كيف تحدد أهدافاً أسبوعية لتغيير مجرى حياتك؟

لقد تعلمنا دائماً أن نحلم أحلاماً كبيرة، ولكن هل تتضاءل الرغبة في تحقيق هذه الأحلام عندما .. المزيد
clock icon 5 دقيقة تحديد الأهداف    clock icon 6 أكتوبر 2021

فوائد التفكير في المستقبل لحياة صحية

طريقة تفكيرك في مستقبلك مرتبطة في عافيتك؛ فالتفكير المستقبلي الإيجابي هو عنصر هام في .. المزيد
clock icon 4 دقيقة الصحة النفسية    clock icon 5 أكتوبر 2021

4 خطوات لتحقيق أقصى استفادة من طاقة الدماغ

تخيَّل أنَّك جالس وراء مكتبك وهذه أول مرة يتاح لك التقاط أنفاسك منذ أن استيقظتَ في الصباح، .. المزيد
clock icon 3 دقيقة الذكاء العاطفي    clock icon 5 أكتوبر 2021

هل الأنشطة اليومية الهادفة مرتبطة بالعافية؟

تُعَدُّ العافية أو الصحة موضوعاً هامَّاً وشائعاً. في الواقع، هناك طرائق مختلفة لتعزيز .. المزيد
clock icon 2 دقيقة التفكير الإيجابي    clock icon 5 أكتوبر 2021

10 نصائح لتعزيز السعادة والتخلص من الذكريات المؤلمة

إذا كنتَ مثل معظم الناس، فقد لا ترغب في تذكُّر الأحداث الأليمة لعام 2020، وأنت محق في ذلك، فقد .. المزيد
clock icon 4 دقيقة التفكير الإيجابي    clock icon 4 أكتوبر 2021

5 طرق لغرس الأمل فيك وتحسين صحتك

ربما تركَنا عدم اليقين بما سيحمله المستقبل بعد جائحة كورونا (COVID-19) وآثارها طويلة الأمد مع .. المزيد
clock icon 4 دقيقة التفكير الإيجابي    clock icon 4 أكتوبر 2021

الإجهاد والتوتر: أنواعه وطرق السيطرة عليه

هل تتوتر قبل دخولك القاعة الامتحانية، وتفقد السيطرة على أعصابك، وسرعان ما تنسى .. المزيد
clock icon 6 دقيقة إدارة التوتر    clock icon 4 أكتوبر 2021

كيف تترك إرثاً كبيراً في الحياة والعمل؟

عندما كنت طفلاً، عشت في المقاطعة الكندية "كولومبيا البريطانية" (British Columbia)؛ حيث كان والدي .. المزيد
clock icon 3 دقيقة التطوير الشخصي    clock icon 4 أكتوبر 2021

كيف تساعدك مواساة الآخرين على تخفيف معاناتك؟

نحن عندما نشعر بالسوء، نلجأ غالباً إلى الآخرين للحصول على المساعدة والدعم، وعندما يأتي .. المزيد
clock icon 4 دقيقة الصحة النفسية    clock icon 4 أكتوبر 2021

9 استراتيجيات لتدريب نفسك على الابتكار

إنَّ التغيير هو شيء ضروري؛ إذ إنَّ عدم وجود تغيير يجعلنا أشخاصاً مُهمَّشين، ويعوق تطورنا .. المزيد
clock icon 4 دقيقة مهارة الإبداع والابتكار    clock icon 3 أكتوبر 2021

نصائح للتعبير عن مشاعرك بطريقة صحية

لقد تحدَّث "أرسطو" عن فوائد التنفيس عن التوتر، ومنذ ذلك الحين، صار التنفيس عن التوتُّر .. المزيد
clock icon 8 دقيقة الذكاء العاطفي    clock icon 3 أكتوبر 2021

أثر اللطف مع الآخرين في العناية الذاتية

ليست دورة التدريب الأكثر شهرةً في جامعة ييل هي استبيان لطلاب السنة الأولى أو مجرد مادة .. المزيد
clock icon 2 دقيقة مهارات التواصل    clock icon 3 أكتوبر 2021