نصائح طبية وصحية للحجاج للوقاية من الأمراض موسم الحج 2020

1- نصائح يجب التقيّد بها قبل الذهاب إلى الحج

• أخذ اللقاحات والتطعيمات الطبيّة الخاصة لموسم الحج، وبشكلٍ خاص بالنسبة لكبار السن، والأشخاص المصابين بأمراضٍ مزمنة.
• مراجعة الطبيب قبل السفر إلى الحج بعد أسابيع، لإجراء الصور والفحوصات الضروريّة للتأكد من السلامة العامة.
• أخذ كميّة مناسبة من الأدوية الخاصة بك في حال كنت مصاب بالسكري، الضغط، القلب، أو الربو.
• الحرص على أخذ بعض الأنواع من الأدوية التي يجب أن تتواجد بشكلٍ دائم في حقيبتك الخاصة كأدوية الصداع، التحسس، السعال، التشنج العضلي، المعقمات، والشاش الطبي.
• أخذ كمية مناسبة من الملابس القطنيّة الفضفاضة والفاتحة اللون.
• الحرص على احتواء الحقيبة الشخصيّة على بعض مواد التنظيف الضروريّة كالمنشفة، الصابون، أدوات الحلاقة، معجون وفرشاة الأسنان، المظلة الشمسيّة، الكريمات المرطبة، والكريمات الواقيّة من الشمس.
• التأكّد من إحضار جهاز قياس السكر، وجهاز قياس الضغط.
• أخذ التقارير الطبية الخاصة بك للرجوع إليها في حال تعرضت لأي عارض صحي خلال أداء مناسك الحج.

2- نصائح يجب التقيّد بها أثناء أداء مناسك الحج

• تبديل الملابس بشكلٍ مستمر، والحفاظ على النظافة العامة، مع الحرص على غسل اليدين بكثرة.
• وضع الكمامة على الفم في أوقات الزحام والأماكن الضيقة والاختلاط مع الآخرين.
• شرب الكثير من المياه والسوائل الطبيعيّة كالعصائر التي تحتوي على أنواع من الفيتامينات الصحيّة كعصير البرتقال، الليمون، والأناناس.
• الحرص على تناول وجبات يوميّة من الطعام الصحي الغني بالمعادن كالخضار والفاكهة، والابتعاد عن تناول الأطعمة الدهنيّة والوجبات السريعة.
• عدم استخدام أي أدوات أو أواني أو مناشف أو أغطية مشتركة مع الآخرين لتجنب انتقال العدوى.
• عدم الوقوف تحت أشعة الشمس القويّة بشكلٍ مباشر، ووضع القبعات الشمسيّة الخاصة أو حمل المظلة البيضاء.
• تجنّب التعرض لتيارات الهواء الباردة بشكلٍ مباشر وبالتحديد أوقات التعرق والحرارة.
• تجنّب الإجهاد والسهر الطويل والنوم خلال ساعات الليل.
• عدم الإختلاط مع أي شخص تظهر عليهِ أعراض مرضيّة.
• عدم تقبيل الآخرين أثناء السلام والاكتفاء بالمصافحة.
• عدم تناول الأطعمة المكشوفة التي تباع في الطرقات العامة من قبل الباعة الجوالين.
• الجلوس في مكان آمن عند الشعور بالدوار أو الإرهاق الشديد.
• الاستحمام بالماء البارد أو الدافئ لعدة مرات في اليوم.
• تعقيم اليدين بشكلٍ جيد قبل تناول أي نوع من الأطعمة.

وأخيراً نتمنى عزيزي أن تتقيّد بهذهِ النصائح المهمة لتقي نفسك من الإصابة بالأمراض والمشاكل الصحيّة خلال موسم الحج.