Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح
  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. اسلوب حياة
  2. >
  3. الجمال والعناية الشخصية
  4. >
  5. العناية بالبشرة

فوائد الفيتامينات للبشرة وأهم مصادرها الغذائيّة

فوائد الفيتامينات للبشرة وأهم مصادرها الغذائيّة
العناية بالبشرة فيتامينات
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 23/10/2019
clock icon 2 دقيقة العناية بالبشرة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

تلعب الفيتامينات الطبيعيّة دوراً أساسيّاً في الحفاظ على صحّة البشرة ووقايتها من الإصابة بمختلف المشاكل الصحيّة والجماليّة، لهذا من الضروري أن تحرص على تناول أنواع معينة من الفيتامينات بشكلٍ يومي كي تحافظ على شباب بشرتك ونضارتها، فيما يلي سنُسلّط الضوء على أهم الفوائد التي تمنحها الفيتامينات للبشرة والمصادر الغذائيّة الغنيّة بها.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 23/10/2019
clock icon 2 دقيقة العناية بالبشرة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: فيتامين C

يتميّز هذا الفيتامين باحتوائه على كميّةٍ وفيرة من المواد المضادة للأكسدة والتي تحارب الجذور الحرة المُسببة لمختلف مشاكل البشرة، كما ويعمل على إعادة تصنيع عنصر الكولاجين الذي يقي من الإصابة بالتجاعيد والشيخوخة المبكرة، ويوجد فيتامين C في:

  1. الفاكهة الحمضيّة بشكلٍ خاص البرتقال، الليمون، الكيوي، الفراولة، الجريب فوت، والجوافة.
  2. الخضار بأنواعها المختلفة كالفلفل الأحمر والأخضر، البروكلي، الملفوف، القرنبيط، السبانخ، البندورة، الخيار، والكرنب.
  3. الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون، زيت جنين القمح، وزيت اللوز.

ثانيّاً: فيتامين E

يُساهم هذا الفيتامين في تعطيل عمل الخلايا الحرّة المُسبّبة للتجاعيد المبكرة، ويحمي أغشية البشرة الحسّاسة ويقيها من الإصابة بالتلف لتحافظ على قوّتها ونشاطها، ويوجد فيتامين E في:

  1. الموالح بأنواعها المختلفة كاللوز، الجوز، البندق، والكاجو.
  2. الخضار المختلفة كالخس، البروكلي، البقدونس، السبانخ، البندورة، الكرفس، الملفوف، والجزر.
  3. البطاطا الحلوة الكشوية أو المسلوقة.
  4. زيت جنين القمح، وزيت الصويا.
  5. الزبدة الطبيعيّة، والبيض المسلوق.

ثالثاً: فيتامين A

يلعب هذا الفيتامين دوراً فعّالاً في إعادة بناء خلايا وأنسجة الجلد التالفة التي تضعف نتيجة تقدّم العمر والتعرّض للشمس والعوامل الجوية القاسيّة، كما يؤدي دوراً مهماً في القضاء على مشكلة البقع الدّاكنة والهالات السوداء التي تسيئ لجمال البشرة ونضارتها، ويوجد فيتامين A في:

  1. الخضار الداكنة والصفراء كالسبانخ، الجزر، البطاطا الحلوة، اليقطين، والبروكلي.
  2. الفاكهة الداكنة كالمشمش، الدراق، الخوخ، التوت الأحمر، والتفاح الأحمر.
  3. الحليب، الجبنة، والبيض.
إقرأ أيضاً: فيتامينات ووصفات طبيعيّة للتخلّص من تقصّف الشعر

رابعاً: فيتامين K

يُساعد هذا الفيتامين في علاج مختلف مشاكل البشرة التالفة وتقوية الأوردة والأوعية الدمويّة التي تنقل الغذاء إليها، والتي تحميها من الإصابة بمشكلة البقع الداكنة، والهالات السوداء حول العينين، ويوجد فيتامين K في:

  1. الخضار الورقيّة كالسبانخ، السلق، الخس، الجرجير، الكرنب، الملفوف، القرنبيط، واللفت.
  2. الفاكهة وبشكلٍ خاص العنب، الأفوكادو، والكيوي.
  3. الزيوت الطبيعيّة وبشكلٍ خاص زيت الصويا.

خامساً: فيتامين B

يُساهم هذا الفيتامين في الحفاظ على نضارة البشرة والقضاء على كل ما يُمكن أن يُشوّهها كالحبوب، البثور، والرؤوس السوداء، كما ويُساهم في إخفاء الخطوط الرفيعة التي تسيئ لجمال البشرة وتأخير ظهور التجاعيد المبكرة، ويوجد فيتامين B في:

  1. نخالة القمح، الشعير، والعدس.
  2. اللحوم الحمراء، وسمك السلمون.
  3. الخضار الورقيّة بأنواعها المختلفة.
  4. الفاكهة وبشكلٍ خاص البرتقال، الموز، والأفوكادو.
إقرأ أيضاً: 6 فيتامينات ومعادن تحتاجها المرأة بعد انقطاع الطمث

هذهِ هي الفيتامينات الصحيّة التي تحتاجها البشرة لتحافظ على قوتها ونضارتها مدى الحياة بعيداً عن التجاعيد والشيخوخة المبكرة.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    أعراض نقص الفيتامينات من جسم الإنسان

    Article image

    5 أعراض يُعاني منها الإنسان بسبب نقص فيتامين د

    Article image

    أهم الفيتامينات الضرورية للجسم ومصادرها الغذائيّة

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain