عادات الأكل الصحية في رمضان

تعرفوا على أهم قواعد التغذية والنصائح الصحية التي يجب عليكم اتبعاها في شهر رمضان.

قواعد التغذية الصحية في شهر رمضان:

1. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة.

2. تناول الكمية من الطعام التي يحتاجها الجسم فقط، أي عدم الإسراف في تناول الطعام.

3. الحرص على تناول الكثير من الحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة.

4. التخفيف من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول.

5. الحد من تناول الحلويات والأطعمة السكرية.

نصائح للتغذية الصحية خلال شهر رمضان:

1. يجب تناول الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم، وخصوصا في وجبة السحور.

2. تناول الطعام الغني بالألياف.

3. تجنّب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية.

4. شرب الكثير من الماء في وجبة السحور، وكذلك خلال الفترة بين الإفطار وموعد النوم.

5. عدم تناول المنبهات في وجبة السحور، لأنها مُدِرَّة للبول وبالتالي يمكن أن تسبب فقدان الأملاح المعدنية والماء الذي يحتاجه الجسم طوال اليوم.