حصيات الكلى: أعراضها وطرق الوقاية منها

أولاً: أعراض حُصيات الكِلى

1. الألم المتواصل في منطقة أسفل الظهر والذي قد يصل إلى تشنجاتٍ حادة في القدمين وأسفل البطن.
2. الشعور بالغثيان بين الحين والآخر.
3. الحاجة المُلحة إلى التبول أكثر من المعتاد.
4. الإحساس بألم أثناء التبول.
5. ملاحظة وجود بعض الدماء في البول، وعادةً ما يكون ناتج عن بعض الخدوش التي تُحدثها الحصيات.

ثانياً: أسباب تشكل حصيات الكلى  

1. وجود تاريخ عائلي وراثي بالإصابة بهذهِ المشكلة الصحيّة، كإصابة أحد أفراد العائلة المقربين كالأب، الأم، الجد، أو الجدة.
2. التعرض لعوامل الجفاف الناتج عن التعرق الشديد وبشكلٍ خاص في فصل الصيف، وعدم شرب كميات كبيرة من المياه.
3. تناول الإنسان لكميات كبيرة من الأغذية التي تحتوي على البروتين والصوديوم والسكر، وذلك لأنّ الصوديوم يزيد من نسبة الكالسيوم على الكليتين.
4. تؤثُر السمنة الزائدة على صحة الكلى وتجعلها أكثر عرضةً للإصابة بمشكلة حصيات الكلى.
5. الإصابات المتكررة بالتهاب الأمعاء أو الإسهال المزمن، مما يؤثر بقدرة الجسم على امتصاص الماء والكالسيوم.

ثالثاً: الطرق المتّبعة لعلاج حصيات الكلى

1. شرب كميات كبيرة من المياه بشكل يومي.
2. تناول الأدوية المُسكنة التي يصفها الطبيب المختص.
3. الخضوع لبعض العمليات الجراحيّة أو عمليات التنظير وتفتيت الحصى.

رابعاً: نصائح للوقاية من الإصابة بحصيات الكلى

1- ممارسة الرياضة:

تلعب التمارين الرياضيّة دوراً فعّالاً في وقاية الإنسان من الإصابة بأمراض الكلى وبشكلٍ خاص الحصيات، وذلك لأنها تنشط الجسم والدورة الدمويّة، وتساعد في التخلص من مختلف العوامل التي تسبب المشاكل البوليّة والكلوية.

 

اقرأ أيضاً: 7 خطوات بسيطة تساعدك على ممارسة الرياضة يومياً

2- التوقّف عن تناول الملح:

تساهم الأملاح في زيادة نسبة الإصابة بأمراض الكلى والحصيات المؤلمة، وذلك لأنّ الملح يزيد من معدل الكالسيوم في البول ومعدل البروتين في الجسم، لهذا عليك أن تخفف قدر المستطاع من كمية الملح التي تضيفها لطعامك اليومي، والتوقف وبشكلٍ نهائي عن تناول الأطعمة المملحة كالمعلبات والشيبس.

3- التخفيف من البروتينات:

بالرغم من الفوائد الصحيّة التي تمنحها البروتينات لجسم الإنسان، إلّا أنها تساهم وبشكلٍ كبير في زيادة تشكل الحصيات الصغيرة على الكلى، لهذا عليك أن تخفف من كمية البروتينات في وجباتك اليوميّة وأن تستبدلها بوجبات من الخضار والفاكهة.

4- التخفيف من الكالسيوم:

من الضروري أن تخفف من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم لتقي نفسك من الإصابة بحصيات الكلى، كالتخفيف من البيض، الحليب، الألبان، والأجبان.

 

وأخيراً نتمنى عزيزي أن تتقيّد بهذه النصائح الوقائيّة لتحمي نفسك من التعرض لمشكلة حصيات الكلى وتداعياتها الخطيرة.