Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة
  2. >
  3. الثقافة الصحية

نصائح تُجنبّك الإصابة بعسر الهضم بعد رمضان

نصائح تُجنبّك الإصابة بعسر الهضم بعد رمضان
عسر الهضم رمضان
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 05/09/2019
clock icon 4 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

عسر الهضم مُشكلة يعاني منها الكثيرون بعد انتهاء شهر رمضان المُبارك وخصوصاً في أول يوم من أيام العيد، وذلك بسبب التغيير المُفاجئ في النظام الغذائي وبعض العادات اليوميّة التي كانت مُتبعة في رمضان، سنتقدّم لك من خلال السطور القادمة مجموعة من النصائح التي ستُجنبُك الوقوع في هذه المشكلة الصحيّة المزعجة.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 05/09/2019
clock icon 4 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

1- الحرص على وجبة الإفطار:

عليك الحرص على تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر كي تُعطي إشارات للجسم بأن حالة الصيام الصباحي التي استمرت لمُدة شهر قد انتهت، وكذلك فإنّ وجبة الإفطار تُعطي في بداية اليوم إشارة للجهاز الهضمي على أن يبدأ  العمل على إفراز العُصارات الهاضمة وتنشيط عضلات جدار الأمعاء لتقوم بتحريك الطعام بشكلٍ طبيعي.

إقرأ أيضاً: 5 نصائح لك عند تناولك وجبة الإفطار

2- الانتباه إلى نوعية الطعام المُخصّص على الإفطار:

أغلب الأشخاص يقومون بتناول الأغذية الغنيّة بالنشويات والكربوهيدرات على الأفطار وذلك لأنّها تمدُهم بالطاقة بعد رمضان، ولكن هذه الأغذية وحدها غير كافيّة على تحريك وتنظيم حركة الأمعاء، لذلك يجب الحرص على تناول الخُضروات الورقيّة الطازجة والأطعمة التي تحتوي على الألياف أنها تُساعد على تسهيل عملية الهضم في الأمعاء.

إقرأ أيضاً: أفضل 6 أطعمة للمحافظة على فطور صحي

3- الإكثار من شرب الماء:

الكثير من الأشخاص ينشغلون عن شرب المياه بعد شهر رمضان المُبارك وهذا يُسبب لهم الكثير من المشاكل الهضميّة، لذلك يجب الإكثار من شرب المياه على مدار اليوم من الصباح حتّى المساء من أجل الحصول على هضم صحي ومُنتظم.

إقرأ أيضاً: 9 أسباب مقنعة لزيادة شرب الماء

4- تحديد مواعيد ثابتة لوجبات الطّعام:

إنّ تحديد وقت مُعين لتناول ثلاث وجبات ثابتة في اليوم هو أحد أهم العوامل التي تُساعد على تنظيم عملية الهضم، وذلك لأنّ الجسم والجهاز الهضمي يُصبحان مُستعدان لاستقبال الطعام في مواعيد ثابتة، وهكذا يتجنب الإنسان الإصابة بعسر الهضم.

5- تناول العشاء في وقتٍ مُبكر:

يؤدي تناول العشاء قبل النوم إلى الكثير من المشاكل الهضميّة ويُصيب الإنسان بالحموضة المُزعجة، لذلك يجب الحرص على تناول العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل لتجنب الإصابة بعسر الهضم والحموضة.

6- عدم الإكثار من تناول كعك العيد:

يحتوي كعك العيد على الكثير من الدهون، لذلك فإنّ تناول كميات كبيرة منهُ يؤدي للشعور بالشبع وفقدان الشهيّة مما يؤثر سلباً على انتظام مواعيد الوجبات الثلاث الضروريّة، لذلك يجب تناول كميات محدودة من كعك العيد بما لايتضارب مع الوجبات الأساسيّة من الطعام وذلك لكي لا نُصاب بعسر الهضم.

عسر الهضم مُشكلة مُزعجة تؤرق سعادتك ومُتعتك خلال أيام العيد، ولكي تتجنّب هذه المُشكلة عليك عزيزي القارئ الالتزام بهذه النصائح التي قدمناها لك لأنّها الطريقة الوحيدة التي ستتجنب من خلالها الإصابة بمُشكلة عسر الهضم.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    9 نصائح فعّالة للتخلّص من مشكلة عسر الهضم

    Article image

    حلول سريعة لعلاج عسر الهضم

    Article image

    كيف تتخلّص من عسر الهضم في رمضان؟

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain