Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. مهارات النجاح
  2. >
  3. التطوير الشخصي
  4. >
  5. إدارة التوتر

9 طرق للتعامل مع التوتّر اليومي

9 طرق للتعامل مع التوتّر اليومي
إدارة التوتر أساسيات إدارة التوتر
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 03/02/2020
clock icon 4 دقيقة إدارة التوتر
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

تسبّب لنا ضغوطات العمل ومتطلّبات العائلة وتربية الأطفال والالتزامات المالية والواجبات وغيرها من الأمور التي تواجهنا يومياً حالة من التوتّر والتّعب، مما يجعلنا نشعر بضغط نفسي كبير، ولأنّ هذا التوتر يعكّر صفو الحياة ويعيق إنجاز المهمات سأقدم لك عزيزي القارئ أفضل الطرق للتعامل مع هذا التوتر اليومي.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 03/02/2020
clock icon 4 دقيقة إدارة التوتر
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: يجب أن تتخلّص من كل شيء قد يُسبّب أو يزيد من حالة توترك، مثلاً إذا كان الانتظار في متجر البيع أو في عيادة الطبيب يسبّب لك التوتر اختر وقت آخر للقيام بأعمالك كأن تختار وقت تقلّ به حركة السوق، وحتى تتحاشى الانتظار في عيادة الطبيب يجب ألا تذهب بدون موعد مسبق.

ثانياً: إذا كان سبب توترك هو تأخرك الدائم عن مواعيدك، حاول أن تُنظّم وقتك، وسجّل على ورقة متى يجب أن تنام ومتى يجب أن تستيقظ، وسجّل ماهي المهمات والأعمال التي يجب أن تقوم بها وحدّد الإطار الزمني اللازم لأداء كل مهمة من المهمات.

ثالثاً: حاول أن تتجنّب المواقف التي تُسبّب لك العصبية والتوتر، مثلاً إذا كانت متابعة رياضة كرة القدم تسبب لك التوتر انصحك بعدم مشاهدتها، لأنّ الهدف من متابعة الرياضات التسلية والمتعة لا التوتر.

رابعاً: إذا كان زميلك في العمل أو جارك أو أحد أقاربك من الأشخاص السلبيين حاول أن تتحاشى مرافقتهم، لأنهم قد يجلبون لك التشاؤم والاكتئاب، لذلك انصحك أن تعاشر الناس الايجابيين الذين يجلبون لك الفرح والسرور.

خامساً: إذا كُنت شخص تحبّ المنافسة سواء في العمل أو في المظهر أو في اقتناء الأشياء الثمينة يجب أن تتوقف عن هذه المنافسة في الحال ويجب أن تقتنع بأنك تملك الكثير من الأشياء التي تميزك عن غيرك من الناس، ولا تنسى أنّ القناعة كنز لا يفنى.

سادساً: إذا كنت من مُدمني الانترنت يجب أن تعلم أنّ هذا الإدمان يُسبّب لك التوتّر والإرهاق، فمن غير المنطقي أن تستخدم الانترنت عندما تكون في العمل أو عندما تؤدي واجباتك المنزلية، ستشعر بالتشتّت ومع الوقت ستسوء حالتك وستعاني من التوتر.

إقرأ أيضاً: 8 علامات تخبرك ما إذا كنت مدمناً على استخدام الانترنت

سابعاً: لاتقم بعدة أعمال في وقت واحد، مثلاً عندما تشاهد التلفاز لاتقم بتصفح الجرائد، وعندما تمارس رياضة المشي لاتستمع للموسيقا، لأنّ القيام بعدة أعمال في وقت واحد يجعلك تشعر بالتوتر.

ثامناً: إذا كنت تقضي إجازتك السنوية في المنزل أنصحك بأن تخطّط للذهاب في رحلة سياحية لخارج البلد أو إلى مدينة أخرى غير التي تقيم بها، فالسياحة والاستجمام يزيلان عنك الضغوطات التي تعاني منها طيلة السنة.

إقرأ أيضاً: 9 نصائح لقضاء إجازة سعيدة

تاسعاً: إذا كان توترك يصاحبه خوف من المواجهة والحياة وخوف من الاستمرار إضافة لرغبة في الانتحار، أنصحك هنا في استشارة الطبيب المختص لأنّ توترك أخذ منحى غير طبيعي.


عزيزي القارئ... قد تكون الحياة مليئة بالمتاعب لكنها أيضاً مليئة بالسعادة والفرح، حاول أن تواجه هذا المتاعب واقضِ على توترك وعش حياتك بسعادة وسلام.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    4 أطعمة عليك تجنبّها كي تبقى بعيداً عن العصبية

    Article image

    7 نصائح لعلاج التوتر العصبي

    Article image

    ماهي أسباب وأعراض صداع التوتر؟

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain