Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. الصحة النفسية

4 نصائح للعناية بصحتك النفسيّة والجسدية

4 نصائح للعناية بصحتك النفسيّة والجسدية
صحة صحة نفسية
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 25/09/2019
clock icon 2 دقيقة الصحة النفسية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

ترتبط الصحة النفسيّة مع الصحة الجسديّة للإنسان ارتباطاً وثيقاً شديداً، فلا تكتمل سعادة الإنسان في الحياة إلّا باكتمال الصحتين معاً، فإذا أردت أن تحصل على السعادة المتكاملة في الحياة لابد بأن تمنح صحتك الجسدية والنفسية مساحةً كبيرة من الاهتمام والرعاية، وذلك يتم عن طريق التزامك ببعض الخطوات التي سنقدمها لك من خلال السطور القادمة.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 25/09/2019
clock icon 2 دقيقة الصحة النفسية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: التغذية السليمة للجسد

لكي تحصل على الراحة النفسيّة لابُد أن تحقق الراحة الجسدية أولاً، ويتم ذلك عن طريق العناية بجسدك وبنوع الغذاء المقدم لهُ، لذلك يجب أن تبتعد عن تناول كل الأطعمة الضارة بما فيها المأكولات السريعة والمقليّة، كذلك عليك الابتعاد عن شرب الكحول، المخدرات، والسجائر، وأن تحرص بالمقابل على تناول الغذاء الصحي كالإكثار من تناول المكسرات التي تُغذي الدماغ والعقل، والإكثار من تناول الخضار، الفاكهة، الحبوب الكاملة، وشرب العصائر الطبيعيّة.  

ثانيّاً: التغذية السليمة للروح والنفس

من المهم جداً أن تمنح نفسك وروحك العناية الخاصة التي بواسطتها ستعيش حياةً نفسيّةً مريحة بعيداً عن القلق والتعب النفسي، ويتم ذلك عن طريق تخصيص ساعات يوميّة لممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل في أحضان الطبيعة الساحرة والبحر، كما يُمكنك أيضاً ممارسة تمارين اليوغا تحت إشراف المدرب المختص وذلك لعدة أيام في الإسبوع، كما وننصحك بأن تقوم ببعض المساجات باستخدام أنواع مختلفة من الزيوت الطّبيعيّة التي تُرخي الأعصاب والجسد، وتسحبُ كل الطاقة السلبيّة المختزنة في الجسم.

ثالثاً: التغذية السليمة للعقل

لكي تحافظ على صحتك النفسية والجسديّة عليك أن تمنح عقلك الكثير من الراحة والغذاء، وذلك لكي تُحافظ على قوة عملهِ وسلامته طوال العمر، ويتمُ ذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنيّة بالأحماض الدهنيّة والأوميجا 3، التي تحافظ على عمل العقل، وكذلك الحصول على ساعات نوم نظاميّة على أن لا تقل عن 8 ساعات في الليل، وذلك لكي تسمح للعقل بأن يقوم ببرمجة كل المعلومات والاحتفاظ بها، وبهذا تحمي نفسك من مشكلة النسيان التي تؤرق حياتك النفسيّة والجسدية.

إقرأ أيضاً: 4 إرشادات مهمة للحفاظ على صحة العقل مدى الحياة

رابعاً: التغذية الاجتماعيّة

تلعب العلاقات الاجتماعيّة دوراً مهماً في الحصول على الراحة النفسيّة والجسدية للإنسان، وذلك لأنّ الإنسان لايستطيع العيش براحة بشكلٍ منفرد، فهو بحاجةٍ شديدة إلى مجموعةٍ من الأصدقاء والمعارف الذي يُشاركونهُ حياتهِ بحلوها ومُرِّها، لذلك لكي تُغذّي علاقتك الاجتماعيّة، عليكَ أن تقوم بالعديد من الأنشطة المميزة مع أصدقائك وذلك عن طريق الذهاب في رحلاتٍ مميزة، أو القيام برحلات التخييم، أو حضور الحفلات الفنيّة، والمناسبات الاجتماعيّة المختلفة.

إذن وكما رأيت عزيزي فإنّه وبالتزامك بهذهِ الخطوات ستُساعد في الحفاظ على صحتك النفسيّة والجسديّة سليمةً وصحيّةً مدى الحياة بعيداً عن عوامل التوتر والقلق.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    7 نصائح للحفاظ على الصحة العامة للإنسان

    Article image

    12 نصيحة بسيطة للحفاظ على الصحة النفسية

    Article image

    فوائد التفاؤل على الصحة النفسية والجسدية

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain