للسيطرة على حياتك، تخلَّ عن السيطرة
مررنا جميعاً بتلك الرغبة في السيطرة، وكثيراً ما ننغمس في مخاوفنا، ونريد أن نكون "ناجحين" من خلال تحقيق أشياء معينة، ونريد أن نشعر أنَّنا قادرون على تقديم المساعدة للأشخاص الذين نهتم بهم مهما كان دافعنا وراء رغبتنا في السيطرة، فمن المحتمل أنَّك جربته لمراتٍ عديدة، والحقيقة أنَّنا لا نستطيع التحكم فعلياً بكل جانب من جوانب حياتنا؛ إذ يوجد الكثير من الأشياء لا يمكننا السيطرة عليها، ولهذا السبب قمنا بكتابة هذا المقال.
كم هو جميل أن تتخلى عن رغبتك في السيطرة والتحكم!
في الواقع، يوجد الكثير من الجمال والهدوء النفسي في التخلي عن السيطرة، ومن الهام التعرف إلى هذا الهدوء لأنَّه يجعل فكرة التخلي عن السيطرة أسهل، وبالنسبة إلى المبتدئين، فإنَّ التخلي عن السيطرة يتطلب طاقة وجهداً أقل بكثير من محاولة التحكم بكل شيء، فهناك الكثير من الأشياء التي نقلق بشأنها ونخطط لها ولا نملك أيَّة سيطرة عليها، وبدلاً من صرف الطاقة على هذه الأشياء، يمكننا توفير الطاقة وإنفاقها، فلدينا سيطرة على الأشياء الأكثر أهمية.
التخلي عن السيطرة يجعل قراراتك أسهل:
يجعل التخلي عن السيطرة القرارات أسهل بكثير، فمن الصعب التنبؤ مسبقاً بالظروف الدقيقة ومعرفة ما الذي سيجعلنا سعداء، وما الذي سنحتاجه، وما الذي سيحتاجه الآخرون منا، بالتأكيد، لا بأس من وجود خطط للطوارئ، لكن ردد في نفسك العبارة الآتية: "من الأفضل الاهتمام بعقليتي وطاقتي حتى أتمكن من الاستعداد لأي موقف بدلاً من الاستعداد الفعلي لكل موقف محتمل".
التخلي عن السيطرة يفتح أمامك فرصاً وآفاقاً جديدة:
أيضاً عندما نركز على محاولة تحقيق نتيجة بعينها، فإنَّنا سنقع في حفرة ضيقة الأفق ونغلق أبوابنا أمام الفرص والأفكار الأخرى، لكن من خلال التخلي عن محاولة التحكم بكل التفاصيل والظروف، فإنَّك تفتح أمامك الكثير من الفرص والأفكار الجديدة، والكثير منها ربما لم تكن لتراه لو بقيت تعمل بنهج ضيق الأفق، والعديد من هذه الأفكار والفرص غير المتوقعة ستخدمك أكثر بكثير من خطتك الأصلية، فإذا توقفنا عن محاولة التحكم بكل تفاصيل حياتنا، فسنمضي وقتاً أطول في الحياة الواقعية التي تُعَدُّ المكان الوحيد الذي يمكننا أن نأخذ فيه فرصنا بشكل كامل.
الآن، دعنا نتعمق في الأشياء التي لا يمكنك التحكم بها، ففي أثناء استعراض هذه القائمة تذكَّر أنَّه لا بأس من عدم التحكم بهذه الأشياء، فإدراك أنَّك لست مسيطراً هو الخطوة الأولى للتخلي عن الحاجة إلى التحكم، وعندما تتخلى عن الحاجة إلى التحكم بما لا يمكن التحكم به، تصبح الحياة أكثر قابلية للإدارة.
لقد جمعنا لك قائمة بالأشياء التي لا تستطيع التحكم بها، ولكنَّنا أردنا استعراض بعض العناصر العامة أولاً لمساعدتك على إنشاء قائمة بنفسك لاحقاً:
1. تذكَّر، لا يمكنك السيطرة على الناس:
بالنسبة إلى المبتدئين، لا يمكنك التحكم بالناس، ولا يمكنك التحكم بأفعالهم وردود أفعالهم وأفكارهم ومشاعرهم ومعتقداتهم وما إلى ذلك، كما أنَّك لست مسؤولاً عن تصرفات الآخرين وردود أفعالهم وأفكارهم ومشاعرهم ومعتقداتهم وما إلى ذلك - باستثناء أطفالك غير البالغين - فنحن لا نحاول عادةً السيطرة على الناس عن قصد، لكن إذا شعرنا بالمسؤولية تجاههم، يمكن أن تظهر تلك المسؤولية بطريقة غير صحيحة؛ أي على شكل محاولة سيطرة.
2. تذكَّر، لا يمكنك السيطرة على الطبيعة الداخلية والخارجية:
لا يمكنك التحكم بالطبيعة، على سبيل المثال، أنت لا تستطيع أن تتحكم بالطقس، وبالمثل فأنت أيضاً لا تتحكم بمرور الوقت ولا تتحكم بالموت، ولا يمكنك السيطرة على الصدفة أو يمكنك أن تجعل العالم يعمل بالطريقة التي تريدها، كما يجب أيضاً أن نخبرك بوجود الكثير من الأمور التي تحصل في داخلك ولا يمكنك التحكم بها، فلا يمكنك التحكم بالاحتياجات الجسدية لجسمك مثل الطعام والماء والنوم وما إلى ذلك.
أنت لا تتحكم بحقيقة أنَّ لديك مشاعر، ولا يمكنك التحكم بميولك بناءً على كل من علم الأحياء وطفولتك، وبصرف النظر عن مدى صعوبة العمل أو سهولته، ما زلت لا تملك السيطرة الكاملة على نتيجة أي سيناريو، فيوجد العديد من العوامل التي تتدخل في كل حدث بحيث لا يمكنك التحكم بها كلها.
شاهد: 6 طرق فعّالة لتتحكم في حياتك
ضع قائمة بالأشياء التي لا تستطيع التحكم بها:
القائمة التالية ليست قائمة شاملة، لكن من المفترض أن تساعدك على وضع ما ليس في نطاق سيطرتك في منظورها الصحيح:
- كيف يعاملك الآخرون؟
- إذا كان الناس يحبونك أو يكرهونك.
- أفعال الآخرين.
- مشاعر الآخرين.
- معتقدات الآخرين.
- أفكار الآخرين.
- القطط.
- الجو.
- الكوارث الطبيعية.
- مرور الوقت.
- عندما يموت أناس آخرون.
- عندما تموت.
- القيود والميول الجسدية والعقلية.
- احتياجاتك الجسدية كالطعام، النوم، وغير ذلك.
- تفوقك أو خلاف ذلك.
- الماضي.
- المستقبل.
- النتيجة الدقيقة لأي شيء.
ماذا عن الأشياء التي تستطيع التحكم بها؟
يوجد مقابل كل شيء لا يمكنك التحكم به شيء آخر يمكنك التحكم به، لكن كقاعدة عامة، أنت تتحكم بأفعالك وردود أفعالك، وعندما تشعر بأنَّ حياتك خارجة عن السيطرة، حاول التركيز على أفعالك وردود أفعالك الحالية للبقاء في حالة توازن، وقاعدة عامة أخرى، يجب أن تنظر إلى الداخل بدلاً من النظر إلى الخارج للعثور على الأشياء التي تستطيع التحكم بها.
فقد لا تشعر أنَّ بعض هذه الأشياء في متناولك، لكن مع الممارسة يمكنك أن تتدرب على فهمها والعمل معها بشكل أفضل شيئاً فشيئاً، فلن تتحكم بما يأتي ويذهب، لكن سيكون لديك التحكم بكيفية تفاعلك معه، على سبيل المثال، لديك القليل من التحكم بالمشاعر، لكن يمكنك تعلُّم السماح لها بالرحيل بدلاً من التمسك بها.
ضع قائمة بالأشياء التي تستطيع التحكم بها:
سنستعرض فيما يأتي قائمة ببعض الأشياء التي قد نكون قادرين على التحكم بها، ومرة أخرى، فهذه ليست قائمة شاملة، لكن من المفترض أن تساعدك على إنشاء قائمة بنفسك:
- الطريقة التي تعامل بها الآخرين.
- الأحقاد.
- دعمك وتفهمك للآخرين.
- أفعالك تجاه الآخرين.
- ردود أفعالك على ما يقوله ويفعله الآخرون.
- مع من تقضي الوقت؟
- كيف تقضي وقتك؟
- المكان الذي تضع طاقتك فيه.
- الاهتمام باحتياجاتك الجسدية والعقلية والعاطفية.
- العيش بقيمك.
- الإعراب عن الامتنان.
- التعلم أن تحب نفسك.
- التمسك بالعواطف أو تركها تذهب.
- اتباع منهج ينمي قدراتك.
- الانفتاح على الفرص.
- التكيف مع التغيير.
- أفعالك.
- ردود أفعالك.
- عقليتك.
شاهد أيضاً: 12 طريقة تقودك لحياة أفضل
ما هي أبسط طريقة للتخلي عن السيطرة؟
ضع قائمة بالأشياء التي يمكنك التحكم بها مقابل الأشياء التي لا يمكنك التحكم بها، فهذه القائمة هي أفضل مكان للبدء بعملية التخلي عن السيطرة لأنَّها طريقة - يمكنك لمسها ورؤيتها - لمعرفة ما لا يمكنك التحكم به، وهذا التمرين مفيد خاصةً للشخص القلق أو المفرط في التفكير، فاستخدم القوائم المذكورة آنفاً للمساعدة على إنشاء قائمتك الخاصة، لكن كن أكثر تحديداً في كتابة أشياء تخص تجربتك، وتذكَّر أن تنظر إلى الداخل بحثاً عن الأشياء التي يمكنك التحكم بها، وركِّز طاقتك على تلك الأشياء.
ما هو دور المرونة في التخلي عن السيطرة؟
في بعض الحالات عليك أن تضع الخطط، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالميزانيات والأطر الزمنية والأشخاص الآخرين، لكن يُفضَّل أن تخطط فقط لما يجب التخطيط له مع ترك بعض الأمور؛ لأنَّك وبكل بساطة لا تستطيع التنبؤ كيف ستنتهي الأمور بشكل دقيق؛ لذلك ستوفر على نفسك الكثير من الوقت والطاقة من خلال الامتناع عن التخطيط لمثل هذه الأمور، وستنقذ نفسك أيضاً من خيبة الأمل عندما لا تسير الأمور كما كنت تخطط (لأنَّها لن تسير كذلك)؛ إذ تبقيك الخطط المرنة منفتحاً على جميع الفرص، كما أنَّها تمنعك من محاولة التحكم بالأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها.
أهمية تقبل التغيير في التخلي عن السيطرة:
تكمن حقيقة الحياة في أنَّ الأشياء فيها تتغير دائماً؛ لذا من أجل التخلي عن السيطرة، يجب أن تتبنى أو على الأقل تقبل وجود هذه الحقيقة، وافعل ذلك من خلال الاعتراف بأنَّ التغيير هو أفضل فرصة لتحقيق النمو بالإضافة إلى اكتشاف أشياء جديدة ومثيرة؛ إذ يكون احتضان التغيير من خلال الاعتراف به أولاً، ومن ثمَّ خذ بعض الوقت للتفكير في مدى فائدة هذا التغيير.
أهمية اللحظة الحالية في التخلي عن السيطرة:
قبل كل شيء، كن حاضراً، فلا يمكننا السيطرة على ما حدث في الماضي؛ لذلك لا معنى في الخوض فيه، ولا يمكننا التحكم بما سيحدث في المستقبل، ولا يمكننا أن نعيش إلا في اللحظة الحالية، فعندما تكون حاضراً، فلن تعيش في المستقبل ولن تعيش في الماضي، وسيكون من الأسهل التخلي عن السيطرة لأنَّك ستركز فقط على ما يحدث الآن، وستكون قادراً على حل مشكلاتك واحدة تلو الأخرى.
في الختام:
إنَّه لأمر جميل أن تأخذ الوقت الكافي للتفكير في كونك حاضراً، فعندما تنظر إلى جميع الأوقات التي كنت حاضراً فيها، حتى الأوقات الحزينة أو الصعبة وكيف كان كل شيء على ما يرام في تلك اللحظات عندما نذكِّر أنفسنا بأنَّنا عندما نبقى حاضرين، يمكننا ليس فقط التخلي عن السيطرة؛ بل يمكننا أن نتخلص من الكثير من الضغط والإجهاد الناجم عن المسؤولية الزائدة، وستشعر بعدها أنَّ أغلب المواقف المستقبلية ستكون على ما يرام أيضاً، حتى لو لم يتم التخطيط لها مسبقاً.