Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. الصحة النفسية

الضغط النفسي: أعراضه، وطرق التخلص منه

الضغط النفسي: أعراضه، وطرق التخلص منه
صحة نفسية
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 08/08/2021
clock icon 2 دقيقة الصحة النفسية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

الضغط النفسي هو أحد العوامل السلبيّة التي تؤثر على كيان الإنسان البُنيوي والنفسي بطريقةٍ تمنعه من القيام بأعمالهِ وواجباته كما يجب، فيما يلي سنتعرّف بشكلٍ مفصّل عن مشكلة الضغط النفسي وأعراضه وأهم الطرق التي تساعدُ على التخلّصِ منه.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 08/08/2021
clock icon 2 دقيقة الصحة النفسية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: ماهي أهم أعراض الضغط النفسي؟

  1. صعوبة التركيز وعدم القدرة على القيام بأي عملٍ كان كما يجب.
  2. الإصابة بالغضب الشديد لأسبابٍ تافهة وغير مهمة على الإطلاق.
  3. عدم القدرة على النوم المريح أو حتّى الاسترخاء.
  4. الإحساس بالتعب والإرهاق.
  5. التعرض لمشاعر التوتر الدائم.
إقرأ أيضاً: طرق تخفِّف من الضغط النفسي

ثانيّاً: ماهي أنواع الضغوط الحياتيّة التي تُسببُ الضغط النفسي للإنسان؟

  • ضغوط مهنية: وهي الضغوط التي تنشأ بسبب تعرض الإنسان لبعض المشاكل المتعلقة بالعمل، كالعمل لساعاتٍ طويلة، أو العمل مع زملاء مزعجين.
  • ضغوط زوجية: وتحصل هذهِ الضغوط نتيجة عدم التوافق بيي الزوجين ونشوب العديد من الخلافات فيما بينهم.
  • ضغوط اجتماعيّة: وتحدث هذهِ الضغوط نتيجة تعرض الإنسان للمشاكل الاجتماعيّة المختلفة والتي تمنعه من العيش باستقرار.
  • ضغوط صحيّة: كمعاناة الإنسان من بعض الأمراض المزعجة التي تحرمه من الشعور بالراحة والسلامة.
  •  ضغوط داخليّة: كالصراعات الداخليّة بين رغبات الإنسان والمثُل الجينيّة والأخلاقية التي تمنعه من تحقيقها.
  • ضغوط ذاتيّة: كوقوف بعض العراقيل التي تمنع الإنسان من الوصول إلى أهدافه في تحقيق النجاح الكبير.
  • ضغوط مادية: وهي عدم قدرة الإنسان على توفير المال الضروري الذي يُساعدهُ على تأمين حياة كريمة له ولعائلتهِ.

ثالثاً: ماهي الطرق التي تساعدُ على التخلّص من مشكلة الضغط النفسي؟

ممارسة التمارين الرياضيّة: 

تساعد التمارين الرياضيّة على التخلّص من الشحنات السلبيّة التي تسببُ الضغط النفسي للإنسان، لهذا عليك أن تحرص على ممارسة الرياضة اليوميّة ولمدةٍ لا تقل عن النصف ساعة.

التغذية الجيدة:

لتتخلّص من مشكلة الضغط النفسي بشكلٍ سريع، عليك أن تحرص على تناول الغذاء الصحي المليئ بالفيتامينات والمعادن، وأن تبتعد عن تناول الأغذية التي تسبب القلق كالوجبات الجاهزة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

النوم المبكر:

لتتخلّص من الضغط النفسي بشكلٍ سريع عليك أن تبتعد عن عادة السهر، وأن تنام في غرفةٍ هادئة بعيداً عن الضجيج ولمدةٍ لا تقل عن 8 ساعات خلال الليل.

شاهد بالفديو:8 أضرار صحيّة يسببها السهر

مساعدة الآخرين:

لكي تتخلص من مشاعر الضغط النفسي ننصحكَ بأن تعمل على مساعدة الآخرين وتقديم يد العون لكل من يحتاجُ إليها، ويكون ذلك عن طريق الانتساب إلى الجمعيات الخيريّة التي تهتم بأمور الفقراء، المسنين، والأيتام.

التأمل في الطبيعة:

لتنجح في التخلّص من مشاعر الاضطراب النفسي بشكلٍ سريع، عليك أن تمارس تمارين التأمل في الطبيعة الخضراء لمدة نصف ساعة ولعدة مرات في الإسبوع.

بتقيُدك بهذهِ النصائح البسيطة ستنجح في التخلّص من مشكلة الضغط النفسي بشكلٍ سريع قبل أن يؤثر على راحتك وحياتك الخاصة والعامة.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    أقوال وحكم رائعة لأشهر علماء النفس

    Article image

    6 طرق طبيعيّة للتخلص من الضغط النفسي

    Article image

    20 نصيحة لتحافظ على نفسيتك وتتلّخص من التوتر والإجهاد

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain