نصائح طبية وصحية للحجاج للوقاية من الأمراض موسم الحج 2020
ينتظر المسلمون موسم الحج بفارغ الصبر من كل عام ليحجّوا إلى بيت الله الحرام، وقبر الرسول الكريم محمد عليهِ الصلاة والسلام، ولكي تؤدي طقوس الحج وواجباته بشكلٍ صحيح بعيداً عن التعرض لأي نوع من الحالات الصحيّة الطارئة ننصحك أن تتقيّد بهذهِ النصائح.
1- نصائح يجب التقيّد بها قبل الذهاب إلى الحج
- أخذ اللقاحات والتطعيمات الطبيّة الخاصة لموسم الحج، وبشكلٍ خاص بالنسبة لكبار السن، والأشخاص المصابين بأمراضٍ مزمنة.
- مراجعة الطبيب قبل السفر إلى الحج بعد أسابيع، لإجراء الصور والفحوصات الضروريّة للتأكد من السلامة العامة.
- أخذ كميّة مناسبة من الأدوية الخاصة بك في حال كنت مصاب بالسكري، الضغط، القلب، أو الربو.
- الحرص على أخذ بعض الأنواع من الأدوية التي يجب أن تتواجد بشكلٍ دائم في حقيبتك الخاصة كأدوية الصداع، التحسس، السعال، التشنج العضلي، المعقمات، والشاش الطبي.
- أخذ كمية مناسبة من الملابس القطنيّة الفضفاضة والفاتحة اللون.
- الحرص على احتواء الحقيبة الشخصيّة على بعض مواد التنظيف الضروريّة كالمنشفة، الصابون، أدوات الحلاقة، معجون وفرشاة الأسنان، المظلة الشمسيّة، الكريمات المرطبة، والكريمات الواقيّة من الشمس.
- التأكّد من إحضار جهاز قياس السكر، وجهاز قياس الضغط.
- أخذ التقارير الطبية الخاصة بك للرجوع إليها في حال تعرضت لأي عارض صحي خلال أداء مناسك الحج.
2- نصائح يجب التقيّد بها أثناء أداء مناسك الحج
- تبديل الملابس بشكلٍ مستمر، والحفاظ على النظافة العامة، مع الحرص على غسل اليدين بكثرة.
- وضع الكمامة على الفم في أوقات الزحام والأماكن الضيقة والاختلاط مع الآخرين.
- شرب الكثير من المياه والسوائل الطبيعيّة كالعصائر التي تحتوي على أنواع من الفيتامينات الصحيّة كعصير البرتقال، الليمون، والأناناس.
- الحرص على تناول وجبات يوميّة من الطعام الصحي الغني بالمعادن كالخضار والفاكهة، والابتعاد عن تناول الأطعمة الدهنيّة والوجبات السريعة.
- عدم استخدام أي أدوات أو أواني أو مناشف أو أغطية مشتركة مع الآخرين لتجنب انتقال العدوى.
- عدم الوقوف تحت أشعة الشمس القويّة بشكلٍ مباشر، ووضع القبعات الشمسيّة الخاصة أو حمل المظلة البيضاء.
- تجنّب التعرض لتيارات الهواء الباردة بشكلٍ مباشر وبالتحديد أوقات التعرق والحرارة.
- تجنّب الإجهاد والسهر الطويل والنوم خلال ساعات الليل.
- عدم الإختلاط مع أي شخص تظهر عليهِ أعراض مرضيّة.
- عدم تقبيل الآخرين أثناء السلام والاكتفاء بالمصافحة.
- عدم تناول الأطعمة المكشوفة التي تباع في الطرقات العامة من قبل الباعة الجوالين.
- الجلوس في مكان آمن عند الشعور بالدوار أو الإرهاق الشديد.
- الاستحمام بالماء البارد أو الدافئ لعدة مرات في اليوم.
- تعقيم اليدين بشكلٍ جيد قبل تناول أي نوع من الأطعمة.
وأخيراً نتمنى عزيزي أن تتقيّد بهذهِ النصائح المهمة لتقي نفسك من الإصابة بالأمراض والمشاكل الصحيّة خلال موسم الحج.