Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح
  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. التغذية
  2. >
  3. خسارة الوزن

هل ترغب في إنقاص وزنك؟ عليك بتناول هذه الأطعمة

هل ترغب في إنقاص وزنك؟ عليك بتناول هذه الأطعمة
تغذية خسارة الوزن
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 06/10/2019
clock icon 2 دقيقة خسارة الوزن
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

ما من إنسانٍ منّا إلّا ويرغب في إنقاص الكيلوغرامات الزائدة من وزنهِ والتي تسببُ له العديد من المشاكل الصحيّة والجماليّة، ولكي ننجح في إنقاص هذهِ الكيلوغرامات المزعجة لابد من أن نقوم باتباع بعض الحميات الغذائيّة وممارسة التمارين الرياضيّة، من خلال السطور التالية سنُعرفك على بعض الأنواع من الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد وبشكلٍ سريعٍ وصحي.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 06/10/2019
clock icon 2 دقيقة خسارة الوزن
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: الجريب فروت

يتميّز الجريب فروت باحتوائه على كميّةٍ كبيرة من الألياف التي تساعد على منح الإنسان شعوراً بالشبع ولفتراتٍ طويلة من اليوم، كما يتميز باحتوائه على العديد من المركبات التي تساعد على حرق كميّات مضاعفة من الدهون الزائدة التي تتسبّب في إصابة الإنسان بمشكلة السمنة الزائدة، لهذا فإنّنا ننصحَك بأن تتناول مالايقل عن ثمرتين من الجريب فروت الطازج يومياً.

إقرأ أيضاً: 6 طرق تساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة

ثانيّاً: الشوفان

وهو من أفضل الأطعمة التي يصفها الأطباء لكل الأشخصا الذين يُعانون من الوزن الزائد، وذلك لأنّ بذور الشوفان تحتوي على كميّةٍ كبيرة من الألياف الطبيعيّة التي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون الزائدة في الجسم، ومن هنا ننصكَ بأن تحرص على إضافة بذور الشوفان إلى مختلف الوجبات اليوميّة وبشكلٍ خاص على وجبات الإفطار والعشاء.

إقرأ أيضاً: 6 فوائد صحيّة للشوفان

ثالثاً: الأفوكادو

يُساعد الأفوكادو على تخليص الإنسان من كل الدهون الزائدة المتراكمة في منطقة البطن والأرداف، وهذا ما أكدتهُ العديد من التجارب والدراسات التي أجريت في عالم التغذيّة، وذلك لأنهُ يحتوي على كمياتٍ من الأحماض التي تساعدُ على حرق الدهون، وعلى منح الإنسان شعوراً بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام، ومن هنا ننصحكَ بأن تتناول نصف ثمرة من الأفوكادو قبل تناول وجبة الطعام بنصف ساعة.

رابعاً: البروكلي

يُشجع الأطباء المختصين بعلم التغذية على ضرورة تناول كميّات كبيرة من البروكلي يوميّاً وبشكلٍ خاص بالنسبة للأشخاص الذين يُعانون من الوزن الزائد، وذلك لأنّ البروكلي يحتوي على كميّاتٍ قليلةٍ جداً من السعرات الحراريّة، بالإضافة لاحتوائهِ على بعض الأحماض التي تساعدُ على إذابة الدهون وبفترةٍ قياسيّة.

خامساً: سمك السلمون:

يتميّز سمك السلمون عن غيرهِ من الأسماك بأنّهُ يحتوي على كميّاتٍ من الدهون الأحاديّة المفيدة التي تساعد على تخفيف شهيّة الإنسان، وعلى إذابة كميّات كبيرة من الدهون التي تتجمع في منطقة البطن والمعدة، لهذا فإنّ الأطباء يُشجعون على تناول ما لايقل عن ثلاث وجبات من سمك السلمون إسبوعيّاً.

بتقيُدك بهذه القائمة من الأطعمة الصحيّة ستنجح في التخلّص من كل الدهون التي تسببُ لك الوزن الزائد، وستتمتع بجسدٍ رشيقٍ ومميّز.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    3 أمور يمكنك القيام بها يومياً لتحرق المزيد من السعرات الحرارية

    Article image

    تعرّفي على الأسباب التي تعيق إنقاص الوزن

    Article image

    تعرّف على أهم المعلومات الصحية للتخلص من الوزن الزائد

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain