاطر الجلوس الطويل في العمل وأهم النصائح الصحيّة

ثالثاً: شرب الماء

تحتوي المياه على كميّة كبيرة من العناصر المفيدة والتي تساعد على طرد كل أنواع السموم من الجسم، هذه السموم التي تؤثرُ على نشاط الإنسان وتجعله يشعر بالنعاس وبشكلٍ خاص خلال ساعات العمل، لذلك عليك أن تضع بجانبك زجاجةً من الماء البارد لتشرب منها كل نصف ساعة لتبعد النعاس عنك.

إقرأ أيضاً: فوائد شرب الماء بانتظام

رابعاً: التنفس العميق

يلعب التنفس العميق دوراً مهماً في مساعدة الإنسان على التخلص من مشكلة النعاس خلال ساعات العمل، لذلك عليك أن تحرص على أخذ نفس عميق كل ساعة تقريباً وذلك لكي تسمح للأوكسجين النظيف بالتغلغل في رئتيك مانحاً نفسك مزيداً من الحيويّة والنشاط.

 

شاهد بالفديو: 6 طرق لتشعر بنشاط أكثر أثناء العمل

 

 

بتطبيقكَ عزيزي القارئ لهذهِ النصائح الأربعة ستتخلصُ من مشكلة النعاس خلال ساعات العمل، وستتمتع بالكثير من الحيويّة والنشاط.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    الشعور بالتعب: أسبابه، وكيفية التعامل معه في العمل

    Article image

    للموظفين: 7 طرق تساعد في تجديد نشاطك وحيوتك

    Article image

    8 طرق لمقاومة النعاس خلال أوقات العمل

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain