أولاً: العادات الخاطئة التي تُقسد الريجيم
- الاكتفاء بتناول كميات قليلة جداً من السعرات الحراريّة وهذا ما يؤدي في كثيرٍ من الأحيان إلى نتائج عكسيّة.
- اتباع أنواع معينة من الأنظمة الغذائيّة التي تهدف إلى خسارة الكثير من الوزن في فترةٍ زمنيّةٍ قياسيّة وهذا ما يُلحق الضرر بالنسيج العضلي.
- اتباع أنواع معينة من الأنظمة الغذائيّة التي تعتمد على تناول الأطعمة من النوع الواحد، وذلك لأنّها تقلل من نسبة الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم مما يؤدي لإصابة الإنسان بالأمراض الخطيرة.
- عدم تناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسّة، مما يحدُ من قدرة الجسم على حرق الدهون.
- الابتعاد عن تناول وجبات يومية من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم كالحليب والبيض، وهذا ما يؤدي إلى إبطاء عمليّة حرق الدهون الزائدة.
- ممارسة التمارين الرياضيّة بطريقةٍ خاطئة، مما يؤدي إلى حدوث خلل في عملية حرق الدهون وفي إضعاف العضلات.
- عدم شرب كميات مناسبة وصحيّة من المياه التي كثيراً ما يحتاجها الجسم خلال الريجيم.
ثانياً: الأطعمة التي تفسد الريجيم
- تناول الحلويات التي تحتوي على سكريات صناعيّة بكمياتٍ كبيرة كالكوكيز، والدونات.
- شرب القهوة سريعة التحضير، والكوبتشينو.
- تناول البطاطا المقليّة.
- تناول اللحوم التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والشحوم الضّارة.
- تناول الفطائر والمعجنات بأنواعها المختلفة.
- الإكثار من شرب المشروبات الغازيّة الضارة.
- تناول الوجبات السريعة كالبروستد، الجوانح المقليّة، والنقانق.
ثالثاً: أهم المفاهيم الخاطئة التي تُفسد الريجيم
- الاقتناع بأن خل التفاح يُذيب الدهون الزائدة، حيثُ أنّ الدراسات الحديثة أكدّت على أن هذه المعلومة خاطئة، وبأن تناول خل التفاح على الريق يتسببُ بالعديد من المشاكل الهضميّة الخطيرة.
- إنّ المشروبات الحارقة للدهون لا تساعد على الإطلاق بخسارة الوزن، إلّا إذا كانت مترافقة مع نظام غذائي صحي.
- الريجيم الكيميائي لا يُساعد على خسارة الوزن وإنما يُساعدُ على تدمير الجسم وإضعافهِ.
رابعاً: العادت اليوميّة التي تفسد الريجيم
- الجلوس لفتراتٍ طويلة دون القيام بأي حركة.
- السهر لساعات طوية من الليل وعدم النوم بشكلٍ صحي.
- تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفاز.
- شرب المياه بعد تناول الطعام.
- تناول الفاكهة والحلويات بعد تناول الطعام.
وفي النهاية ننصحك بأن تبتعد عن كل هذهِ العادت الخاطئة لتنجح في التخلص من وزنك الزائد ولتحصل على جسدٍ رشيقٍ ومتناسق.
أضف تعليقاً