Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. الإسلام
  2. >
  3. رمضان

أهم النصائح الصحية الخاصة بصوم كبار السن في رمضان

أهم النصائح الصحية الخاصة بصوم كبار السن في رمضان
رمضان كبار السن
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 10/06/2018
clock icon 2 دقيقة رمضان
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

يحرص الكثير من المُسنّين على أداء فريضة الصيام على الرغم من ضعف أجسادهم وتراجع قدرتهم على تحمل مشاق الصوم، لكن في المقابل التغذية السليمة واتّباع العادات الصحية من شأنها أن تمدّ أجسادهم بالقوة والنشاط طيلة ساعات الصوم الطويلة، ولأن الاهتمام بالمسنين واجب علينا سنقدّم لك عزيزي بعض النصائح الصحية الخاصة بصوم كبار السن في رمضان.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 10/06/2018
clock icon 2 دقيقة رمضان
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: استشارة الطبيب قبل الصيام

أهم خطوة يجب أن يقوم بها المسنّ هي استشارة الطبيب قبل شهر رمضان ليتأكد من سلامته الصحية ومدى قدرته على أداء فريضة الصيام، أمّا في حال كان يعاني من مرض ما كالسكري والضغط وغيرها يجب أن يطبق تعليمات الطبيب حرفياً حتى وإن منعه عن الصيام لأنّ هذا أضمن لسلامته الصحية، فالدين الإسلامي هو دين يسر وليس بدين عسر.

ثانياً: الاعتماد على البروتينات بشكل أساسي

كما تحدّثنا مسبقاً إنّ جسم المسنّ ضعيف وقد يفقد قواه في أول ساعة من ساعات الصيام ومن أجل ذلك يوصي الأطباء بضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات الحيوانية مثل اللحوم الحمراء، الدجاج، الأسماك، البيض، الحليب ومشتقاته والبروتينات النباتية مثل البقوليات فجميها تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء فريضة الصيام بسهولة.

اقرأ أيضاً: الحالة النفسية عند المسنين

ثالثاً: عدم تجاهل وجبة السحور

من المهم جداً ألا يتجاهل المسن وجبة السحور فهي من أهم الوجبات في رمضان وستعطيه طاقة كبيرة لاستكمال الصيام دون الشعور بالتعب أو الوهن، كما أنّها ستساعد على تنظيم مستوى السكر في دمه وستشعره بالشبع، لذا يفضل أن يتناول خلالها بيضة واحدة، كوب من الحليب، قطعة فاكهة، صحن من خضار، قطعة خبز من القمح الكامل.

رابعاً: تناول وجبة إفطار مغذية

بعد ساعات طويلة من الصيام يحتاج الصائم للكثير من المُغذّيات ليعوض ما فقده، ومن أجل ذلك يجب أن يتناول وجبة إفطار مغذّية تضم 3 حبات تمر، صحن من حساء العدس أو الخضار، طبق سلطة، ووجبة رئيسية تحتوي على البروتين الحيواني إضافة للرز البني أو الخبر بالقمح الكامل، هذه الأطعمة ستحمي صحته وستمده بالطاقة والنشاط.

اقرأ أيضاً: 4 دقيقة التقدُم بالسّن وأهميّة الرياضة لتفادي الشّيخوخة

خامساً: الإكثار من شرب السوائل

من المهم جداً أن يكثر المسن من شرب الماء والسوائل في الفترة الممتدة من الفطور حتى السحور ولذلك ينصح بإبقاء قنينة ماء بسعة لتر ونصف قريبة من المسن حتى يتذكر بضرورة الشرب، كما يجب الإكثار من شرب العصائر الطبيعية كالعرقسوس، والتمر هندي، والخروب، وعصير البرتقال، والرمان بشرط أن تكون خالية من السكريات.

سادساً: المشي لمدة نصف ساعة يومياً

إنّ القيام بالمجهود الحركي يساعد في الحفاظ على الصحة العامة ويحمي المسن من التعرّض لاضطرابات هضمية خلال شهر الصيام، ومن أجل ذلك يوصى بضرورة ممارسة رياضة المشي لمدة 30 بعد الإفطار بنحو ساعتين، كما أن رياضة المشي تساعد في الحفاظ على القدرات الذهنيّة وتحسن أداء وظائف الأجهزة الجسميّة المختلفة.

اقرأ أيضاً: لهذه الأسباب العشرة أنت في حاجةٍ إلى الحديث مع كبار السن

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    التقدُم بالسّن وأهميّة الرياضة لتفادي الشّيخوخة

    Article image

    شروط الاعتكاف في رمضان والحكمة منه

    Article image

    لهذه الأسباب العشرة أنت في حاجةٍ إلى الحديث مع كبار السن

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain