فائدة كتابة اليوميات
تُعدُّ كتابة اليوميات وسيلة فعالة لإعادة التواصل مع ذاتك؛ إذ يقضي المرء جُلَّ وقته في التركيز على أمور خارج نفسه، مثل: العمل، والعائلة، والمسؤوليات، وفي خضمِّ هذا الانشغال، ننسى أو لا نجد الوقت أو لا نهتم بالتواصل مع أنفسنا، لكنَّ هذا التواصل ليس مجرد رفاهية؛ بل هو أشبه بتقييم داخلي لحالتك النفسية والفكرية.
اطرح على نفسك الأسئلة التالية:
- كيف تفكِّر وتتصرف؟ وعلى أي أساس تتخذ قراراتك؟
- ما العقلية التي تعيش وفقها؟ وكيف تؤثر فيما تفعله أو تمتنع عن فعله في حياتك؟
- هل تمنح نفسك المساحة لفعل ما يجعلك سعيداً وراضياً؟
- هل لديك أهداف، وطموحات، وأحلام؟
- هل حياتك مليئة بالأشخاص، والأماكن، والنشاطات التي تمكِّنك من تطوير نفسك وعيش حياة هادفة؟ أم أنَّك تحيد عن مسارك بسبب ظروف حياتك؟
تجيب كتابة اليوميات عن هذه الأسئلة؛ بل وتمكِّنك من استخدام إجاباتك وأفكارك لتخصيص الوقت والمساحة لما تريده وتحتاج إليه. يقول الكاتب "روبن شارما" (Robin Sharma): "تذكِّرك كتابة اليوميات بأهدافك وما تتعلمه في حياتك، وتمنحك مساحة لإجراء حوار واع مع نفسك"، فالكتابة ليست وسيلة لإعادة التواصل مع نفسك فحسب؛ بل خطوة لتوضيح أولوياتك، ووضع خطة عمل لتحقيقها.
كيفية استخدام أسئلة اكتشاف الذات
تحتوي هذه القائمة على 30 سؤالاً مخصصاً لاكتشاف الذات؛ إذ يمكنك تخصيص سؤال واحد لكل يوم على مدار شهر كامل والمتابعة لمعرفة النتائج.
خصِّص بضع دقائق يومياً يكون فيها ذهنك صافٍ وخالٍ من المشتتات، كي تفكر بعمق في إجاباتك. لقد صُممت هذه الأسئلة بعناية لتوصلك إلى إجابات عملية، وبنَّاءة، وقابلة للتطبيق في حياتك اليومية.
فيما يأتي مجموعة من الأسئلة التي تغطي مجالات متنوعة، مثل: الرعاية الذاتية، والتطوير الشخصي، وإدارة الوقت، والإنتاجية، كي تخوض رحلة اكتشاف ذاتك وتبسط حياتك في الجوانب التي تحتاج إلى ذلك.
شاهد بالفيديو: 7 نصائح لاكتشاف البطل الخارق الموجود بداخلك
30 سؤالاً لاكتشاف الذات عند كتابة اليوميات
- ما الذي تغيِّره في حياتك؟ ولماذا؟
- اذكر 3 أشياء ترغب في تجربتها؟ ولماذا؟
- اذكر 3 أمور تود تحسينها في حياتك؟ ولماذا؟
- ما الشيء الذي ترغب في رفضه؟ وكيف يمكنك ذلك؟
- اذكر أمراً ترغب في النجاح فيه، وكيف يمكنك الوصول إليه؟
- اذكر أمراً تتمنى لو أنَّك فعلته، وما الذي منعك من فعله؟
- اذكر 5 أشياء تشعر بالامتنان العميق لها، وكيف يمكنك منحها الأولوية في حياتك اليومية؟
- اذكر أمرين تشعر بالسعادة تجاههما.
- اذكر أمراً ترغب في حدوثه، وكيف يمكنك تحقيقه؟
- اذكر 3 أشياء ترغب في تبسيطها، وكيف ستبدأ ذلك اليوم؟
- اذكر 3 أشياء ترغب في تنظيمها، وكيف ستبدأ ذلك اليوم؟
- اذكر أمراً ترغب في تخصيص الوقت له غداً.
- اذكر شيئاً تتمنى لو أنَّك قبلتَ به، وما الفرق الذي كان سيحدثه في حياتك؟
- ما التجربة أو المعلومة أو الشيء الذي تتمنى لو أنَّك عرفته مبكراً، وما الفرق الذي كان سيحدثه في حياتك؟
- اذكر 3 أشياء ترغب في معرفة مزيد من المعلومات عنها، وكيف ستحقق ذلك؟
- ما الشيء الذي تتمنى لو أنَّك لم تتوقف عن فعله؟
- ما الشيء الذي تتمنى أن تفعله مرة أخرى، وهل يمكنك تحقيق ذلك؟
- اذكر 3 أشياء تطمح لتحقيقها.
- اذكر 3 أشياء يمكنك الاستغناء عنها، وجرِّب ذلك.
- اذكر 3 أشياء تتخيل نفسك تفعلها، وكيف يمكنك تجربتها؟
- ما الشيء الذي لم تقدِّره حق قدره إلَّا بعد أن بدأت بالتفكير فيه الآن؟ ولماذا؟
- اذكر 3 أشياء تحبها في نفسك، وهل وجدت اختيارها صعباً؟
- اذكر 3 أشياء تود أن تحبها في نفسك.
- اذكر 3 أحلام تتمنى أن تحققها.
- اذكر 3 أهداف تطمح إليها، وكيف يمكنك أن تحققها؟
- اذكر 3 عوامل تدفعك للنهوض من السرير صباحاً حتى في الأوقات التي لا ترغب فيها بذلك؟
- اذكر شيئاً تتمنى لو أنَّك تستطيع استرجاعه، وما الفرق الذي كان سيحدثه في حياتك؟
- اذكر 3 أشياء تشجع أطفالك على فعلها أو قولها.
- اذكر 5 أشياء تود أن يصفك بها الآخرون.
- اذكر 3 أشياء ستكتشفها أو تجربها غداً، وكيف ستجعل ذلك ممكناً؟
في الختام
هل تستمتع بالكتابة في دفتر اليوميات؟ وهل تمارسها بانتظام؟ وكيف تحافظ عليها؟ وما الذي ساعدك على اكتشافها وتعلمها؟ وهل توصي الآخرين بها إذا كانوا يبحثون عن البساطة والوضوح في حياتهم؟
أضف تعليقاً