Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة
  2. >
  3. السكري

9 أطعمة صحيّة وضروريّة لمريض السكري

9 أطعمة صحيّة وضروريّة لمريض السكري
تغذية مرض السكري
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 08/05/2019
clock icon 2 دقيقة السكري
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

يُمكن لمريض السكري أن يعيش حياته بشكلٍ طبيعي دون أن يتعرض لأي مشكلة صحيّة طارئة متعلقة بانخفاض أو ارتفاع معدل السكر عن مستواه الطبيعي طالما أنّه يعتني بنظامه الغذائي، وبتناوله لكمياتٍ معينة من الأطعمة الصحيّة التي سنعرفك عليها من خلال السطور التالية.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 08/05/2019
clock icon 2 دقيقة السكري
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: مشتقات الألبان

تحتوي مشتقات الألبان على كميّةٍ من العناصر الغذائيّة التي تساعد على استقرار معدّل السكر في جسم الإنسان، لهذا يجب على مريض السكري أن يتناول وجبتين من مشتقات الألبان كالحليب الخالي من الدسم، البيض، الأجبان، والزبادي.

ثانياً: البندورة

تتميّز البندورة باحتوائها على كميّةٍ كبيرة من عنصر الليكوبين الذي يُساعد على تنظيم نسبة السكر في الجسم، والوقاية من الإصابة بارتفاع السكري، لهذا ننصحك بأن تحرص على تناول ثمرة أو ثمرتين من البندورة في اليوم وبشكلٍ خاص على وجبة العشاء.

ثالثاً: البرتقال والجريب فروت

يلعب الجريب فروت والبرتقال دوراً فعّالاً في خفض نسبة السكر في الدم، كما يُساعد على بطئ امتصاص الجسم للسكر، وذلك لأنّ هذه الفاكهة تحتوي على كميات وفيرة من فيتامين C والألياف الغذائيّة.

 

اقرأ أيضاً: 11 فائدة تجعل من البرتقال كنزاً في الشتاء

 

رابعاً: الأسماك

تحتوي الأسماك على كميّةٍ وفيرةٍ من عنصر الأوميجا3 الذي يُساهم في وقاية مريض السكري من الإصابة بالعديد من الأمراض بما فيها انسداد الشرايين، لهذا على مريض السكري أن يتناول ثلاث وجبات من السمك المشوي اسبوعيّاً.

خامساً: بذور الكتان

ينصح الأطباء مريض السكري بأن يتناول وجبات يوميّة من بذور الكتان التي تساعد على تنظيف الجسم من السموم وعلى تنظيم معدّل السكر في الدم، لهذا عليك أن تتناول كوب من مغلي بذور الكتان بشكلٍ يومي.

سادساً: الفاصولياء

تتميّز الفاصولياء باحتوائها على كميّةٍ وفيرة من الألياف الغذائيّة والبروتيات التي تساعد على تخفيض نسبة السكر في الدم وعلى الوقاية من الإصابة بأمراض الضغط والقلب، لهذا من الضروري أن تتناول وجبة أو وجبتين من الفاصولياء بشكلٍ إسبوعي.

سابعاً: الحبوب الكاملة

تساعد الحبوب الكاملة على تخفيض نسبة السكر في الجسم، وعلى الوقاية من الإصابة بمشاكل الشرايين الناتجة عن زيادة نسبة الكوليسترول والشحوم الضّارة، لهذا يجب على مريض السكري أن يتناول وجبة من الحبوب الكاملة يوميّاً على الإفطار.

 

اقرأ أيضاً: ماهي الحبوب الكاملة وماهى أنواعها وفوائدها ؟

 

ثامناً: التوت البري

يحتوي التوت البري على الكثير من المواد المضادة للأكسدة، هذه المواد التي تساعد على ضبط معدل السكر في الجسم، وعلى الوقاية من الإصابة بأمراض القدم السكريّة، لهذا يجب على مريض السكري أن يتناول وجبة صغيرة من التوت البري يوميّاً.

تاسعاً: الخضار الغير نشويّة

هناك بعض الأنواع من الخضار الغير نشوية التي يجب على مريض السكري أن يتناولها بشكلٍ يومي، وذلك لدورها في خفض سكر الدم والحفاظ على الصحة كالخرشوف، البطاطا الحلوة، البروكلي، الخس، القرع، والقرنبيط.

 

هذه هي الأطعمة الأساسيّة التي يجب على مريض السكري أن يتناولها بشكلٍ دائم، ليُحافظ على صحّته وسلامته وعلى معدّل نسبة السكر في دمه.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    أنواع مرض السكري وطرق علاجهِ بالأعشاب الطبيعيّة

    Article image

    6 أمراض خطيرة يُسبّبها السكري للإنسان

    Article image

    معلومات هامة عن مرض السكري عند الأطفال

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain