12 عادة صغيرة تقودك إلى حياة أكثر سعادة
هناك الكثير من الطرق البسيطة التي لديها قدرة فائقة على تحسين مزاجك اليومي بسرعة، إلا أنّ بعض الناس لا يدركون هذه الحيل فيقضون وقتهم في تمني أن تهبط عليهم السعادة من السماء دون بذل أي جهد لبلوغها، وفي هذا الإطار، سنقدّم لك 12 طريقة تساعد كلّ شخص على التمتّع بحياة أكثر سعادة.
1- اكتب ثلاثة نِعَم تمتن لوجودها في حياتك:
فقد كشفت دراسة حديثة أنّ القيام بذلك يحسن مزاجك ويشعرك بإيجابية أكبر.
2- انظر إلى السماء أو البحر:
إن كنت تشعر بالحزن ننصحك بالتحديق إلى السماء والنجوم أو إلى البحر الهادئ كي تتخلص من الضغوط والمشاعر السلبية.
3- اذهب خارج المنزل:
وجدت دراسة أن الناس يصبح لديهم مستويات أقل من هرمونات التوتر بعد قضاء بعض الوقت خارج المنزل.
4- تصرّف كما لو أنّك سعيداً حتى ولو لم تكن تشعر بذلك:
لأنّ ذلك سيحفزك على السعي بشكل حثيث بهدف بلوغ السعادة.
5- مارس التأمل واليوغا:
وجدت الكثير من الدراسات أن التأمل يمكن أن يساعد في تخفيف الشعور بالاكتئاب والقلق.
6- اقرأ قصص المغامرات:
وجدت دراسة من عام 2012م أنّ مجرد القراءة عن مغامرات شخص آخر تجعلك تشعر أقل توتراً وأكثر ارتياحاً.
7- تنزه في الطبيعة:
فقد أكدت إحدى الدراسات أن الأفكار السلبية التي تراود الأشخاص الذين يسيرون في الطبيعة لـ 90 دقيقة، أقل مقارنة مع غيرهم.
8- اكتب أهدافك على ورقة:
هذه الطريقة ستوضح لك المسار الذي يجب أن تسلكه كي تحقق أهدافك وتشعرك بالتوازن والاستقرار الداخلي.
9- أنفق بعض المال على الآخرين:
تقول بعض الدراسات أنك عندما تنفق المال على شخ آخر من خلال دعوته إلى وجبة غداء أو فنجان قهوة فإن هذا يشعرك بحال أفضل ويحسّن من مزاجك.
10- تعلم أشياء جديدة:
إنّ تعلم لغة جديدة أو ممارسة هواية جديدة ستشعرك بسعادة أكبر.
11- اكتب ما تشعر به على الورق:
إنّ اتباع هذه الطريقة بشكل منتظم يوضّح لك مشاعرك ويساعدك على حلّ المشاكل بشكل أسرع.
12- شرب القهوة:
الكافيين يعزّز اليقظة ويحسّن المزاج، لذلك يعتبر خيار جيّد لمن يشعر بالتعب والاكتئاب.
شاهد بالفديو: 10 طرق مثبتة علمياً تجعلك أكثر سعادة