Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح
  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. اسلوب حياة
  2. >
  3. السعادة

8 طرق لترفع مستوى هرمون السعادة في جسمك

8 طرق لترفع مستوى هرمون السعادة في جسمك
التفكير الإيجابي الرياضة السعادة
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 31/05/2021
clock icon 4 دقيقة السعادة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

هرمون السعادة أو السيروتونين هو ناقل عصبي أحادي الأمين يصنّع ضمن الجهاز العصبي المركزي وفي الجهاز الهضمي، وهذا الهرمون يحسن الحالة النفسية للإنسان ويجعله بحالة مزاجية أفضل، وقد تمكّن العلماء من اكتشاف مجموعة من الطرق التي تساعد على رفع مستوى هرمون السعادة في الجسم بطريقة طبيعية، تابع قراءة السطور التالية لتتعرف على هذه الطرق.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 31/05/2021
clock icon 4 دقيقة السعادة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

الطريقة الأولى: ممارسة الرياضة

يؤكد العلماء بأنّ هناك علاقة وثيقة بين الرياضة وهرمون السعادة، فقد ثبت أنّ السباحة والجري والمشي والتمارين البدنية الأخرى تُخلّص الجسم من الإجهاد والتعب، وهذا ما يحفز الجسم على إفراز هرمون السعادة فتستعيد هرمونات الجسم توازنها ويشعر الشخص بحالة من الارتياح والسعادة.

إقرأ أيضاً: أهم النصائح لممارسة الرياضة في رمضان

الطريقة الثانية: ممارسة اليوغا

تعتبر رياضة اليوغا من أهم الرياضات الروحية التي تساعد على الاسترخاء فتخلّص الجسم من مشاعر التوتر والغضب، كما أنّها تُحفّز الجسم على إفراز هرمون السعادة فيشعر الشخص بحالة السّلام الداخلي والسعادة.

الطريقة الثالثة: التعرّض لأشعة الشمس

إنّ التعرّض يومياً لمدة 30 دقيقة لأشعة الشمس يساعد على ضبط الساعة البيولوجية لجسم الإنسان، وهذا ما يضمن إعادة التوازن للهرمونات ويُحفّز المخ على إفراز هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة.

إقرأ أيضاً: التعرّض لأشعة الشمس: الفوائد والأضرار

الطريقة الرابعة: تناول الحلويات

الأطعمة الغنية بالسكريات تحفّز المخ على إفراز هرمون السيروتونين وبالتالي يساعد الجسم على التقليل من الضغط النفسي والاكتئاب، فيشعر الشخص بحالة من السعادة والرضا.

الطريقة الخامسة: الإكثار من تناول أوميجا3

الأوميغا 3 هي أحد الأحماض الدهنيّة الغير المشبعة التي تتواجد في الأسماك والمكسرات والفاكهة المجففة، وقد ثبت أنّ هذه الأحماض تحفز الجسم على زيادة إنتاج هرمون السيروتونين أو هرمون السعادة وخاصة إذا ما تم تناولها بشكل دائم.

الطريقة السادسة: الخضوع لجلسات تدليك

لجلسات التدليك فوائد كبيرة فهي تساعد على التخلص من التوتر والعصبية لتترك الجسم بحالة من الاسترخاء والراحة، وهذا ما يحفز الجسم على إنتاج هرمون السيروتونين أو هرمون السعادة.

الطريقة السابعة: التفكير الإيجابي

لا يخفى على أحد بأنّ التفكير السلبي يتسبب في سوء الحالة المزاجية فهو يستنفذ السيروتونين الموجود في الدم، وعلى العكس الأفكار الإيجابية تحفز الجسم على إنتاج هرمون السعادة فيتحسن المزاج ويشعر الشخص بالسعادة.

الطريقة الثامنة: المحافظة على الابتسامة

أثبتت الدراسات العلمية أنّ الابتسامة تحفز الدماغ على إفراز هرمون السعادة (السيروتونين)، وهذا ما يخلص الشخص من مشاعر التوتر والحزن، ليتركه بحالة مزاجية جيدة.

شاهد: طرق الشعور بالسعادة

السعادة حاجةٌ ضرورية لكل إنسان وعملية توليدها أمرٌ في غاية السهولة، لذا باشر عزيزي في تطبيق الطرق السابقة، فهي ستحسن حالتك النفسية وستشعرك بالسعادة الدائمة.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    5 أسرار لتوليد السعادة بداخلك

    Article image

    9 نصائح لتنجح في تحقيق السعادة النفسيّة

    Article image

    بعد دراسة حياة 724 شخصاً مدة 79 عاماً، هارفارد تكشف سر النجاح والسعادة

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain