نصائح فعّالة للتخلص من الزكام في فصل الشتاء

يُعتبر الزُكام من أكثر الأمراض الشتوية المُعدية التي يُصاب بها الإنسان، والتي تنتقل إلى الجهاز التنفسي العلوي عن طريق بعض الفيروسات المُتطايرة في الهواء، فيما يلي سنقدم لك بعض النصائح الطبيعيّة الفعّالة للتخلُّص من الزكام في فصل الشتاء.

أولاً: ماهي أهم الأسباب التي تؤدي للإصابة بالزكام خلال الشتاء؟

1. الجلوس في الأماكن المُغلقة والسيئة التهوية.
2. إصابة الإنسان بأمراض نقص المناعة.
3. عدم الحصول على كمياتٍ من الفيتامينات الضروريّة خلال الشتاء.
4. عدم ارتداء الملابس النظيفة.
5. عدم غسل اليدين بشكلٍ جيد قبل تناول الطعام.
6. التعرض بشكلٍ مباشر للهواء البارد.

ثانيّاً: ماهي النصائح الطبيعية التي تساعد على التخلص من مشكلة الزكام؟

الإكثار من السوائل:

تساعد المشروبات خلال موسم الشتاء البارد على ترطيب الجهاز التنفسي والحلق مما يُساهم في وقاية الإنسان من الإصابة بأمراض الزكام المزعج، كما وتساعد على تطهير الجسم من كل أنواع السموم والجراثيم التي تتسبّب بأمراض الزكام، لهذا عليك أن تحرص على شرب كميات يومية من المياه، والعصائر الطبيعيّة كعصير البرتقال، التفاح، الليمون، والفراولة.

غسل الأنف بمحلول الأنف:

لتتخلّص من الاحتقان الزعج خلال فصل الشتاء ولتحمي نفسك من الإصابة بالزكام، عليك أن تغسل أنفك بمحلول الماء والملح كل يوم في الصباح والمساء، ويُحضر عن طريق تدفئة نصف كوب من الماء مع إضافة ملعقة كبيرة من الملح إليه.

العسل وعصير الليمون:

لتحمي نفسك من الإصابة بحالات الزكام المزعج، ننصحك بأن تشرب كوب من عصير الليمون الطازج المُحلى بملعقة من العسل يومياً قبل النوم أو في الصباح وفور الاستيقاظ.

شاي الزنجبيل:

وهو من المشروبات الفعّالة لتقوية الجهاز المناعي ووقاية الإنسان من الإصابة بأمراض الزكام والإنفلونزا خلال فصل الشتاء، ويُحضر شاي البابونج عن طريق غلي كوب من الماء وإضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل وملعقة من العسل الطبيعي، مع الحرص على شرب المزيج مرتين في اليوم.

الثوم:

يحتوي الثوم على بعض المُركبات التي تساعد على تطهير المجاري التنفسيّة للوقاية من الإصابة بالزكام والإلتهابات الخطيرة، ويُستخدمُ الثوم عن طريق هرسه بشكلٍ جيد وإضافة ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي إليهِ، وتناول ملعقة صغيرة من المزيج بشكلٍ يومي.

جل النعناع:

يُساعد جِل النعناع أو كريم النعناع على التخلص من مشكلة احتقان الأنف الناتجة عن الزكام، لهذا ننصحك بأن تضع القليل من كريم النعناع عند فتحتي الأنف يومياً قبل النوم.

وصفات طبيعيّة لعلاج الزُكام وإنسداد الأنف:

أولاً- وصفة خل التُفاح:

يحتوي خل التفاح على الكثير من الخصائص الفعّالة لإذابة السائل المخاطي، كما ويعملُ على زيادة مناعة الجسم ضد أمراض الزكام والرشح، ويُستخدمُ عن طريق:

1. تسخين كوب من الماء على النار.
2. إضافة ملعقتين من خل التفاح وملعقة كبيرة من العسل إلى الماء.
3. شرب هذا المزيج مرتين في اليوم لمدة إسبوع.

ثانيّاً- وصفة إستنشاق البخار:

البخار المتصاعد من المياه الساخنة يعمل كمرطب طبيعي للغشاء المخاطي والمجاري التنفسيّة، مما يُساعد على إذابة المخاط، وفتح الأنف المسدود، لذلك فهو يُعتبرُ من أفضل العلاحات المنزلية المستخدمة للتخلص من انسداد الأنف والزكام، ويُحضّر عن طريق:

1. غلي مقدار كوب من الماء على النار حتّى يتصاعد البخار منه.
2. إضافة ملععقة من زيت النعناع إلى المياه الساخنة.
3. تغطية الرأس بمنشفة واستنشاق البخار المتصاعد من المياه لمدة 5 دقائق.
4. تكرار هذهِ الوصفة يوميّاً لمدة ثلاث مرات.

ثالثاً- وصفة زيت الكافور:

يحتوي زيت الكافور على الكثير من الخصائص المُضادة للبكتيريا المُسببة للالتهابات والزكام، ولذلك فهو فعّال للقضاء على مشكلة انسداد الأنف، ومختلف أمراض الجهاز التنفسي، وتُحضر هذهِ الوصفة عن طريق:

1. وضع ثلاث قطرات من زيت الكافور على منشفة قطنيّة.
2. استنشاق المنشفة مرتين في اليوم لمدة ثلاث دقائق.
3. تكرار هذهِ الوصفة كلما شعرت بإنسداد في الأنف.

رابعاً- وصفة الثوم:

يؤكّد الخبراء على الدور الكبير الذي يقوم بهِ الثوم في معالجة أمراض الزكام، والجهاز التنفسي، وذلك لإحتوائهِ على الكثير من الخصائص المضادة للالتهاب والإنفلونزا، لذلك فهو فعّال في فتح الأنف المسدود وعلاج الزكام، وتُحضّر هذه الوصفة عن طريق:

1. غلي ثلاث فصوص من الثوم في كوب من الماء.
2. تناول المزيج يوميّاً لمدة مرتين.
3. تكرار هذا العلاج لمدة إسبوع.

خامساً- وصفة الليمون الحامض:

يحتوي الليمون الحامض على كميّةٍ كبيرة من فيتامين C الذي يُساعد على تقوية الجهاز المناعي ضد أمراض الزكام والرشح، كما ويعمل على تطهير المجاري التنفسية والتخلص من مشكلة انسداد الأنف، وتُستخدم هذه الوصفة عن طريق:

1. غلي مقدار كأس كبير من الماء.
2. إضافة ليمونة مقطعة من القشر إلى الماء المغلي.
3. ترك المزيج يستنقع لمدة نصف ساعة.
4. شرب هذهِ الوصفة مرتين في اليوم.

بتقيُدك بهذه النصائح البسيطة ستتخلص وبشكلٍ سريع من مشكلة الزكام المزعج، وستنعم بصحةٍ جيدة طوال فصل الشتاء.