Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح
  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. الصحة النفسية
  2. >
  3. سيكولوجية النفس
  4. >
  5. القلق

خطوات للتخلص من القلق والشعور بالراحة

خطوات للتخلص من القلق والشعور بالراحة
التخلص من القلق
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 10/04/2019
clock icon 2 دقيقة القلق
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

القلق هو حالة نفسية وفيزيولوجية، تتمثل في الشعور بالخوف والحيرة والهلع ويرافقه أحياناً بعض الاضطرابات الحركية مثل قضم الأظافر والتحرك في خطوات سريعة ثابتة ذهاباً وإياباً، وقد يكون سبب القلق الخوف من الموت أو المرض أو الامتحان أو من مخالطة الناس أو العزلة أو المستقبل، فيما يلي سنستعرض 6 خطوات للتخلص من القلق والشعور بالراحة.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 10/04/2019
clock icon 2 دقيقة القلق
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: عِش اللحظة

أهم ما يجب أن تقوم به حتى تتخلص من حالة القلق التي تشعر بها أن تعيش اللحظة الحالية وأن تستمتع بكل التفاصيل البسيطة التي تعيشها، لا تفكر بالمستقبل ولا تضيع حياتك بسراب الماضي وبمخاوف المستقبل، استثمر حاضرك في العمل والاجتهاد حتى تشعر بالراحة طيلة حياتك.

ثانياً: لا تُضخم الأمور

أسأل نفسَك ما هو الشيء الذي يجعلك تشعر بالقلق، ثم حاول أن تسترخي لتفكر هل يحتاج هذا الشيء لكل هذا القلق، صدقني ستكتشف بأنك ضخمت الأمور لدرجة كبيرة، لذا كن واقعياً في النظر لمشاكلك وتذكر دائماً أن لكل مشكلة حل، وما دامت الحلول موجودة فلنستمتع بوقتنا.

ثالثاً: تذكّر أضرار القلق

لا يخفى عليك بأن القلق يترك آثار خطيرة على الصحة فهو يتسبب في ارتفاع ضغط الدم ليتركك تحت احتمال الإصابة بالجلطات القلبية، إضافة للشعور بآلام المعدة والصداع، وإذا لم تسيطر على القلق قد تدخل بحالة من الاكتئاب، لذا يجب أن تتذكر كل هذا وتسيطر على قلقك حتى تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.

رابعاً: اكتب كل ما تُفكّر به

إذا كان هناك أفكار كئيبة تدور في رأسك اكتب كل شيء عنها حتى التفاصيل الدقيقة اكتبها، ستُلاحظ أثناء الكتابة أن أعراض القلق بدأت تزول وأن مشاعر التوتر اختفت تماماً لأنك فرّغتها على شكل كتابة، وبعد الانتهاء من الكتابة مزق الورق لقطع صغيرة وارميها بعيداً، سيساعدك هذا على الشعور بالسلام الداخلي.

خامساً: جالس الإيجابيين

عندما تدخل في حالة القلق هذه احرص على مجالسة الإيجابيين لأنهم يملكون نظرة مختلفة عن الباقين فهم يتعلمون من كل تجربة فاشلة ويرون أنّ الظروف الصعبة ليست إلا ظروف مؤقتة ستزول مع الوقت، فهم يملكون الكثير من التفاؤل والأمل بأن غداً سيكون أفضل فعندما تجالسهم ستعشر بالراحة وستتطبع بهم بشكل غير إرادي، وهذا ما يزيل عنك القلق.

 

اقرأ أيضاً: 5 صفات أساسيّة يتميّز بها الشخص الإيجابي عن غيرهِ

 

سادساً: قوِّ إيمانك

حتى تتخلّص من التوتر وترتاح في دنياك يجب أن ترسّخ إيمانك بالله سبحانه وتعالى، ويجب أن تدرك بأن كل شيء بيد الله فلا تقلق ولا تحزن بل توكّل على الله في السراء والضراء وخذ بالأسباب وأكثر من الصلاة والتسبيح، بذلك فقط ستتجاوز قلقك وستشعر بالأمان والسلام والراحة.

 

اقرأ أيضاً: كيف تقوّي إيمانك بالله سبحانه وتعالى

 

أصبح بين يديك عزيزي 6 خطوات تساعدك في التخلص من القلق والشعور بالراحة، احرص على تطبيق هذه الخطوات حتى تعيش حياتك بهناء وسعادة.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    القلق: أنواعه، أسبابه، وطرق العلاج

    Article image

    تقيّد بهذه النصائح لكي تتخلص من القلق والتفكير الزائد

    Article image

    8 نصائح ذهبيّة للتخلّص من القلق الذي يؤرق حياتك

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain