Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. الصحة النفسية

8 أشياء ابتعد عنها حتى تحافظ على حالتك المزاجية

8 أشياء ابتعد عنها حتى تحافظ على حالتك المزاجية
صحة نفسية المزاج
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 10/04/2019
clock icon 2 دقيقة الصحة النفسية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

يتمنّى كل شخص أن يشعر بالسعادة والفرح والراحة طوال النهار، فالمزاج الجيد يساعد على تأدية المهمات المطلوبة على أحسن وجه لكن الحفاظ على استقرار الحالة المزاجية العامة أمر في غاية الصعوبة حيث نقوم يومياً بارتكاب أشياء خاطئة دون قصد تتسبب لنا بشكل غير مباشر في الشعور بالتوتر والقلق، ولأننا نهتم لأمرك عزيزي سنعرفك على هذه الأشياء حتى تبتعد عنها نهائياً.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 10/04/2019
clock icon 2 دقيقة الصحة النفسية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: مشاهد الأخبار المُحزنة

إنّ هوس متابعة آخر الأخبار على الساحة الدولية وقراءة آخر التحليلات والمستجدات يجعل الشخص دائم الغضب والتوتر، وهذا ما يلعب دوراً رئيسياً في سوء المزاج العام، لذا حاول أن تتحاشى متابعة الأخبار حتى تحافظ على استقرار حالتك المزاجية.

ثانياً: تضخيم وتعقيد الأمور

بعض الناس تميل إلى تضخيم الأمور وتعقيدها بشكل مبالغ به وهذا ما يجعلهم يعيشون تحت ضغوط مستمرة، فقد تكون المشكلة بسيطة وحلّها سهل لكن بسبب تعقيداتهم تصبح صعبة، لذلك يجب الالتزام بالتفكير المنطقي فهو السبيل لضمان استقرار المزاج.

ثالثاً: سيطرة التفكير السلبي

لا يخفى على أحد بأن التفكير السلبي يزيد الأمور تعقيداً ويجعل الشخص يرى الأمور من منظور خاطئ ما يجعله حزين ومتعب دائماً، ومن أجل ذلك يجب أن تستبدل كلّ أفكارك السلبية بأخرى أكثر إيجابية، بذلك فقط ستتحسّن حالتك المزاجية.

 

اقرأ أيضاً: 9 طرق لمقاومة التفكير السلبي

 

رابعاً: السهر لوقت متأخر من الليل

السهر لوقت متأخر والحرمان من النوم ليلاً يُحدِث خللاً في الساعة البيولوجية في الجسم ما يُعرّض الشخص للأرق والاكتئاب، فتستاء حالته النفسية والمزاجية، لذا لا بد من النوم بشكل كافي بما يعادل 8 ساعات يومياً حتى تتحسّن الحالة المزاجية العامة.

 

اقرأ أيضاً: 6 أضرار يُلحقها السهر بجسم الإنسان

 

خامساً: الخمول وقلّة الحركة

قلّة الحركة والجلوس لساعات طويلة أمام التلفاز يؤثر سلباً على المزاج العام ويُعرّض الشخص لزيادة الوزن، ولكي تتجنّب هذا يجب أن تمارس الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة فهي تحفّز الجسم على إفراز هرمون السعادة ما يحسن مزاجك العام.

 

اقرأ أيضاً: 8 نصائح هامة لعلاج حالة الخمول

 

سادساً: التذمّر وكثرة الشكوى

يعتبر التذمر وكثرة الشكوى من أسوأ العادات على الإطلاق فهي تحرم الشخص من العيش براحة وسعادة، ومن أجل ذلك يجب التوقف عن هذه العادة وكن راضياً بما لديك واشكر الله على نعمه الكثيرة واسعى دائماً لتحسين ظروف حياتك حتى تعيش بحالة مزاجية جيدة.

سابعاً: كبت مشاعر الحزن والألم

كتمان معاناتك وحبس دموعك سيزيد حالتك سوءاً لا بل قد يُعرّضك للإصابة بالاكتئاب، لذلك حاول أن تخفف عن نفسك من خلال التعبير عما بداخلك لصديق مقرب تثق به، أو من خلال كتابة مذكراتك، أو استشارة طبيب نفسي، سيساعد هذا على تحسين حالتك المزاجية.

 

اقرأ أيضاً: 8 نصائح ذهبية للتخلص من الحزن والعيش بسعادة

 

ثامناً: لوم الذات وتأنيبها الدائم

لوم الذات على كل شيء وتحميلها مسؤولية الأخطاء والفشل دائماً يجعل الشخص فاقد الثقة بنفسه كاره لذاته ما يعرضه لتقلبات مزاجية حادة، لذا حاول أن تفكر بطريقة منطقية، واسعى لتصحيح أخطائك بدلاً من تأنبيها، بذلك ستتحسّن حالتك النفسية والمزاجية.

 

إذا كنت تقوم بأحد الأمور السابقة توقف عن ذلك لأنها تتسبب في سوء حالتك المزاجية، وحافظ على الإيجابية قدر الإمكان حتى تعيش بسعادة وسلام إلى الأبد.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    عيشي حياة سعيدة و طويلة مع هذه الافكار

    Article image

    5 طرق بسيطة للوصول إلى السعادة النفسية

    Article image

    كيف تتخلص من حالة الاكتئاب نهائياً

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain