يُعتبر الصداع النصفي واحداً من أكثر المشاكل الصحيّة التي يُعاني منها الإنسان في حياتهِ اليوميّة، وقد يأتي هذا الصداع على شكلِ نوباتٍ خفيفة متوسطة أو شديدة في بعض الأحيان، وفيما يلي سنتعرفُ على أهم الأسباب التي تؤدي للإصابة بالصداع النصفي وأهم الطرق المتبعة لعلاجه.
أولاً: أهم الأسباب التي تؤدي للإصابة بالصداع النصفي
- تدفق الدّم بشكلٍ غير طبيعي من خلال الأوعية الدمويّة.
- اتباع نظام غذائي غير صحي وخاطئ.
- كثرة شرب المنبهات كالشاي أو القهوة، وإدمان شرب الكحول والسجائر الضّارة.
- التعرض للروائح القويّة والمزعجة.
- التعرض للضوء القوي والأصوات المُرتفعة.
- التعرض للحساسيّة الموسمية والتغيُرات المناخيّة في الفصول الانتقاليّة.
- الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي كالتهاب الجيوب الأنفيّة.
- تمدد الأوعيّة الدمويّة.
- تناول الأطعمة المملحة والمُصنعة.
ثانيّاً: أعراض الإصابة بالصداع النصفي
- صداع شديد ومؤلم وبشكلٍ خاص في الجهة اليسرى من الرأس.
- الشعور بالانزعاج من الأصوات المرتفعة والإضاءة القويّة.
- الإصابة بالتقيؤ والغثيان.
- الإحساس بخفقان في الجانب الأيسر من الرأس.
- وخز شديد في الجهة اليسرى من الرأس.
- الإصابة باضطرابات في النظر والرؤيّة.
- صعوبة في التركيز والتكلم بشكلٍ سليم.
- الإصابة بالتعب والإرهاق المرافق لحالاتٍ من الدوار.
- الوصول لدرجة فقدان الوعي وذلك في الحالات المتطورة.
ثالثاً: نصائح تساعد على التخلص من مشكلة الصداع النصفي
- الابتعاد عن السهر والنوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات خلال الليل.
- النوم في غرفةٍ مظلمة وبعيدة عن الأصوات المرتفعة والأجهزة الإلكترونيّة التي تُصدرُ أشعةً ضارة.
- تحقيق توازن غذائي صحي عن طريق الابتعاد عن تناول المأكولات الضّارة كالوجبات السريعة والأطعمة المقليّة، والاعتماد على تناول المزيد من الخضار الطبيعية، والفاكهة الموسميّة.
- ممارسة التمارين الرياضيّة اليومية لمدة نصف ساعة، وذلك لتنشيط الدورة الدمويّة وتحسين عمل المخ والدماغ.
- الابتعاد عن كل الأجواء التي تسبب التوتر للإنسان، وعن مصادر الضغط النفسي.
- تناول بعض الأنواع من المسكنات الخفيفة التي يصفها الطبيب المختص.
- شرب بعض العصائر الطبيعيّة التي تخفف من حدة الصداع كعصير البرتقال والليمون.
- أخذ حمام من الماء الدافئ مع الاسترخاء.
رابعاً: وصفات طبيعيّة تساعد على التخلص من الصداع النصفي
- شرب كوب من من البابونج الدافئ المضاف له بعض من شرائح الزنجبيل المحلى بالعسل.
- تناول بعض أوراق السبانخ الطازج، أو السبانخ المسلوق.
- تناول كوب من مشروب النعناع الدافئ المحلى بالعسل، هذا المشروب الذي يُساعد على استرخاء الأعصاب وفتح الأوعيّة الدمويّة.
وأخيراً لا تنسى عزيزي القارئ بأنّ تحرص على استشارة الطبيب المختص في حال استمر الصداع لعدة أيّام دون الاستجابة لأي نوع من الوصفات الطبيعية أو الأدوية المُسكنة.
تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة النجاح نت.
