تعرّف على أعراض ضغط الدم المرتفع والمنخفض
يعرّف الأطباء ضغط الدم بأنه قوة دفع الدم لجدران الأوعية الدموية والمعدل الطبيعي للضغط هو115/75 مليمتر زئبق وأي ارتفاع أو انخفاض في نسبته يشكل خطراً على صحة الإنسان وربما يتسبب له في الموت، ولأننا نهتم بصحتك عزيزي سنعرفك فيما يلي على أعراض الضغط المرتفع والمنخفض وأهم النصائح للحفاظ على مستوياته.
أعراض ارتفاع ضغط الدم:
- الصداع: يعتبر الصداع من أبرز العلامات الدالة على ارتفاعه، وغالباً ما يعاني المصاب بارتفاع ضغط الدم بالصداع المتكرر وخاصة في مؤخرة الرأس.
- الدوار: يعاني المصاب بحالة من الإعياء والدوار الشديد، وقد يفقد الوعي تماماً نتيجة الدوار.
- الغثيان: المعدة هي أكثر أعضاء الجسم تأثراً بارتفاع ضغط الدم ولذلك يشعر المصاب بالغثيان ورغبة في الإقياء.
- التعب العام: يؤثر ضغط الدم المرتفع على كل أعضاء الجسم ولذلك يشعر المصاب بالإرهاق والخمول والكسل، كما وتنعدم قدرته على التركيز.
- طنين الأذن: من الأعراض الواضحة على ارتفاع ضغط الدم طنين الأذن، وقد يشعر بها المصاب بشكل دائم أو متقطع.
- ارتعاش العضلات: يؤثر ضغط الدم على عضلات الجسم، فيفقد المصاب القدرة على التحكم بجسده.
- تسرّع القلب حيث يجب على القلب أن يعمل بسرعة وبقوة أكبر لأنه يضخ الدم بشكل يفوق الضغط الطبيعي.
- اضطراب الرؤية: يؤثر ضغط الدم على العصب البصري، فيعاني المصاب من اضطرابات في الرؤية.
- ضيق التنفس: المصاب بارتفاع ضغط الدم يعاني من عدم القدرة على التنفس مع ضيق في القفص الصدري.
- تورّم الأطراف: معظم المصابين بمرضى ارتفاع ضغط الدم يعانون من مشكلة تورم، وخاصة الأطراف السفلية.
أعراض انخفاض ضغط الدم:
- ألم في الصدر: الشعور بالألم في منطقة الصدر نتيجة اختلال عمل عضلة القلب.
- ضيق التنفس: يرافق ضيق التنفس آلام شديدة في منطقة أسفل الظهر وتشنّجات في منطقة الرقبة.
- اضطرابات هضمية: يعاني المصاب بانخفاض الضغط من إسهال حاد وعسر هضم ودوخة شديدة والشعور بالقيئ وفقدان الشهية على تناول الطعام.
- عسر البول: يعاني المصاب من صعوبة التبول مع الشعور بالحرقان المستمر، كما أن رائحة البول تكون كريهة.
نصائح عامة للحفاظ على المستوى الطبيعي لضغط الدم:
- القيام بفحوصات دورية للكشف المبكر عن ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم، سيساعدك هذا على تحديد أسباب الإصابة به.
- الابتعاد عن مصادر التوتر وكل ما يثير الانفعال والقلق.
- تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن، وتجنّب تناول الأطعمة المالحة والحلويات.
- إذا كنت تعاني من البدانة حاول أن تنقص وزنك لأن ارتفاع الكولسترول من الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.
- التوقف عن التدخين سواء السجائر أو الأركيلة فهي تضرّ بالصحة وتؤثر على مستوى ضغط الدم.
- ممارسة التمارين الرياضية نصف ساعة يومياً بما يناسب حالة كل مريض فهي تحمي الصحة من الأمراض.
- مراقبة ضغط الدم في المنزل وذلك باستخدام الأدوات الخاصة بقياسه.
- إذا كنت تعاني من مرض ما تناول أدويتك بوقتها المحدد، والتزم بنصائح وإرشادات الطبيب.
- الإكثار من شرب المياه أي ما لا يقل عن 12 كوب يومياً، سيساعد هذا في الحفاظ على مستويات ضغط الدم.
- ممارسة رياضة اليوغا فهي تهدئ الأعصاب وتساعد على استرخاء الجسم وهذا ما يعيد التوازن لوظائف الجسم.
أطعمة لتخفيض ضغط الدم:
أولاً- الجزر:
يحتوي الجزر على نسبةٍ كبيرة من البوتاسيوم الذي يلعب دوراً مهماً في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب المختلفة، كما ويلعب البوتاسيوم دوراً مهماً في تخفيض ضغط الدّم المرتفع بشكل فعّال، لذلك ينصحُ الأطباء بتناول كوب يومي من عصير الجزر الطبيعي.
ثانيّاً- الأفوكادو:
يحتوي الأفوكادو أيضاً على كميّةٍ كبيرة من البوتاسيوم، والأحماض التي تُساعد في التحكم بالضغط والحفاظ على مستويات منتظمة لهُ في الدم، لذلك يجب على المرضى الذين يُعانون من الضغط المرتفع تناول مالايقل عن ثمرة واحدة من الأفوكادو يوميّاً.
ثالثاً- البندورة:
تحتوي البندورة على الكثير من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، والتي تلعب دوراً مهماً في خفض ضغط الدّم المرتفع، والوقاية من الإصابة بأمراض القلب والشرايين، لذلك يجب تناول البندورة الطازجة وبشكلٍ يومي ومنتظم.
رابعاً- البطيخ:
يتميز البطيخ باحتوائهِ على كميّةٍ كبيرة من المياه التي تُخلّصُ الجسم من السموم الضّارة، والأملاح الزائدة التي تُسببُ ارتفاعاً في ضغط الدّم، كما ويحتوي البطيخ على البوتاسيوم، والماغنيزيوم الذي يُساعد على ضبط ضغط الدّم.
خامساً- الموز:
يتميزُ الموز باحتوائهِ على كميّةِ كبيرة من البوتاسيوم الذي يُعتبر من العناصر الضّروريّة لخفض ضغط الدّم المرتفع، لذلك يجب على الإنسان أن يتناول ثمرة واحدة من الموز على الإفطار وبشكلٍ يومي.
سادساً- الملفوف:
يحتوي الملفوف على الكثير من المركبات الفعّالة لخفض ضغط الدّم، وبشكلٍ خاص مركب الجلوماتيك الذي يُحافظ على مستوى الضغط في الدّم، كما ويحمي من الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
سابعاً- البصل:
يتميزُ البصل بقدرتهِ الكبيرة على تنظيم وتخفيض ضغط الدّم، وذلك لاحتوائهِ على كميّة كبيرة من الكبريت الذي يُساعد على حماية الإنسان من الإصابة بأمراض الضغط والقلب، لذلك يجب إدخال البصل كعنصر أساسي في النظام الغذائي اليومي.
إذا شعرت بأحد أو كل الأعراض السابقة سارع في استشارة الطبيب لتشخيص حالتك الصحية والتزم بالنصائح السابقة، وأخيراً أتمنى لك عزيزي دوام الصحة والعافية.