الغضب الذاتي وكيف نسيطر عليه

1-      كن تلقائياً في التعبير عن غضبك,لاتنتظر حتى يزداد غضبك وتنفجر..

2-      كن صادقاً في التعبير عن غضبك ومتعقلاً ايضاً..

3-      تجنب الكراهية ,والمقاومة والعنف..

4-      دون المواقف التي تسبب في غضبك بشكل يومي..

5-      ناقش نفسك..وأسأل نفسك هل المواقف تستحق فعلا الغضب؟؟وماهي نتيجة الغضب؟؟ثم خذ تعهداًعلى نفسك بألا تغضب في المواقف التي لاتستحق غضبك..

6-      خذ وقتاً أكبر للتفكير وتقرر ما اذا كان هذا الموقف يتعلق

7-      بك ام بالآخرين..

8-      لاتعمم موقف الغضب على حياتك او على علاقاتك مع الأخرين..

9-      لاتبحث عن ((تحقيق النصر)) ولكن ابحث عن حل عقلاني للموقف..

10-   نمي انظمة تنبيه بداخلك,تستشعر بها مواقف الغضب التي ربما تمكنت من تلافيها..

11-   أدي بعض العادات التي تبعث في نفسك الهدوء والسكينة مثل:

•         ترك المكان الذي حدث فيه موقف الغضب..

•         الوضوء بالماء البارد كما امرنا الرسول عليه الصلاة والسلام..

•         اشرب الماء لتطفئ لهيب الغضب..

 

المصدر: عيون العرب